Не впевнені, що занадто багато для їжі? Якщо ви не впевнені у правильних дозах, порівняйте з розміром вашої руки
Стартова основа: долоня, кисть, палець
Зазвичай шматок м’яса розміром з долоню, товщиною у мізинець, - це потрібна кількість. Ви можете вибрати більшу дозу з нежирної риби, приблизно. великий як ваша рука (включаючи довжину пальців). Сир - це енергетично багата їжа, тому його слід вживати не більше двох дюймів.
Вирівнює руку і кулак
Можна з’їсти до двох відкритих жмень салату. Однак достатню кількість насіння олії (волоських, фундука, мигдалю тощо) можна зафіксувати в одній руці.
Рекомендуються порції свіжих фруктів та овочів, приготованих на пару, розміром з кулак. Підібрати потрібну кількість макаронних виробів, рису чи картопляного гарніру допомагає, якщо ви обережно не берете до кулака на тарілці.
- Курага для зниження ваги користі та шкоди
- Морква приносить користь і шкоду для організму. З тим, що потрібно їсти моркву для поліпшення зору
- Придбайте порівняння цін на біговій доріжці KLARFIT Workspace Go Tablets, магазини WorkspaceGoTablet
- Морквяний крем-суп 3
- САЛАТ З ЗЕЛЕНОГО МАЙОНЕЗУ З КАРТОПЛЮ З СМЯЖЕНОЮ ПЕЧІНКОЮ - 12 інгредієнтів за 45 хвилин; Дієта з п’ятьма елементами