Чи часто болить спина? Пілатес вирішує цю проблему
Болі в спині в наш час не є особливими. Сьогодні, завдяки тривалій і частий роботі за комп’ютером, вона все частіше вражає молодь та дітей.
"Вправи пілатесу представляють оригінальну концепцію вправ, яка активізує не тільки поверхневі, але й глибокі м'язи", - пояснює MUDr. Казімір і далі уточнює, що «вправи розроблені незвично і практикують не тільки спину або живіт, але також кінцівки та тазове дно. Поряд з тренуванням на дихання, ємність грудної клітки покращиться, і більше легенів надходитиме в легені під час звичайної діяльності ».
Чому пілатес підходить для зміцнення спини?
"Ми знаємо вправи пілатесу більше 100 років, і вони ніколи не підводять", - пояснює MUDr. Казимир. "Система працює надійно лише тоді, коли вона практикується індивідуально з підготовленим фізіотерапевтом, оскільки гімнастика була розроблена Джозефом Пілатесом", - додає він.
Не варто недооцінювати глибокі внутрішні м’язи
"Під поверхневими м’язами спини є дуже важливі глибокі м’язові структури, які, як правило, ослаблюються з часом. У хребті немає внутрішнього підкріплення, тиск на пластинки посилюється, і поступово з’являються перші болі та закупорки хребта ». Він додає, що подібна ситуація і з глибокими м’язами живота, які не можуть стабілізувати таз. Науково доведено, що для хребта без болю важлива якість не тільки поверхневих, але і глибоких м’язів тулуба.
Пілатес також допомагає відновити м’язи спини
Словацькі лікарі MUDr. Юліус Казімір та MUDr. Моніка Кленкова модифікувала пілатес у систему реабілітації PILATES MEDICAL та довела успіх цієї вправи у реабілітації. Правильно відпрацьовані вправи точно можуть допомогти при болях у спині.
Спочатку слід займатися чотири рази на тиждень, а перші результати з’являться через два тижні. MUDr. Казимир зазначає, що клієнтам подобається система вправ, і для багатьох з них метод пілатесу стає своєрідною наркоманією. Якщо ви вирішили записатись на заняття пілатесом, зазвичай є десять уроків. На кожному з них слухач вивчає нові вправи, які потім відпрацьовує вдома.
Які вправи пілатесу допоможуть нам зміцнити спину?
У нас є кілька прийомів, щоб ви розслабили спину під час напруженого робочого дня в офісі, коли ми постійно стискаємось за комп’ютером. Відео покажуть вам легкі та легкі вправи пілатесу, які ви можете робити, наприклад, безпосередньо в офісі. Після вправ ваші жорсткі м’язи розслабляться, і ви почуватиметеся краще.
Джерело фото: flickr.com
Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:
Пілакалайога: лише 20 хвилин на день для здоров’я, краси, бадьорості та душевного самопочуття
Він поєднує в собі пілатес, калланетику, йогу та 25-річний досвід роботи автора за допомогою цього методу на практиці.
Додайте тренування пілатесу до м’язів живота
Якщо ми хочемо досягти красивих і розвинених м’язів живота, необхідно тренувати внутрішні м’язи черевної порожнини.
Йога приносить полегшення болю в спині
Найпоширенішими причинами болю в спині є ослаблені м’язи в середині тіла і схильність нашого тіла до «накопичення» стресу в шийному відділі хребта та трапецієподібних м’язах.
- Bootcamp - Drina, що приносить приголомшливі результати - Фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Шлях йоги - фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Котеджний вегетаріанський гуляш - фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Працюючий алфавіт є необхідним для досягнення високої продуктивності - фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Булгур є здоровою та смачною заміною звичайних добавок - фізичні вправи та здоровий спосіб життя