білкового порошку

Десертний смузі з насінням чіа

  • 100-120 мл кокосового молока
  • 1 столова ложка меду
  • 2 столові ложки насіння чіа
  • 2 столові ложки кунжутного насіння
  • трохи арахісового масла
  • шоколад із високим вмістом какао на смак
  • лід
  • меленої кориці

Смуз-сюрприз із манго

  • 1 штука Манго, нарізаний кубиками
  • 1 шматок авокадо Паста з авокадо (достатньо 1/4)
  • 250 мл соку манго
  • 1 шматок ванільного йогурту з низьким вмістом жиру (достатньо 1/4)
  • 1 столова ложка Соку лайма, якщо не вапна, може бути лимон
  • 1 ложка цукру Можна вибрати більш здоровий варіант, наприклад ксиліт - березовий цукор
  • 6 Кубик льоду Можна покласти товчений лід

Порада: Для додаткового вмісту білка додайте 2 совки білкового порошку, наприклад, сироватковий білок "сироватка". Харчові цінності (на порцію):

  • Енергія 300 калорій,
  • Білок: 5 г (без додавання білкового порошку)
  • Вуглеводи: 55г
  • Жир: 9 г (переважно з здорових ненасичених жирів)
  • Клітковина 5г