Якщо ви любите каву, вам, мабуть, цікаво, пити її під час схуднення чи ні, чи допомагає вона вам чи шкодить. З кожного боку ми наповнені різноманітною інформацією та твердженнями - від тих, хто каже, що кава не корисна для схуднення, до тих, хто, з іншого боку, вважає цей напій основою схуднення. Тож допоможе кавова дієта при схудненні?

Суть кавової дієти

Чому кавова дієта допомагає схуднути? Перш за все, ви повинні сказати, про яку каву йде мова. Термін кава в кавовій дієті розуміється якісний чисто чорний або зелена кава без додавання цукру, молока, карамелі або вершків. Усі інші напої, що містять каву, такі як латте, капучино чи інші, містять велику кількість цукру та жиру завдяки згаданим інгредієнтам. Тому зрозуміло, що вони точно не допомагають схуднути.

Навпаки, чиста чорна кава, приготована з якісних зерен кави, містить лише невелику кількість калорій, зокрема 9 калорій на 100 мл кави. Крім того, його основним компонентом є кофеїн, який має здатність прискорити людини обмін речовин. Згідно з дослідженнями, людина, яка не звикла регулярно пити каву, може мати інтенсифікація обміну речовин до близько 10 відсотків. А це означає, що організм швидше спалює надлишкові калорії без потреби в екстремальних фізичних навантаженнях.

кавова

Правила кавової дієти

Основою дієти є п’ять чашок кави на день, кожна чашка повинна містити 200 мл чистої несолодкої чорної кави без будь-яких добавок. Однак майте на увазі, що ця дієта зливає каву. Важливо уникати зневоднення, а отже, проблем зі здоров’ям або сухості шкіри дотримуватися питного режиму що складається зокрема з чиста вода, можливо очисні трав'яні чаї. В той же самий, між індивідуальна чашки кави має бути достатнім інтервали часу, щоб запобігти серцебиттю або іншій проблемі від раптового вживання багато кави.

Переваги кавової дієти

На відміну від різних продуктів для схуднення, ця дієта дозволяє схуднути за допомогою чистої кави. Не треба тому його навантажувати організм непотрібний хімікати містяться в таблетках для схуднення або інших харчових добавках для сприяння схудненню. Крім того, якщо ви любитель кави, можете поєднувати приємне з корисним.

Кавова дієта також може бути використана для запуск метаболізму перед іншою дієтою. Наприклад, ви можете тиждень дотримуватися кавової дієти, а потім перейти на інший спосіб схуднення (рекомендується дотримуватися кавової дієти лише на короткий час), при якому ви суттєво коригуєте свій раціон і включаєте фізичні навантаження у вашому розпорядку дня. Тіло буде готове до інтенсивного спалювання жиру, і ви зможете схуднути набагато більше за менший час.

Кава може містити до 85 мг кофеїну, що має суттєво стимулюючі ефекти. Якісні сорти кави - на додачу повна антиоксидантів, який благотворно впливають на імунну систему і загальний стан здоров’я організму. На додачу сприяє секреції шлункового соку, тому сприяє і прискорює травлення. Кофеїн у каві на додаток до стимулюючого впливу підвищує кров'яний тиск. Тому, якщо ви страждаєте від низького кров’яного тиску, ви можете підвищити свій тиск, регулярно вживаючи каву.

Для кого кавова дієта не підходить?

Завдяки стимулюючим властивостям кави та високому вмісту кофеїну, це не кава підходить людям з високим кров'яним тиском, тому що це може збільшити його ще більше. Їх також слід уникати вагітна a жінки, що годують груддю, оскільки речовини, що містяться в каві, негативно впливають на розвиток дитини.

Також слід бути обережним люди з виразкою шлунка або інші шлункові захворювання, оскільки кава подразнює стінки шлунка і змушує їх вчити ще більше шлункового соку, що негативно впливає на ці захворювання. Вживання кави також може спричинити естетичні проблеми, оскільки сполуки, які в ній містяться пожовтіння до побуріння зубів, тому важливо приділяти увагу гігієні порожнини рота під час цієї дієти, а також щодня вживаючи каву. Доцільно їх використовувати відбілюючі зубні пасти.

Хіба що відчуває під час дієти безсоння, закінчити дієту. Безумовно не тримати кава дієта більше двох тижнів a кинути ви поступово щоб ви зменшили добову дозу кави до себе запобігати головний біль або втома, які організм може відчути від раптової нестачі кофеїну.

Дієта без голодування

Завдяки дії кави однією з переваг кавової дієти є той факт, що її приймають не треба теж обмежити кількість їжі. Але це важливо дотримуватися принципів звучання і збалансований їдять, оскільки при надмірному споживанні жирів і цукру навіть найкраща дієта не гарантує втрати ваги. Тому включайте в своє щоденне меню велику кількість фруктів та овочів і уникайте напівфабрикатів, кондитерських виробів, фаст-фудів чи інших штучно оброблених продуктів з великою кількістю доданих речовин, жирів або цукру.

Це також добре використовувати якісні сорти кави, які мають достатню кількість антиоксидантів. Це пов’язано з тим, що їх можна погіршити нежиттєздатною переробкою у разі низькоякісних сортів кави. Ви також можете спробувати зелена кава, який, на відміну від класичної смаженої кави, все ще є більший вміст корисних речовин і трохи інший смак, тому він також може задовольнити тих, хто не любить звичайну каву.

Поліпшення фізичної працездатності

Окрім згаданих стимулюючих ефектів, кава також впливає на фізичну працездатність. Допомагають містяться в ньому речовини запустити метаболізм, але також пришвидшити спалювання жирів, наприклад, у спорті.
Спробуйте потурати філіжанка кави приблизно За 30 хвилин до фізичного навантаження. Кофеїн стимулює діяльність нервової системи. Крім того, це допомагає витрачати більше енергії та збільшиться aj рівень гормон адреналін в крові. Це важливо при підготовці організму до фізичних навантажень. Також з цієї причини споживання кофеїну може покращити фізичну працездатність на 11 - 12%.

Зразок меню

Під час вашої кавової дієти (яку рекомендується дотримуватися лише короткий час), добре насолоджуватися якісною дієтою, багатою на користь корисних речовин, овочів та фруктів, крім кави. Завдяки цьому ви не тільки посилите спалювання жиру, але і зміцните своє тіло. Ми пропонуємо вам зразок меню протягом 7 днів дієта. У меню ви знайдете приклади продуктів, які зручно вживати. Не забувайте проте, ні того, ні іншого для вашої кави, які слід пити протягом дня рівномірно з інтервалами, приймаючи вранці ви споживаєте лише кава a обід тоді ви також можете побалуватись більш схоже (близько одинадцятої години).

На сніданок побалуйте себе чашкою кави.
Обід складається з білого (наприклад, курячого) м’яса на пару з овочевим гарніром.
Як вести можна приготувати морквяний салат, який можна оживити за допомогою помідорів або інших овочів.
Вечеря робити тушковану рибу зі свіжими овочами.

Еспресо та сніданок.
Обід складається з вареної нежирної яловичини та капусти.
Оловрант буде яблуком.
На вечеря приготуйте варені яйця з овочами на ваш вибір.

На сніданок знову необмежену кількість кави.
Обідати можна запекти форель з вареною картоплею.
Грейпфрут якщо вести.
Овочевий салат з томатним соком на вечеря.

Побалувати себе ранкова кава.
Тушковане м’ясо індички з овочами на обід.
На вести побалуйте себе бананом.
Вечір Ви можете насолоджуватися намазаним авокадо хлібом з непросіяного борошна.

Ранкова кава.
Обід складається з рибного філе на помідорах.
Оловрант - груша.
Білий йогурт з корицею як вечеря.

На сніданок кава.
Обід Він складається з овочевого салату з нутом та сиром.
На вести підготувати гроно винограду.
Вечеря сформує яблучне пюре з обраними вами фруктами.

Знову на сніданок кава.
Обідати можна, наприклад, овочеве різотто.
Оловрант складається з фруктового салату.
На вечеря приготувати тунцевий намазок з овочами та хлібом з непросіяного борошна.