Як досягти плоского живота - це вічне питання для багатьох жінок ...

Але намагайтеся їсти продукти, які вам допоможуть

Це продукти, які мають низьку калорійність, насичують і не роздують живіт, а навпаки.

капуста

продуктів

Одна порція капусти забезпечить ваше тіло лише приблизно 60 калоріями, і при цьому буде дуже поживною, оскільки вона має високий вміст клітковини. В якості бонусу ви знайдете велику кількість вітамінів, мінералів і навіть антиоксидантів.
Однак, готуючи його, вам доведеться обійтися без використання масла або бекону, натомість просто тушкуйте його з водою або курячим бульйоном і додайте подрібнену цибулю.

грецький йогурт

Грецький йогурт принципово відрізняється від класичних білих йогуртів, які ви знаєте з супермаркету. Його консистенція щільніша і має слабокислий смак. У 175 мл міститься лише 80 калорій, високий вміст кальцію та вітамінів групи В, а також білків. Ви можете пристосувати цю десяту до свого смаку та скоригувати її за допомогою фруктів, горіхів або зробити солоною з овочами та зеленню. Але це також чудова заміна майонезу та заправок для салатів.

попкорн

Цільнозерновий попкорн - це напрочуд одне з найбільш корисних страв, яке ви можете собі уявити. Мало того, що він містить лише 30 калорій на 250 мл, він також привносить в організм вітамін В, а також білки та клітковину.
Перш ніж почати робити попкорн, забудьте про масло і сіль і додайте лише подрібнену зелень, солодкий перець або нежирний сир.

диня дині

У ананасовій дині, як називають цей фрукт, багато калію, вітамінів А, С і В6 і всього 200 калорій у всій дині. Оскільки він має високий вміст води, він може втамувати спрагу, і хоча він і досить солодкий, вам не доведеться турбуватися про свою фігуру.

овочі на грилі

Пообідайте замість сирих овочів, після чого у вас буде живіт, як повітряна куля, бажано овочі на грилі. Суміш червоного перцю, кабачків, цибулі та баклажанів ви відчуєте на смак, втамуєте голод і отримаєте всього 95 калорій. Крім того, в організм надходить багато мікроелементів та вітамінів. Але будьте обережні, готуючи овочі за допомогою олії, особливо баклажани діють як губка, тому ви можете з’їсти набагато більше жиру, ніж спочатку хотіли.

куряча грудка

Загальновідомо, що м’ясо птиці дієтичне, але лише якщо ви видалите з нього шкіру, яка після запікання дуже спокуслива, але також дуже жирна. 125 г грудної птиці без шкіри містить лише 120 калорій, багато білка і дуже мало жиру. Але остерігайтеся замороженого м’яса, яке часто замочують у воді та консервантах, що збільшує значення натрію в м’ясі.

огірок

У салаті середнього розміру лише 45 калорій, калій, залізо і вітаміни А і С. Оскільки він містить велику кількість води, він може втамувати спрагу, а також освіжити. Наприклад, спробуйте додати у воду кілька скибочок огірка і випити його протягом дня, ви будете здивовані, які сорти буде у напою.