Надіслати від юлка »02 грудня 2008, 10:43

сторінка

Привіт, разом,
Я прийшов, щоб отримати позитивну енергію. Останнім часом все закінчилося .
У мого музиканта нога в гіпсі, тому зараз у мене все на голові
До того ж у мене зараз грип. Але навіть незважаючи на це, я намагаюся принаймні регулярно тримати кожні три години і випивати три літри рідини на день. І я також займаюся вправами приблизно 45 хвилин на день. на велосипеді і близько 1,5 прогулянки з моїми собаками. Проблема, мабуть, буде в тому, що в мене є кілька овочів.

Ось моє меню сьогодні

Сніданок:
хліб з непросіяного борошна - 60 г.
дієтичне вершкове масло - 10 г.
лосось - 50 г.
твердий сир - 30 г.
перець - 25 г.
молоко - 2 дкл

хліб з непросіяного борошна - 30 г.
дієтичне вершкове масло - 5 г.
твердий сир - 30 г.
перець - 30 г.
яблуко - 120 г.

хліб з непросіяного борошна - 60 г.
вершкове масло - 10 г.
тверде яйце - 60 г.
бичаче око - 60 г.
сир - 30 г.

йогурт - 200 г.
і тут моя творчість якось зазнає краху

Будь ласка, порадьте, що я міг би додати до цього йогурту?

На вечерю овочевий салат та фасірка, мабуть, будуть наповнені шинкою, огірком та сиром.

Я з нетерпінням чекаю вашої професійної критики.

Re: І я йду на це !

Надіслати від betina1984 »02 грудня 2008 р., 17:06

julka пише: Привіт усім,
Я прийшов, щоб отримати позитивну енергію. Останнім часом все закінчилося .
У мого музиканта нога в гіпсі, тому зараз у мене все на голові
До того ж у мене зараз грип. Але навіть незважаючи на це, я намагаюся дотримуватися щонайменше кожні три години і випивати три літри рідини на день. І я також займаюся вправами приблизно 45 хвилин на день. на велосипеді і близько 1,5 прогулянки з моїми собаками. Проблема, мабуть, буде в тому, що в мене є кілька овочів.

Ось моє меню сьогодні

Сніданок:
хліб з непросіяного борошна - 60 г.
дієтичне вершкове масло - 10 г.
лосось - 50 г.
твердий сир - 30 г Який% жиру він має?
паприка - 25 г Дійсно мало овочів, додайте.
молоко - 2 дкл

хліб з непросіяного борошна - 30 г.
дієтичне вершкове масло - 5 г.
твердий сир - 30 г.
перець - 30 г.
яблуко - 120 г.
Те саме, що на сніданок? Ви краще не брати сюди йогурт, пластівці, сир.

хліб з непросіяного борошна - 60 г.
вершкове масло - 10 г.
тверде яйце - 60 г.
бичаче око - 60 г.
сир - 30 г.
Не переборщіть із цим хлібом ще раз. . Що краще курка, риба, картопля, рис.

йогурт - 200 г.
і тут моя творчість якось зазнає краху
Краще його вранці, вівсянку, фрукти. Це може бути тунець, Котедж, Ацидко.

Будь ласка, порадьте, що я міг би додати до цього йогурту?

На вечерю овочевий салат та фасірка, мабуть, будуть наповнені шинкою, огірком та сиром. На обід це не багато?

Я з нетерпінням чекаю вашої професійної критики.

Re: І я йду на це !

Надіслати від юлка »03 грудня 2008 р., 11:33

Re: І я йду на це !

Надіслати від юлка »04 грудня 2008, 11:23

Привіт люди
Я збираюся кинути своє меню сьогодні.
Я вранці заснув на роботі, тому не зміг нормально поснідати
Сніданок:
kruidnoten (не знаю, як це називається по-словацьки, кидаю сюди малюнок) близько 15 шт
https://www.pepernotenconcert.nl/images/kruidnoten.jpg
Перекус:
Кварк - 200 г.
Яблуко - 100 г.
Обід:
овочевий салат - 150 г.
хліб - 60 г.
вершкове масло - 10 г.
лосось - 30 г.
сир - 30 г.
Вести:
перець - 30 г.
помідор - 50 г.
лосось - 50 г.
Вечеря:
Куряча грудка - 120 г.
Курка сьогодні ввечері -? g (я також даю малюнок)
https://www.foodireland.com/images/sauces/580826.gif
рис - 100 г.
овочевий салат - 100г

Отже, я з вашими коментарями.

Re: І я йду на це !

Надіслати від betina1984 »04 грудня 2008, 12:23

julka пише: Привіт людям
Я збираюся кинути своє меню сьогодні.
Я вранці заснув на роботі, тому не зміг нормально поснідати
Сніданок:
kruidnoten (я не знаю, як це називається по-словацьки, я кидаю тут малюнок) близько 15 шт. Такі вироби не роблять. Я віддаю перевагу хліб, шинку, овочі. І було мало
https://www.pepernotenconcert.nl/images/kruidnoten.jpg
Перекус:
Кварк - 200 г Це сир? Це може бути
Яблуко - 100 г.
Обід:
овочевий салат - 150 г.
хліб - 60 г.
вершкове масло - 10 г.
лосось - 30 г.
сир - 30 г.
Це може бути
Вести:
перець - 30 г.
помідор - 50 г.
лосось - 50 г.
Заряджай, дай мені хліба.
Вечеря:
Куряча грудка - 120 г.
Курка сьогодні ввечері -? g (я також даю малюнок) Навіть не так багато. Я б краще обідав і обідав, обмінявшись.
https://www.foodireland.com/images/sauces/580826.gif
рис - 100 г Гарнір на вечерю вже в менших кількостях.
овочевий салат - 100г

Отже, я з вашими коментарями.

Re: І я йду на це !

Надіслати від betina1984 »04 грудня 2008, 12:24

Re: І я йду на це !

Надіслати від юлка »04 грудня 2008, 13:56

Re: І я йду на це !

Надіслати від betina1984 »04 грудня 2008 р., 17:51

Re: І я йду на це !

Надіслати від юлка »05 грудня 2008, 08:56

Привіт Бетінка,
моїм собакам та їхнім вінкам. Якби я їх викотив прямо перед будинком, то, мабуть, розбив би всю свою квартиру від зайвої енергії. Це більші перегони, і їм доведеться бігати принаймні раз на день до парку протягом такої години.
І це добре і мені - принаймні, у мене є рух, коли я цілий день сиджу в роботі на дупі.
Тільки зараз у мене є трохи російської мови, тому що мій чоловік вдома, і я повинен уникати цього для нього теж. Зазвичай його їдять у роботі, і мені більше не потрібно готувати.
Сьогодні ми їдемо в лікарню на обстеження, тож сподіваюсь, вони скинуть гіпс і відправлять його добре спати на роботу.?
А тепер до моєї їдальні.
Сніданок:
хліб - 60 г.
вершкове масло - 10 г.
сир - 60 г.
помідор - 50 г.
перець - 30 г.

Перекус:
йогурт - 150 г.
яблуко - 120 г.

Обід (я приніс його у коробці, буду закочувати очі зі своїми колегами, просто мені ніде розігріти, тому мені повинно бути холодно)
рис -150 г.
Куряча маска і томатний перечний соус - приблизно 200 г (все разом)
овочевий салат - 150 г.

решту я ще не зрозумів.
І я все ще надсилаю фотографію своїх коханих