Він є особистим тренером, і він хотів заохотити своїх клієнтів покращити якість свого життя. Ключі, які він просуває для його досягнення.

Йому 29 років, він є особистим тренером, але хлопчиком він страждав ожирінням. Коли йому було одинадцять, він важив 90 кілограмів, у 13 він почав палити і не міг кинути до року тому. Через свою зовнішність він зазнав дискримінації з боку однокласників і соромився носити певний одяг, боячись того, що вони скажуть. За ці роки він досяг завидної фігури, після тривалого часу роботи та відданості справі, Але він вирішив знову товстіти - двічі! - показати всім, хто хоче бачити, що завдяки гарним звичкам можна досягти добробуту.

показати

Перший раз, коли він набрав вагу, він досяг 100 кілограмів. Два місяці він погано їв; кожен день на сніданок я пив кава з шістьма круасанами, з’їла три-чотири комбінації фаст-фуду, печиво, шоколад, альфахорес, хот-доги та жирне печиво. Крім того, він випив багато газованої води, а ввечері зробив собі велику склянку фернету. Без сумніву, це був нездоровий, але заздалегідь продуманий досвід.

Хіба що Лукас, закінчивши вчителя фізичної культури у віці 22 років, поставив перед собою дуже чітку мету: допомогти принаймні 100 людям мати тіло, яке вони хочуть, незалежно від їх початкової ваги. З вашими власними клієнтами або навіть людьми, які перебувають в інших частинах країни та світу, мета вже перевищена. "Цей експеримент став гарною можливістю показати, що шкідливі звички можуть нашкодити, але, прихильність, можна бути кращим", - підтверджує він.

Однак під час другого досвіду приріст був меншим. Ідея полягала в тому, щоб це уявити кожен може повернутися до своєї ідеальної ваги за допомогою здорового харчування та продовження фізичних вправ, якщо вони рецидив ситуаціями щоденного, особистого чи сімейного життя, які породжують стрес, смуток або дискомфорт.

"Стрес впливає на вас не тільки гормонально, але і повсякденно. Ви не хочете піклуватися про себе і шукаєте притулку в їжі. Наприклад, вживання шоколаду вивільняє ендорфін і доставляє відчуття задоволення. Їжа заповнює порожнечу в інших аспектах життя, і людина починає замінювати діяльність їжею ", стверджує Мартіно, який через свій акаунт в Instagram щодня надихає тисячі послідовників різними стравами та різноманітними фізичними звичками, щоб кожен міг робити де завгодно. є.

Важливість їжі та фізичних вправ як ідеального доповнення

Коли мова заходить про досягнення ідеальної ваги та здорові звички, фокус полягає в тому, щоб “знайти шлях” до їжі ”. І він підкреслює аспект, який він вважає важливим при глибокій зміні режиму дня: готувати їжу щодня. "Концепція полягає не в тому, щоб піти в супермаркет, а до м'ясника, виробника овочів та риби", - говорить він.

Для цього він запевняє, що освіта, яку отримують люди з раннього дитинства, є дуже важливою. "Якщо вони не вчать вас вдома, це складно, і те саме в школі. Якщо там, де діти проводять вісім годин на день, вони дають їм лише печиво, вони не дізнаються. У цьому споживчому суспільстві і легко виправдовуватися це нормально ", гасло

Як правильно харчуватися? За словами Мартіно, він базується на споживанні фруктів, овочів та м’яса як основи. "Фрукти - це вуглеводи, тому вам не обов'язково їсти локшину. Якщо ми можемо прагнути не споживати нічого із заводу, ми на правильному шляху. Багато знайшли дорогу: замість молока вони п'ють мигдальне молоко, а замість хліба - тунцевий хліб », - каже він.

Тим часом фізичні вправи є життєво важливим підкріпленням, завдяки чому ця зміна звичок має 100% продуктивність. "Звичайно, якщо ви добре харчуєтесь, ви схуднете, але фізичні навантаження йдуть рука об руку. Ми є частиною сидячого суспільства, довго сидимо, нічого не роблячи. Тому рух однієї години на день є вкрай необхідним ", - підсумовує він.