Опублікував Луїза 18 серпня 2019 р

калорії

Типові інгредієнти для омлету з шинки та сиру включають шинку, сир, яйця та олію для смаження омлету. З цих інгредієнтів сир та яйця забезпечують найбільше калорій. Типовий омлет із трьох яєць з шинкою та сиром містить більше 500 калорій.

Скільки калорій має яєчний білок омлет?

Не бажано готувати омлет з білого, а з білого та жовтка, оскільки це дало б людині необхідну енергію на день, саме тому цей конкретний вид омлету робить ідеальний сніданок.

3 яєчних білка та жовток містять хорошу кількість білка, крім того, що забезпечують організм фолієвою кислотою, вітаміном b6 та корисними жирами. Омлет з цими характеристиками містить приблизно 150 калорій. Окрім низької калорійності, він забезпечує набагато більше необхідних для організму вітамінів.

Інгредієнти на 2 людини

  • Яйця - 4 одиниці
  • Молоко - 40 грам
  • Йоркська шинка - 100 грам
  • Нарізаний сир - 40 грам
  • Оливкова олія - ​​1 велика столова ложка
  • Сіль за смаком
  • Тертий сир - 35 грам

Як приготувати французький омлет або рецепт омлету з шинки та сиру

  1. Спочатку ми нарізаємо шинку і сир невеликими шматочками. Тип нарізки вам до душі, я люблю нарізати шинку соломкою, а сир середніми шматочками.
  2. Яйця розбиваємо і виливаємо їх вміст в миску. Додати сіль і молоко і збити за допомогою виделки.
  3. Нагріти на сковороді трохи олії і вилити вміст миски. Варіть на середньому вогні, поки яйце не схопиться і не почне відриватися від стінок сковороди. Нормальна річ - через 3-4 хвилини яйце готове.
  4. У цей час ми розподіляємо шинку та два типи сиру в одній з половинок коржика, залишаючи іншу половину вільною.
  5. За допомогою лопатки ми складаємо незаповнену половину над іншою, щоб інгредієнти потрапили всередину. У вас повинна бути якась напівмісяць. Готуємо ще кілька хвилин. Якщо ви хочете, щоб омлет був добре зроблений, ви можете перевернути його за допомогою тарілки і варити кілька хвилин з обох сторін.
  6. Коли сир почав танути, дістаньте корж з каструлі і негайно подавайте до столу.

Сир

Половина склянки подрібненого сиру чеддер містить 228 калорій, 1 унція (26 грам) сиру брі містить 95 калорій, а 1 унція (26 грам) плавленого, пастеризованого сиру зі зниженим вмістом жиру містить 68 калорій.

Скільки калорій має грибний омлет?

Омлет з грибами - одне з улюблених страв для людей, які хочуть схуднути, адже окрім низького відсотка калорій, він дає ще багато користі для організму.

Омлет, виготовлений з 2 цілих яєць і чашки нарізаних грибів, містить приблизно 160 калорій.

Примітки та поради

Для тих, хто не знає, шинка - це різновид варених м’ясних нарізок, одержуваних зі свинини. Якщо вам це не подобається, або якщо його немає у вашій країні, ви можете замінити його іншим видом м’яса, наприклад, трохи подрібненої курки.

Якщо вам сподобалось це Рецепт французького омлету або омлету з шинки та сиру Радимо не пропускати більше рецептів тортилії та не забувати Завантажте наш додаток безкоштовно. ЗАВАНТАЖИТИ ТУТ.

Скільки калорій має легкий омлет?

Всі омлети можуть бути легкими, все буде залежати від способу його приготування. Найпоширеніший спосіб приготування легкого омлету - використовувати 3 яєчних білка, 1 ціле яйце, не використовувати олію або масло, але антипригарний спрей, і додати до свого омлету багато овочів.

Ця коржик обсмажена з різними видами овочів, також якщо ви додасте трохи білого сиру, ви отримаєте їжу приблизно з 200 калоріями.

Скільки калорій має омлет із тунця?

Французький омлет з тунцем легко містить 400 калорій, якщо він містить 2 цілих яйця і приблизно 150 грам тунця, цей відсоток може змінюватися, якщо тунець консервувати з олією або водою. Якщо це з водою, калорії знижуються, якщо з олією, відсоток калорій зростає.

Скільки калорій омлет з помідорами?

Ми вже говорили, що коржі з овочами є найменш калорійними. Якщо його готувати з 3 білками та жовтком, у вас є приблизно 106 калорій, і якщо до цієї суміші додати чверть склянки червоних помідорів, які мають близько 8 калорій, ви отримаєте французький омлет з помідорами загальною кількістю 114 калорій.

Низькокалорійний омлет

Сім ранку, і ви хочете зробити щось низькокалорійне, вишукане, і це порушує монотонність, багато разів ми не знаємо, що робити і що могло б виглядати добре, думаючи про це, роблячи низькокалорійний омлет це відповідає дієті, яку ви хочете дотримуватись, і це також утримує вас у черзі, важке завдання, але яке можна виконати.

Перш ніж довго і широко говорити про це питання, не секрет, що яєчне обличчя - це їжа, яка приносить великий набір поживних речовин завдяки високому рівню білків, мінералів та вітамінів. Навіть Чиказький університет визначив, що ця їжа здатна суттєво впливати на схуднення.

Переваги цього препарату настільки чудові, що він включає значну кількість селену, цинку та вітаміну Е. Антиоксиданти, які він вносить до складу поживних речовин, дозволяють зменшити катаракту.

Ви хочете зробити низькокалорійний омлет? Почати можна з овочевого омлету, для якого потрібна столова ложка рослинного масла, 3 склянки кукурудзи, півсклянки кабачків, 3 столові ложки подрібненої цибулі, сіль, 2 столові ложки води, 3 яєчних білка. Він містить досить смачну і рідкісну торгову точку, яку ви могли б вирішити.

Якщо ви один з тих, хто вирішив зробити овочевий омлет, вам захочеться знати, який середній його вміст, отже, ви можете бути зрозумілими, що вони розташовані приблизно на 120 калорій, яйця загалом дають 72 калорії, як правило що зазвичай збільшує кількість калорій у цих стравах - це олія.

Скільки калорій має запечений омлет

Запечений омлет на 100 грамів зазвичай містить 154 калорії. Омлет, зокрема, забезпечує фолієву кислоту, вітамін b6, корисні жири.

Зокрема, овочевий омлет містить 120 калорій, фокус у тому, щоб помістити менше овочів в омлет. У цьому випадку овочі, які ви додаєте до свого омлету, безпосередньо впливатимуть на вагу, у цьому випадку яйцем забезпечується 72 калорії.

На ринку є кілька омлетів, оскільки вам потрібен різноманітний набір калорій, ви можете розглянути грибний омлет, який включає 2 цілих яйця, чашку нарізаних грибів, ця страва містить близько 160 калорій.

Омлет із тунця також є значним у цьому плані, у них є близько 400 калорій, і це можна зробити, якщо у вас є 2 цілих яйця та 150 грам тунця.

Скільки калорій омлет із шинки та сиру

Якщо ви зосереджені на тому, щоб зробити омлет класичним способом, вам буде цікаво, скільки калорій має цей спосіб, він передбачає близько 252 калорій, 1054 кілоджоулі та 14,54 жиру, натрій позиціонується з 953 мг.

Як бачите, омлет - це страва, яку розуміють як ідеальну для сніданку, контроль його калорій залежатиме від того, чого ви хочете досягти.