Карнітин Це хімічна сполука, присутня в нашому організмі, основною функцією якої є транспортування жиру до мітохондрій для виробництва енергії. Іншими словами, ця молекула допомагає схуднути, спалюючи жир.

Його зазвичай називають L карнітином і є одна з найважливіших і ефективних добавок для схуднення. Хоча він досить недооцінений, все більше і більше фітнес-спортсменів використовують його в періоди визначення м’язів.

Що таке L карнітин?

Як ми вже говорили Карнітин є молекулою, яка дозволяє легше спалювати жир. Цю органічну сполуку може виробляти наш організм за допомогою вітаміну С та лізину. Інший спосіб, за допомогою якого організм отримує його, - це прийом їжі, тобто він присутній у великій кількості з них, виділяючи в першу чергу червоне м’ясо, морепродукти, сир або гриби.

Його основна функція полягає в окисленні жирних кислот в організмі для отримання енергії, що ми називаємо "спалювати калорії". З іншого боку, ми можемо гарантувати, що дефіцит L карнітину в нашому організмі спричиняє зворотний ефект: збільшення жирової тканини та зменшення енергії.

Ацетил L Карнітин

Ацетил L Карнітин - це інша добавка до L Карнітину, їх часто плутають, оскільки вони поділяють частину назви та частину її властивостей, але слід підкреслити, що вони не мають однакових функцій. Оскільки ми збираємось детально проаналізувати L-карнітин, ми використаємо цей міні-розділ, щоб зрозуміти, що таке ацетил L-карнітин.

Ацетил L Карнітин Він широко відомий як ALCAR і використовується в основному для збільшення енергії, підтримки здоров’я мозку та довголіття. Поділіться з L Carnitine перевагами для схуднення, але його сильною стороною є інший, мозок.

АЛКАР Він позитивно впливає на пам’ять, крім того, його антиоксидантні властивості допомагають виводити шкідливі жири з мозку, він також зміцнює і допомагає запобігати таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера або Паркінсона.

Коротше кажучи, це зовсім не погана добавка, але пам’ятайте про це має інші функції, ніж L карнітин.

Чому ми повинні приймати L карнітин?

Періоди визначення м’язів Вони є найважчою частиною фітнес-життя для більшості спортсменів, не тільки дієта, як правило, дуже сувора, але результатів дуже важко досягти. Що ще, завжди є якась покрита площа де ми не можемо усунути жир у достатній кількості, щоб м’яз був визначений.

Для цих двох критичних моментів: спалювання енергії та жиру, L Карнітин допоможе нам особливо:

Спалювання жиру: L Карнітин викликає окислення жирних кислот, транспортуючи їх до мітохондрій, де він трансформується. Трохи більша кількість, ніж зазвичай, призводить до того, що тіло прискорюється та стає більш ефективним у виконанні цього завдання. Тому L Карнітин для схуднення - один з найкращих варіантів.

Підвищення енергії: Як ми вже говорили, головним є не тільки втрата жиру, але і його перевага набирати енергіюa - дуже важливий плюс у періоди дефіциту калорій. У ці періоди відвідування тренажерного залу коштує дорожче, ви зменшуєте вагу, вам не вистачає енергії для завершення тренувань ... при всьому цьому максимальне використання накопиченого жиру життєво важливо.

Властивості L карнітину

На додаток до двох функцій, про які ми щойно згадали, L карнітин має і інші дуже цікаві переваги для нашого організму. Ми обговорюємо їх нижче:

Всі ці переваги змушують нас це враховувати L Carnitine - ідеальна добавка для спортсменів, особливо для тих, хто орієнтується на фітнес, силові види спорту та види витривалості.

Штати L карнітину на ринку

L Карнітин - одна з харчових добавок, яка продається на ринку в самих різних штатах. Існують певні відмінності в ефективності продукту залежно від його стану, тому ми маємо враховувати, коли справа доходить купити L карнітин, що є найбільш зручним для наших цілей.

  • L Рідкий карнітин: Дозволяє засвоєння швидше, ніж решта, крім того, його чистота зазвичай вища, тобто відсоток карнітину є найвищим порівняно з іншими продуктами L карнітину. Слід зазначити, що він є найпоширенішим поряд з L карнітином у капсулах. Його без проблем розводять у соках або смузі.
  • L порошок карнітину: Зазвичай він представлений разом з іншими добавками, такими як BCAA, кофеїн тощо. особливо на попередніх тренувальних заняттях. Це не поганий варіант, якщо нам потрібні основні комбінації, але це помилка, якщо ви хочете ізольований прийом добавки. Його без проблем розводять у соках або смузі.
  • L Карнітин в капсулах: Легко транспортувати, легко ковтати. Хоча всмоктування відбувається повільніше, його взагалі не слід виключати. Зазвичай пляшки складають по 100-120 капсул, і ціна не сильно варіюється.
  • L ін'єкційний карнітин: Рідкісний, але ефективний варіант, ми не рекомендуємо його, оскільки він є більш інвазивним, ніж інші, але для професійних спортсменів або спортсменів високого рівня, які потребують більшої швидкості та ефективності в його наслідках, вони можуть оцінити цей варіант.

ціна L карнітину сильно не змінюється в різних штатах, що він представлений на ринку, за винятком ін'єкційних, які при значному зростанні ціни.

💡 Ви, можливо, бачили продукти L Carnitine, які мають ряд позаду, наприклад Карнініт 3000, o Карнітин 2000. Ця цифра вказує кількість карнітину в мг у кожній дозі, або капсулою, або флаконом.

Як приймати L карнітин?

Ми вже знаємо, що таке карнітин, його властивості та користь, які він приносить організму, зараз ми зосередимося на тому, як його приймати.

Перше, що ви повинні знати - це найкращий варіант прийому L карнітину - приймати його у рідкій формі (Основа L карнітину). Будучи рідким, він швидше засвоюється організмом. У будь-якому випадку ви можете змішувати його з водою, смузі або соками.

Інший варіант, який ми рекомендуємо, - капсули, набагато легше транспортувати і, отже, зручніше.

Скільки приймати карнітину?

Це ключовий розділ, оскільки, як і у всіх добавках, кількість дози може бути корисною або шкодити нашому організму.

У цьому випадку, і коли ви читаєте нам дуже широку аудиторію, ми скажемо лише це максимальна рекомендована доза на добу - 3 грами, приймати як мінімум 3 дози.

  • Людям, які регулярно вживають м’ясо та здорово харчуються, ми рекомендуємо одноразовий щоденний прийом 0,5 грама.
  • У разі сидячих людей, які погано харчуються, ми рекомендуємо 1 грам.
  • Для людей зі строгими дієтами в спортзалі та спортсменів високого рівня ми залишаємо рекомендовану добову кількість у руках своїх тренерів, але це буде залежати від решти їжі та, зрештою, від встановлених ними макросів.

Ви завжди можете збільшити дозу, виходячи зі своїх відчуттів, але починайте з невеликої дози і поступово збільшувати його.

Коли приймати L карнітин?

Момент прийому добавки дуже важливий, оскільки він може зменшитися або підвищення ефективності того самого. Крім того, залежно від того, приймається воно до або після тренування, ми посилимо ті чи інші переваги.

Як ми вже говорили раніше, якщо ви вирішили приймати добові дози більше 3 грамів, ви повинні розділити дозу на дві дози, одну перед тренуванням і одну після.

  • Щоб втратити жир: Ми рекомендуємо приймати L карнітин за 45 хвилин до тренування, якщо він знаходиться в порошку або капсулах, і 30 хвилин, якщо це рідкий L карнітин.
  • Для збільшення відновлення м’язів: Ми рекомендуємо приймати його через 45 хвилин після тренування, якщо це L-карнітин у порошку або капсулах, і 30 хвилин, якщо це рідкий L-карнітин.

Побічні ефекти L карнітину

L Карнітин - речовина ендогенні, тобто він виробляється нашим організмом, отже, його синтез, як правило, не викликає жодних проблем.

Якщо він потрапляє всередину з добавками, лише у випадку прийому дуже високих доз може викликати протипоказання, але ні в якому разі, якщо приймати рекомендовані кількості.

Існують дослідження та свідчення людей із добовими дозами більше 5 грам, що якщо вони страждають нудотою, діареєю, проблемами зі сном тощо. Отже не рекомендується перевищувати цю кількість (5 гр) ні за яких обставин.

Чи можна L карнітин поєднувати з іншими добавками?

Зазвичай L карнітин Його вже змішують з іншими добавками, такими як кофеїн, BCAA, аргінін тощо. У цих випадках ці суміші є чудовим варіантом для використання в якості попередніх тренувань.

Щодо решти добавок немає жодних проблем зі здоров’ям для їх поєднання, але ви повинні бути обережними, щоб не приймати дві добавки з різними функціями. Наприклад, якщо ви приймаєте карнітин для зменшення жиру, трохи абсурдно приймати гейнер для набору обсягу, оскільки за допомогою гейнера у вас вистачить енергії, а також ви будете набирати жир у період наповнення. Інакше кажучи, ти повинен користуватися головою а якщо є сумніви, запитайте у монітора або дієтолога.

L Carnitine 3000 - це тип рідкого карнітину, який приймається через однодозові флакони. Цей жиросжигатель зазвичай включає аргінін, кофеїн та інші речовини, що збільшують енергію, оскільки його зазвичай приймають як попередню тренування.

🏆 Що є найкращим L карнітином на ринку? 🏆

L-карнітин є одним з найуспішніших продуктів у фітнес-індустрія, Причиною якої є рідкість компанії-виробника добавок, яка її не виробляє. Стільки різноманіття брендів та продуктів робить це, що стосується купити карнітин це важко вибрати.

Щоб полегшити вам роботу, ми збираємося проаналізувати найкращі L карнітинові добавки на ринку, як в капсулах, так і в рідкому форматі. Для цього ми враховуватимемо якість продукту, його чистоту та концентрацію та ціну.

Найдоступніший варіант сьогодні - Спалювач жиру Mercadona, харчова добавка з високою дозою L карнітину та екстрактом гуарани та ананаса, два фрукти з діуретичними властивостями. Якщо вас не переконала ця доповнена біла етикетка ... перегляньте їх!

🥇 L карнітин з найкращим співвідношенням ціни та якості (капсули)

A Карнітин чия якість і ціна є важко вдосконалити. Його виробництво є європейським, тому воно пройшло всі засоби контролю якості. Включає 120 капсул, кожна по 1000 мг L карнітин тартрат. відгуки про цей товар дуже позитивні, випадків печіння або проблем зі шлунком немає, він має рейтинг 🌟🌟🌟🌟🌟.

схуднення

  • Кожна капсула містить 1000 мг карнітину тартрату.
  • Не викликає проблем зі шлунком.
  • Забезпечення якості (AECOSAN).
  • Існує хороша якість ціни відношення.
  • Знижки на періодичні покупки.

🥈 Найдешевший якісний L-карнітин (капсули)

Цей карнітин від торгової марки QualNat, ймовірно, є найкращий L карнітин на ринку за якістю. Човен, який зовсім не дорогий, включає 180 капсул, кожен із сумою, більшою за 700 мг L карнітину тартрату. Найкращий варіант для багатих кишень. Ваші покупці дають вам середню оцінку 🌟🌟🌟🌟.

  • Більша концентрація карнітину тартрату в капсулах.
  • Більша кількість капсул (180).
  • Ціна не набагато вища.
  • Знижки на періодичні покупки.
  • Жоден.

🥇 L карнітин 3000 з найкращим співвідношенням ціни та якості (рідина)

Карнітин 3000 від HSN Sports це, мабуть, Рідкий карнітин з кращим співвідношенням якості ціна. До складу препарату входить 20 однодозових флаконів. Кожна доза містить 3000 мг чистого карнітину, збагаченого аргініном та кофеїном, що це робить ідеальне попереднє тренування. Він має кілька смаків (🍋🍌🍓), і його ціна дуже жорстка. Ваші покупці дають вам оцінку 🌟🌟🌟🌟🌟.

  • Кожен флакон містить 3000 мг на дозу.
  • Формула збагачена аргініном, кофеїном та вітаміном B6
  • Різні смаки, лимон, банан, червоні ягоди та кола.
  • Європейське виробництво. Гарантія якості.
  • Знижки на періодичні покупки.

🥈 L карнітин 3000 хорошої якості та дешевший (рідкий)

Цей L карнітин є найкращим варіантом за обмежений бюджет. Як і варіант зірки, він містить 20 флаконів з 3000 мг карнітину в кожному, але в цьому випадку формула така збагачений вітаміном С. Має єдиний смак (🍋) та a дуже низька ціна, менше 15 євро. Він має додаткові знижки на регулярні покупки. Ваші покупці дають вам середню оцінку 🌟🌟🌟🌟.