Кальцій Це найпоширеніший мінерал в організмі і зберігається в основному в кістках. Це необхідно для міцних і здорових кісток і зубів. З віком всмоктування кальцію зменшується, тому важливо забезпечити надходження кальцію в раціон, вживаючи молочні продукти, такі як молоко, йогурт та сир. Забезпечення достатньою кількістю кальцію як частини здорового харчування разом із фізичною активністю може зменшити проблеми зі здоров’ям кісток та суглобів у похилому віці. На додаток до досягнення адекватного рівня кальцію за допомогою дієти, бажано приймати харчову добавку.

магній

Експерти вважають магнію необхідний мінерал, необхідний кожному органу тіла. Він природно міститься в зелених листових овочах. Це може сприяти відпочинку та покращувати роботу м’язів, вивільняти енергію з їжі і тим самим знімати втому, а також допомагати підтримувати душевний баланс.

Бор Це важливий мінерал, який можна знайти в цільних продуктах харчування, таких як квасоля, горіхи, крупи та авокадо, а також у фруктах, таких як ягоди, апельсини та виноград. Сліди бору також можна знайти у питній воді. Борні харчові добавки особливо рекомендуються людям, які дотримуються обмежувальних дієт, наприклад, веганам.