ранкова

Однією з останніх дієт, яка привернула увагу громадськості в Інтернеті, відома як “Ранкова бананова дієта”, вигадана Хитоші Ватанабе, яку він також представив у своїй однойменній книзі.

Однією з причин його великої популярності є те, що він дуже простий і приносить чудові результати. Головне правило дієти - їсти банани вранці, а потім пити багато води кімнатної температури протягом дня.

Але щось таке просте може принести результат?

Дивно, але так! Хітоші зміг спробувати цю дієту, невдало спробувавши ряд інших планів харчування.

За допомогою дружини, яка є аптечкою, він створив власний раціон.

Коли він виявив, що це дуже ефективно, він почав рекомендувати його іншим людям, і вони також успішно схудли.

Японський план ранкової дієти

1. Замість сніданку потрібно з’їсти 1 банан, а потім випити 1 склянку води. Не слід їсти нічого іншого до обіду.

Банани завантажуються крохмалем особливого типу, що сприяє зниженню ваги.

Після вживання банан потрапляє безпосередньо в товстий кишечник, тоді як він не розчиняється в тонкому кишечнику. Потім крохмаль починає бродити у товстому кишечнику, і бактерії перетворюють його на коротколанцюгові жирні кислоти.

Це також покращує роботу шлунково-кишкового тракту та живить клітини, завдяки чому ви стаєте здоровішими, ніж будь-коли раніше.

Ви можете їсти лише сирі банани і чекати принаймні 20 хвилин після споживання одного.

Якщо ви все ще відчуваєте голод, сміливо їжте інший.

2. Пийте багато теплої води, це прискорить ваш метаболізм. Не вживайте молоко та алкоголь.

3. Не слід вечеряти після восьмої години. Тоді не слід нічого їсти.

4. Лягайте спати до півночі, оскільки недосип може призвести до набору ваги.

5. На обід і вечерю можна їсти все, що завгодно, але ваші фрукти повинні бути лише фруктами.

Пам’ятайте, що не слід набивати шлунок. Зазвичай можна дотримуватися правила 80/20: з’їсти 80% їжі, а 20% залишити на тарілці.

Користь банана для здоров’я

- Вони можуть допомогти вам схуднути.

- Вони покращують ваш обмін речовин і змушують вас почуватися ситими завдяки їм.

- Вони є сховищем поживних речовин, які можуть допомогти вам покращити загальний стан здоров’я.

- Вони багаті клітковиною і калієм.

- Вони зменшують кількість целюліту.

- Вони знижують апетит.

Дотримуючись цієї дієти, ви відчуєте більше енергії, відрегулюєте рівень цукру в крові, покращите обмін речовин і допоможете схуднути.