Вам потрібна сильна імунна система

Під час епідемії коронавірусу важлива сильна імунна система та посилений імунітет. Які продукти сприяють цьому? Ось що слід включити у свій раціон!

Епідемія коронавірусу змушує всіх нас додому. Але в цей період важливо робити не лише перебування вдома, дотримання фізичної дистанції та ретельне миття рук.

На думку експертів, коронавірус атакує тих, хто не має сильної імунної системи найбільше. Тобто підвищення імунітету надзвичайно важливо - нам потрібно зміцнити захисну систему нашого організму. Ми можемо зробити це, дотримуючись правильної дієти з корисними продуктами.

Давайте подивимось, що це.

1. Почніть день з детоксикаційного напою: склянка детоксикаційного напою щоранку - відмінна річ. Він складається з лимона, кориці та води. Лимон допомагає очистити печінку, тоді як кориця прискорює ваш метаболізм. Цей напій також допомагає регулювати рівень цукру в крові.

Рецепт: вичавити половину лимона в 1 склянку теплої води, змішати з щіпкою порошку кориці. Якщо порошку кориці немає, додайте половину чайної ложки куркуми і щіпку порошку чорного перцю.

підвищення

2. Вставте фрукти в їжу перед тренуванням: фрукти, безумовно, є підсилювачем імунітету, але перед фізичними вправами особливо важливо їсти продукти, що забезпечують достатню кількість енергії для організму.

Тому перед тренуванням їжте фрукти по 100 грамів таких видів, як банани, папайя або груші. Корисні страви включають миску з солодкою картоплею, посипану невеликою кількістю лайма і перцю.

3. Після тренування включіть білок у свій раціон і вуглеводи: споживання вівсянки або бобових - це гарна ідея для підвищення імунітету. Переконайтеся, що у вас правильний баланс між вуглеводами та білками.

4. Клітковина для періоду після сніданку: під час коронавірусу овочеві соки є чудовими підсилювачами імунітету - чудовими джерелами клітковини, які допомагають нам відчувати себе насиченими. Підвищення імунітету - відмінне рішення.

Випивайте майже 200 мілілітрів морквяного соку з невеликою кількістю фініку на день. Додайте корицю, імбир і сіль.

5. Багато овочів та салату на обід: важливо, щоб раціон включав варені овочі та салати, які досить багаті клітковиною. Поставте на стіл миску із смаженим буряком, перцем, брокколі та горохом.

6. Давайте здорово перекусимо, якомога більше: вечірні продукти містять багато поживних речовин, підтримуючи рівень цукру в крові. Випийте чашку зеленого чаю, посипаного невеликою кількістю кориці або імбиру. Два яєчні білки також забезпечують нас достатньою кількістю білка.

7. Легка вечеря: суть вечірньої їжі полягає в поєднанні клітковини і білка. Наша дієта повинна включати варені овочі, коли це можливо.

8. Напій для зниження стресу для сну: для повноцінного відпочинку під час епідемії коронавірусу (також) варто споживати напій, що зменшує стрес. Випийте склянку води з щіпкою порошку кориці! Солодких снів!