Додати до списку бажань Установка "Втрата ваги: втрата ваги через схуднення, навіть добровільна дієта, фізичні вправи не є умисними захворюваннями.
У більшості випадків втрата ваги може бути наслідком жиру в організмі, але в разі екстремального або сильного зниження ваги білок та інші речовини в організмі можуть виснажуватися. Приклади ненавмисного схуднення включають втрату ваги при раку, порушення всмоктування, наприклад, хронічні діарейні захворювання та хронічне запалення, таке як ревматоїдний артрит. Найкращий спосіб схуднути - зменшити кількість з’їдених калорій, одночасно збільшивши кількість спалених калорій за допомогою фізичних навантажень.
Щоб схуднути на 1 фунт, потрібно витратити близько калорій. Цього можна досягти або зменшивши споживання їжі, збільшивши фізичну активність, або в ідеалі виконуючи обидва дії.
Наприклад, якщо зайві калорії, що споживаються на день протягом тижня, не змінюють рівень вашої активності, ви отримаєте 1 фунт ваги протягом семи днів, помножений на значення калорій у калоріях, або кількість калорій, що призводить до ваги в 1 фунт посилення.
Подібним чином, якщо ви їсте менше калорій на день протягом тижня або щодня спалюєте калорії за допомогою фізичних вправ протягом тижня, ви втратите 1 фунт.