dusan85 22.05.2016 22:44:29
Привіт, мені потрібно було б якось обговорити, що я якось у формі - я хочу якось приїхати за допомогою ваших досвідчених бігунів, і це все - так спочатку щось про мене з історії бігу. Я рекреаційний бігун
Я почав бігати в 2013 році через вагу ... у 172 см. Я важив 106 кг, тому почав з інтервальним бігом ... за 8 місяців я скинув 21 кг і пробував довші біги ... мій перший біг був 10 км приблизно за 1 годину. тоді я був у захваті і почав бігати регулярніше. Того року мені було 28 років. Не було проблем бігти зі швидкістю 10 км 5,15. цілком прохолодно ... 5 км і 4:27 ... потім через півроку до того, як я почав бігати довшими маршрутами, я спробував півмарафон 2014 року ... був у темпі 5:29 за 1 год: 56 м, і було спокійно ... тоді я був у найкращому стан, з тих пір воно як би падає з водою ... Я не бігав регулярно, наприклад 3 я біг 3 ні, і тому це чергувалося, але я завжди впадав у форму ... зараз я почав бігати приблизно до місяця, і це було першим тиждень приблизно о 5:30 місяці. Я бігаю 3 рази на тиждень з 1 × довгим бігом, інтервалами та темпом бігу близько 6 км, готуючись до біг-біг Гран-прі Прага 10 км. але я падаю у формі, як сука ... сьогодні я просто пробіг 10 км зі швидкістю 6:17, і це був бій, я просто пробіг 160 ударів, що мені не здається, я бігав у більшій кількості, але я просто не міг довести більше про себе ... так що це?
1. Я багато регенерую багато бігу - це займає у мене близько 27 км на тиждень, але між тим, що я працюю 6 разів на тиждень і працюю в казармі за кордоном від роботи до роботи, я сплю близько 5-6 годин. болі в ногах є, звичайно, але це нічого екстремального
3. якась хвороба, мені слід піти на обстеження, до лікаря, я не відчуваю себе погано, я лікую довгострокові виразки на дванадцятипалій кишці, але ніколи не знаєш, що утвориться в організмі, і воно приймає його у формі
4. це нормально через місяць, як раніше була перерва близько 4 місяців
5. Мені важко психічно, коли пару тижнів тому наречену, за яку я б поклав своє життя, як кажуть, про кінець роману оголосив, і я тепер цілком переживаю психічне збентеження, це забрало у мене багато стресу від робота.
Я просто так чи інакше фітнес падає, навіть повільний біг я не задоволений і, навпаки, це бій, і його не можна порівняти з тим, що було до цього, якось я фізично не змінився, якось, я цього не розумію, тож я хотів би почути завоювання досвідчених бігунів d подяку за дикцію cas