Капустяна дієта щойно сподобалась вам, і чи думаєте ви, що б спробувати її якийсь час? У такому випадку ви тут абсолютно праві. Наступні рядки присвячені капусті, і ми продовжуватимемо зупинятися на плані схуднення. В кінці статті, звичайно, ви також знайдете дієти для схуднення та досвід капустяної дієти. Не пропустіть і наш огляд дієти!

дієтичний капустяний

Коли ви згадуєте один із найуспішніших словацьких фільмів «Pacho hybský zbojník», перед кількома з вас неодмінно постане культова сцена з Євою Мазіковою та Йозефом Кронером. У цій незабутній сцені Єва Мазікова штовхає капусту. І капуста сьогодні зіграє головну роль, адже ми хочемо надихнути вас капустяною дієтою, коли ви худнете.

Чому капуста дуже корисна для нашого організму?

Капуста, будь то зелена чи червона, безумовно, варто знайти місце на тарілці. Буквально оду можна було співати про наслідки капусти. Можливо, ви дещо забули, тож ми вам нагадаємо.

З високим вмістом вітаміну С.

Капуста - багате джерело вітаміну С. Можливо, ви не здивуєтесь, дізнавшись, що непомітна капуста містить більше вітаміну С, ніж апельсини або лимони, які традиційно вважаються «найважливішим» джерелом цього вітаміну.

Вітамін С, як один з найкращих антиоксидантів, зменшує вільні радикали у вашому тілі, що є однією з основних причин процесу старіння. Його внесок у загоєння ран та регулювання нормальної роботи нервової системи також є значним.

Але капуста може зробити набагато більше. Він містить багато протипухлинних сполук які, як відомо, стимулюють активність ферментів та пригнічують ріст пухлини. Існує дослідження, яке показало значне зниження рівня захворюваності на рак молочної залози у жінок, які регулярно вживали капусту.

Капуста приносить користь мозку та очам

Також ваш мозок дякує за споживання капусти. Наявність у капусті вітаміну К та антоціанів може бути значним Поліпшіть свою розумову функцію та концентрацію уваги.

Вітамін К бере участь у формуванні мієлінової оболонки навколо нервів - це покриття захищає нерви від пошкодження. Капустяна дієта може в основному покращити ваш захист від деменції, дегенерації нейронів та хвороби Альцгеймера.

Не слід зневажати капусту, навіть якщо у вас проблеми з очима. Капуста є дуже хорошим джерелом бета-каротину. Особливо літні люди могли б допомогти собі, вживаючи капусту, та запобігти дегенерації жовтої плями. Бета-каротин, що міститься в капусті, також позитивно пов’язаний зі зниженою ймовірністю раку простати.

І нарешті, ми підійшли до суті справи. Капуста з надзвичайно низькою калорійністю, високим вмістом клітковини та багатьма іншими корисними для організму речовинами - суперпродукт, який рекомендується людям, які хочуть скинути зайві кілограми.

ТИП: Погляньте на інші суперпродукти, які не повинні бути відсутніми у вашому раціоні.

Капустяна дієта для схуднення

У порівнянні з деякими іншими типами дієт, капустяна дієта вимагає більш сильної внутрішньої прихильності з достатньою мотивацією втратити зайві кілограми.

Капустяна дієта не враховує потреби вашого шлунка. Він вимагає суворого зменшення споживання енергії при обмеженому виборі продуктів. Тим не менше, це все ще затребувана і популярна дієта. Після завершення, нібито метання обіцяє падіння на 2 - 5 кілограмів.

Це дуже сувора дієта зниження

Якщо ви вибрали цю просту дієту, вам слід змиритися з тим, що протягом наступних п’яти днів ваше тіло стане по-справжньому зайнятим. Також будьте готові до того, що в ці дні вашим «найближчим другом» буде майже просто капуста. Ми не можемо гарантувати, чи залишиться це з Вашою дружбою навіть після закінчення дієти. 🙂

Вживання капустяного супу в якості основної страви є основою капустяної дієти. Ви можете побалувати його необмеженою кількістю і в будь-який час протягом дня.

Однак, щоб повністю не відбити вас від своїх планів, ви можете м’яко розірвати монотонність капустяної дієти, додавши до свого скромного раціону деякі дозволені продукти.

Меню на 5 днів

Ми пропонуємо вам зразкове меню капустяної дієти на п’ять днів. Капустяну дієту насправді не слід дотримуватися більше 5 днів. Після цього ми рекомендуємо перейти на довгострокову збалансовану дієту та змінити свої попередні звички.

Понеділок
    сніданок: тертих яблук з корицею закуска: помаранчевий обід: дієтичний капустяний суп вести: яблучний салат з грушею вечеря: дієтичний капустяний суп
Вівторок
    сніданок: помідор, шматочок перцю закуска: свіжий огірок обід: дієтичний капустяний суп вести: терта морква, приправлена ​​лимоном вечеря: дієтичний капустяний суп
Середа
    сніданок: тертих яблук і моркви, заправлених корицею закуска: нектарини обід: дієтичний капустяний суп вести: овочевий салат вечеря: дієтичний капустяний суп
Четвер
    сніданок: банан закуска: помаранчевий обід: дієтичний капустяний суп з невеликою кількістю курки вести: яблука вечеря: дієтичний капустяний суп
П’ятниця
    сніданок: банан закуска: яблука, невелика жменька горіхів обід: дієтичний капустяний суп вести: фруктовий салат, яблука, груша, ківі вечеря: дієтичний капустяний суп з невеликою кількістю яловичини

Рецепт: дієтичний капустяний суп

  • качан білокачанної капусти
  • цибуля 4 шт
  • морква 3 шт
  • селера
  • зелений перець 3 шт
  • помідор 2 шт
  • зелень свіжа
  • цілий перець і сіль

Капустяна дієта вимагає в основному лише одного рецепта - приготування супу. Це дуже просто. Очищаємо овочі і нарізаємо їх невеликими кубиками, капусту - меншими соломками.

Дрібно нарізану цибулю обсмажте у скляному склянці на повільному вогні. До підготовленої цибулі додаємо залишилися овочі, які смажимо близько 3 хвилин. Влийте 2,5 літра води, посоліть і додайте кілька зерен цільного перцю.

Варіть суп до тих пір, поки овочі не стануть м’якими і перед подачею прикрасьте свіжими травами за смаком.

Переваги капустяної дієти

    цілорічний легкодоступний овоч, широко вирощений навіть у наших умовах фінансово доступна ціна споживання легше засвоюваних продуктів детоксикація організму, виведення шкідливих речовин

Недоліки капустяної дієти

    більш істотне зменшення споживання енергії = втома і сонливість незбалансоване харчування, при нестачі білків і вуглеводів велике обмеження вибору їжі, дієта одноманітна підвищене газоутворення

Досвід капустяної дієти

Думки на дискусійних форумах щодо цієї дієти досить незручні та різні. У цьому випадку, мабуть, застосовувалась стара відома приказка: "скільки людей, стільки думок".

Деякі жінки не могли дозволити цю дієту через результат схуднення. Однак були і ті, кого не влаштовував ефект втрати ваги і те, що їм довелося пройти під час дієти.

Найменшу групу складали жінки, які не виконали дієту через відчуття голоду. Досвід капустяної дієти насправді різний, і правда, мабуть, десь посередині.

Капустяна дієта нашими словами ...

Ми визнаємо, що капустяна дієта та її різке зменшення споживання енергії можуть відзначити успіх у вигляді декількох фунтів. У той же час, однак, ми не наважуємось оцінити вплив такої односторонньої та незбалансованої дієти на здоров’я.

Ми рекомендуємо вам також поглянути на інші дієти з відновленням, які є менш різкими. Хороший приклад - 90-денна дієта для схуднення, розділена дієта або палео-дієта.