волоського

Калорійність волоських горіхів не дуже висока, вони, як правило, мають багато жиру. Тим не менше, при споживанні по жмені або дві на день, його ефект все ще є особливо корисним, особливо тому, що горіхи містять омега-3 жирні кислоти. Він належить до групи так званих корисних жирів і має важливе значення для нормального функціонування метаболізму та використання вітамінів.

Калорійність волоських горіхів

Десять dkg волоських горіхів - це приблизно 650-655 калорій.

  • 650 ккал
  • 65,2 г жиру
  • 15,2 г білка
  • 7 г вуглеводів

Глікемічний індекс волоських горіхів становить 20, що є досить низьким, тобто його споживання не сильно підвищує рівень цукру в крові, тому це фрукт, який можна їсти і діабетикам.

Що насправді означає глікемічний індекс?

Глікемічний індекс, який становить значення від 1 до 100, може бути використаний для визначення того, наскільки і як швидко їжа підвищує рівень цукру в крові.

Продукти з низьким GI підвищують рівень цукру в крові лише мінімально, тоді як продукти з високим GI спричиняють значне підвищення рівня глюкози та призводять до підвищеної реакції на інсулін.

Якщо ми подивимося на глікемічний індекс для різних типів вуглеводів, можна побачити, що деякі складні вуглеводи підвищують рівень цукру в крові краще, ніж прості вуглеводи. Оскільки глікемічний індекс можна використовувати для вимірювання впливу вуглеводів на рівень цукру в крові у вашому організмі, ви можете використовувати його як важливий інструмент для вибору продуктів харчування та продуктів, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові в короткостроковій та довгостроковій перспективі та забезпечити ваш організм потрібна йому енергія.

Калорії волоських горіхів

Значення калорійності горіхових макаронних виробів на 10 дкг макаронних виробів:

  • 470 ккал
  • 22,44 г жиру
  • 17 г білка
  • 53,33 г вуглеводів
  • 4,17 г клітковини

Сприятливий вплив волоських горіхів

Бажано приурочити вживання волоських горіхів між основними прийомами їжі, тоді травна система вже може зосередитись на фруктах, які можна легко переробити. Однак горіхи містять не тільки корисні жири, а й цінні вітаміни та мінерали.

Це одне з найкращих природних джерел магнію, тому при регулярному споживанні ми можемо стати більш збалансованими. Добавки вітаміну В також є необхідною умовою природного функціонування жирового обміну - горіхи допомагають у цьому, а також забезпечують щоденні потреби у вітаміні Е. Сприятливий вплив волоських горіхів на організм реалізується при регулярному його споживанні.