У статті ви знайдете:

здорової

Опис

Добре відомо, що цукіні худнуть і при цьому підвищують харчову цінність вашого раціону. Крім того, вони сприяють зміцненню здоров’я очей та запобігають всім захворюванням, які виникають внаслідок дефіциту вітаміну С, таким як склероз та легкі синці. Вони допомагають лікувати астму і містять багато вітаміну С, вуглеводів, білків і клітковини. Кабачки містять значну кількість калію, фолієвої кислоти та вітаміну А, які всі важливі для загального стану здоров’я. Кабачки можуть ефективно знижувати рівень гомоцистеїну.

Кабачки походять з Америки і доступні на ринку в жовтому, світло-зеленому або зеленому кольорах. Форма кабачків схожа на форму огірка і має численні насіння. В даний час найбільшими виробниками цього овоча є Японія, Китай, Румунія, Італія, Туреччина, Єгипет та Аргентина. Кабачки вирощують цілий рік і їх можна їсти сирими або вареними.

Ви знали, що?….

StressFix - це інноваційний продукт повний трав, вітамінів та мінералів призначений для очищення розуму від стресів, зменшення наслідків психічних захворювань і одночасно повноцінного сну?

Молоді кабачки мають ніжний смак, м’яке покриття і здобну білу м’якоть. Вони доступні у найкращому вигляді протягом травня та липня. Їстівними є майже всі сорти кабачків, включаючи м’якоть, насіння і навіть шкірку.

Походження

Вони походять з Мексики та Центральної Америки. Гарбузи швидко стали популярними в Північній, Центральній та Південній Америці. Гарбузи були однією з північноамериканських продуктів харчування, які Колумб привіз до Іспанії з Північної Америки, а португальські та іспанські дослідники представили гарбузи у багатьох частинах світу.

Зараз комерційне виробництво гарбуза відбувається у світовому масштабі, і найбільшими виробниками є США, Китай, Індія та Росія. Папуа-Нова Гвінея, Тонга, Французька Полінезія, Фіджі, Гаваї та Нова Зеландія також є важливими районами вирощування гарбуза. Загальний обсяг світового виробництва гарбузів становить понад 5 мільярдів тонн при понад 500 тисячах посаджених гектарів. Флорида, Каліфорнія, Джорджія та Нью-Йорк є головними штатами з вирощування гарбуза в США, виробляючи понад 650 мільйонів фунтів гарбуза. Америка є найбільшим імпортером гарбуза у світі, щорічно імпортуючи 300 000 тонн гарбуза. 95% імпортованих гарбузів із США походять з Мексики.

Значення для здоров'я

Допомагає схуднути: Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що вживання кабачків може призвести до великої втрати ваги. Цукіні надзвичайно низькокалорійний, але дає відчуття ситості. З цієї причини кабачки - чудовий спосіб задовольнити апетит, не дотримуючись різкої дієти. Окрім низької калорійності, цукіні має високий вміст води і багатий клітковиною. Тому, коли ви їсте кабачки, ваш шлунок не буде порожнім, тому рецепти з кабачків ідеальні, якщо ви хочете скинути трохи цих кілограмів.

Якщо ви дбаєте про своє психічне та фізичне здоров’я, вам слід звернути увагу. StressFix це відбувається як революційна зміна піклування про душу, розум і, зрештою, про тіло.

Склад:

  • Медова роса (250 мг), Лаванда150 мг), Валеріана100 мг), Каліфорнійський соняшник100 мг), Маракуйя100 мг),
  • Вітамін В2 (1,2 мг), Вітамін В6 (2,2 мг), Вітамін В9 (400 мкг), Вітамін В12 (4 ук), Вітамін D3 (600 I.U.), Вітамін Е (10 мг),
  • Магній (200 мг), Цинк (12 мг), Залізо (6 мг),

Підтримує оптимальний стан здоров’я: Як чудове джерело марганцю та вітаміну С, цукіні є найкращим джерелом клітковини, яка в довгостроковій перспективі підтримуватиме ваше тіло в найкращій формі. Він також містить вітамін А, магній, фолат, калій, мідь і фосфор. У літньому гарбузі також багато омега-3 жирних кислот, цинку, ніацину та білка. Крім того, вітамін В1, вітамін В6, вітамін В2 і кальцій в кабачках забезпечують оптимальний стан нашого організму. Кабачки містять багату різноманітність поживних речовин, включаючи цукор, вуглеводи, розчинні та нерозчинні клітковину, натрій, мінерали, амінокислоти тощо. Кабачки також підходять для вагітних.

Сприяє здоров’ю чоловіків: Дослідники провели дослідження і дійшли висновку, що цей фрукт має певні властивості і може ефективно лікувати захворювання у чоловіків під назвою ДГПЗ або доброякісна гіперплазія передміхурової залози. Коли простата починає розширюватися в особливу форму, це може викликати у чоловіків труднощі з сечовипусканням, а також негативно впливає на їх статеве життя.

Зберігає організм здоровим: Загальний стан вашого здоров’я, безумовно, покращиться, якщо ви почнете регулярно вживати кабачки. Це допомагає захистити від різних видів хвороб. Дослідження показали, що їжа з високим вмістом клітковини вимиває тоцини та канцерогенні клітини товстої кишки. Вміст вітаміну С, фолієвої кислоти та бета-каротину в кабачках може допомогти захистити клітини від шкідливих хімічних речовин, які можуть призвести до раку товстої кишки. Бета-каротин і вітамін С мають протизапальні властивості, допомагаючи лікувати таких пацієнтів, як остеоартроз, астма, ревматоїдний артрит та набряки, які є надзвичайно болючими. Відсоток міді в кабачках також допомагає зменшити хворобливі симптоми ревматоїдного артриту.

Загальний захист серцево-судинної системи: Кабачки мають багаті харчові цінності. Він багатий марганцем і вітаміном С, які допомагають підтримувати серце в силі.

Дослідження показали, що інгредієнти цукіні ефективно запобігають діабетичним захворюванням, серцевим захворюванням та атеросклерозу. Вміст магнію зменшує ризик інфаркту та інсульту. У поєднанні з калієм магній також допомагає знизити високий кров'яний тиск. Вітамін С і бета-каротин допомагають запобігти окисленню холестерину. Окислений холестерин накопичується на стінках судин, але ці поживні речовини зменшують розвиток атеросклерозу. Вітамін фолат, необхідний організму для виведення гомоцистеїну, може призвести до серцевого нападу, якщо рівень занадто високий. Вміст клітковини в кабачках знижує високий рівень холестерину в крові, допомагаючи зменшити ризик атеросклерозу та серцевих захворювань через діабет.

Харчові цінності

Значення на 100 г.

  • Калорії (ккал) 16
  • Жир 0,3 г.
  • Насичені жири 0,1 г.
  • Поліненасичені жири 0,1 г.
  • Мононенасичені жири 0 г.
  • Холестерин 0 мг
  • Натрій 8 мг
  • Калій 261 мг
  • Вуглеводи 3,1 г.
  • Клітковина 1 г.
  • Цукор 2,5 г.
  • Білок 1,2 г.
  • Вітамін А 200 МО
  • L-аскорбінова кислота 17,9 мг
  • Кальцій 16 мг
  • Залізо 0,4 мг
  • Вітамін D 0 МО
  • Вітамін В6 0,2 мг
  • Кобаламін 0 .г
  • Магній 18 мг

* Пояснення: Макроелементи та мікроелементи вказані в мг, ультратрацеві елементи - у мг. Для жиророзчинних вітамінів часто дають одиницю МО:

  • Вітамін А: 1 МО - це біологічний еквівалент 0,3 мкг ретинолу або 0,6 мікрограма бета-каротину
  • Вітамін С: 1 МО - це 50 мкг L-аскорбінової кислоти
  • Вітамін D: 1 МО - це біологічний еквівалент 0,025 мкг холекальциферолу або ергокальциферолу
  • Вітамін Е: 1 МО - це біологічний еквівалент приблизно 0,67 мг D-альфа-токоферолу або 0,9 мг дл-альфа-токоферолу.

Як вирощувати?

Для початку потрібно вирішити, як ви будете вирощувати кабачки. Існує два загальних методи розмноження кабачків - або посадкою з насіння, або придбанням невеликих існуючих кабачків і пересадкою їх у свій сад.

Кабачки вважаються літніми фруктами, оскільки його тепла погода процвітає, а найкращі плоди є влітку. Кабачки люблять сонце і не роблять хорошої холодної погоди. З цієї причини висаджуйте кабачки, коли ґрунт на вулиці теплий і його температура становить близько 13 ° C. Грунт зазвичай досягає цієї температури через два тижні після початку весни, коли минули останні заморозки. Кабачки процвітатимуть у місцевості, де є багато сонячного світла з великою кількістю місця. Знайдіть у саду місце для кабачків, де сонце буде світити 6-10 годин на добу. Обов’язково виберіть місце з хорошим дренажем ґрунту. Вологі грунти є найбільш ідеальними, але не вологими.