Ми все одно п’ємо каву, а тим часом навіть не знаємо, що від неї можемо прямо чи опосередковано схуднути. Слід дотримуватися лише відповідної дієти. Однак у кавової дієти є і мінуси!
Згідно з дослідженням автора та лікаря доктора Боб Арно, існував зв'язок між споживанням кави, правильним харчуванням та втратою ваги.
Якого розуміння варто дотримуватися, щоб схуднути на додаток до щоденного споживання кави?
У нас будуть чудові новини для любителів кави!
І той, хто до цього часу не любив каву, швидше за все спробує після кількох наступних рядків перевірити, чи зможуть вони займатися коханням.
Це пов’язано з тим, що кава стимулює обмін речовин, зменшує голод, і ми можемо схуднути, якщо звернемо увагу на споживання калорій. Що стосується споживання калорій, нам навіть не знадобиться величезна зміна дієти.
Поки що це добре звучить?
Доктор Боб Арно, який проводить свої дослідження на невеликому острові в Греції (Ікарія), зауважив, що крім споживання фруктів, багатих багатьма антиоксидантами, який також п’є каву, він уповільнює процеси старіння та живе здоровіше.
У своїх подальших дослідженнях вона вивчила можливий зв’язок між споживанням кави та втратою ваги.
Це він також написав у своїй книзі «Біблія любителя кави».
Ви повинні випивати щонайменше 720 мл кави на день, що еквівалентно приблизно 3 чашкам кави і, звичайно, не містить ні молока, ні цукру. Верхня межа не існує, якщо тільки стан здоров'я не забороняє цього.
Однак важливо, щоб кава готувалась із злегка смажених кавових зерен, оскільки мозок містить набагато більше антиоксидантів, і його дія буде більш вираженою в плані схуднення.
Відповідно до дієти кавової дієти особливо рекомендується вживати багато фруктів та овочів, доповнених продуктами, багатими клітковиною. Однак слід уникати жирів та жирної їжі. Вам потрібно замінити лише один прийом їжі відповідно до дієти кавової дієти, яка не є обов’язковою. Ми п’ємо домашній фруктовий смузі зі зміненою їжею. Це дає організму важливі вітаміни, а також зменшує споживання калорій.
Плюс хороший ефект, оскільки антиоксиданти пригнічують запалення організму, захищають клітини від вільних радикалів.
Тому що кава має особливий вплив на організм.
Апетит знижується
Перед їжею, якщо ми п'ємо каву, апетит знижується, і нашому організму потрібно менше їжі, щоб задовольнитись.
Неважливо, п’єте ви каву без кофеїну чи кофеїну. Шлунок все ще визначає каву, яку ви вжили, і надсилає правильний сигнал мозку. Як довго у нас буде менше апетиту, якщо ми будемо пити каву перед їжею?
Він впливає на апетит приблизно через 2-3 години після вживання кави.
Стимулює обмін речовин
Крім того, одне дослідження показало, що 17-28 відсотків випробовуваних схудли, крім подвоєння кількості вживаної кави за кілька місяців. Кава також може мати успіх у спортивних програмах. Крім того, одне дослідження розглядало групи, які випивали чашку кави після тренування і спалювали більше жиру в тілі, ніж ті, хто після тренування пив лише воду.
Недоліки кавової дієти
Варто знати, що кавова дієта може мати не тільки позитивний ефект, але і негативний.
Не слід недооцінювати кількість кофеїну! А надмірне споживання кофеїну може спричинити розлад в організмі.
Особливо тим, хто має скарги на шлунково-кишковий тракт, кавова дієта не рекомендується. Кофеїн також може негативно впливати на нервову систему, оскільки ми можемо нервувати з цього приводу.
І, якщо цього було недостатньо, ми також можемо розраховувати на ефект йо-йо, тому що, залишаючи каву та повертаючись до старого раціону, фунти повертаються.
так або ні?
-
Чи не могли б ви регулярно показувати свої праці на цю тему широкій громадськості? Надішліть нам зразок та контактну інформацію. Зв'язок
- Регулює роботу щитовидної залози, допомагає схуднути, також усуває паразитів і запалення!
- Вживання пива допомагає схуднути
- Допомагаючи схуднути, часто 17 маленьких хитрощів, які допомагають схуднути Біг для жінок
- Допомагає лоскотати схуднути Жіночий посібник із спалювання жиру
- Це допомагає вашому пуглу схуднути, 7 наукових фактів, які дійсно допомагають вам схуднути