Три чверті години прибирання позбавить від жменьки клейких ведмедів, а різноманітні улюблені десерти позбавлять вас від збентеження в міні-спідниці.
Їжте перед їжею
З’їжте два яйця або овочевий салат перед тим, як вирушити на обід або вечерю. Вони наповнюють ваш шлунок, і ви приймаєте менше калорій від основного прийому їжі.
Вимкніть телевізор
Якщо ви їсте біля телевізора, ви споживаєте більше. Під час їжі орієнтуйтеся лише на їжу.
Відмовтеся від банок
Ви п’єте порожні калорії з бульбашками. Спрага не втамовується, навпаки. Замініть консервовані напої чаєм або водою.
Макарони без соусу
Якщо ви не можете відмовитися від макаронних виробів, хоча б відмовтеся від вершкових соусів. Вони смакують навіть лише з песто.
Міні - це сексуально
Не потрібно прощатися з десертом. Знайдіть кондитерську, де вони роблять їх у міні-версіях. Ви порадуєте смакові рецептори і збережете лінію.
Хрускіт
Замініть солоний арахіс смаженим нутом. На смак він чудовий, і, на відміну від арахісу, це не калорійна бомба.
Капучино замість латте
Пінисте латте, наповнене молоком, може містити до 380 калорій. Ароматне капучино налічує їх лише 90 із однаковим ефектом.
Зменшити пластину
Вам потрібно менше їжі, щоб наповнити меншу тарілку. Очі подають мозку сигнал, що ви з’їли повну тарілку, і ви економите калорії, не голодуючи.
Псоріаз - так, але ...
Не їжте їх безпосередньо з пакетика. Очистіть п’ятнадцять чіпсів, а решту відкладіть наступного разу. Ви можете прогнати смак солоного, не завдаючи шкоди фігурі.
Жодної шкіри
Готуйте птицю без шкіри. Цей повний жиру. Краще втерти на м’ясо кілька крапель оливкової олії або приготувати його на пару.
Груди замість стегон
Не має значення, яку частину птиці ви поклали на тарілку. Якщо ви хочете заощадити калорії, вибирайте сухе м’ясо грудей.
Вечеряйте разом
Доведено, що із семи і більше людьми за столом ви їсте вдвічі менше, ніж зазвичай.
Тунець для тунця
Тунець, потоплений в олії, замініть тунцем, що плаває у власному соку. Масло має 283 калорії, соковите світло 110.
Вирвати
Горіхи наповнені жирними кислотами омега-3 та омега-6, вітамінами та мінералами, а також жирами. Купуйте неочищене, ви будете їсти набагато менше при чищенні.
Стрибати
маленький шоколад - 15 хвилин
Візьміть скакалку і поверніться до дитинства. Стрибаючи в якісних кросівках, ви спалите половину шоколадної плитки за чверть години.
Помийте машину
картопля фрі - 40 хвилин
Вручну! Візьміть відро, губку і вимийте жерстяного татуся. Ви позбудетеся від бруду та порцій картоплі фрі.
Прогуляйтеся
макарони - 30 хвилин
Півгодини швидкої ходьби спалить невелику порцію макаронів і підніме настрій.
Телефонуйте
миска крупи - 60 хвилин
І головне, гуляючи, гуляй. Ви назвете миску з солодкими крупами.
Фарба
чизбургер - 40 хвилин
Надайте стінам нові кольори і трохи візьміть своє тіло! Ви махаєте половиною чізбургера фарбою.
Очистити льох
половина багета - 25 хвилин
За 25 хвилин ви позбудетеся від половини маленького багета і в нагороду знайдете речі, про які давно забули.
Танець
фаршироване печиво - 40 хвилин
Увімкніть радіо і перетворіть вітальню на танцпол. Залучіть свого партнера, і таким чином ви будете приємно танцювати п’ять наповнених бісквітів.
Плавати
жменька цукерок - 30 хвилин
Не потрібно перепливати кілька довжин, просто наступайте на воду. Через півгодини ви згорите за жменю цукерок.
Сортувати шафу
дві склянки кола - 60 хвилин
Скільки у вас речей, про які ви навіть не уявляєте, чи вони все ще корисні для вас? Приміряйте весь старий одяг, який не підходить, викиньте його без пощади. З ними залишаться дві склянки кола.
Хула-хоп
солоні сухарики - 40 хвилин
Для популярної серії можна обвести обруч навколо талії. І ви уникнете бажання мати щось для перегляду по телевізору, наприклад, сімнадцять солоних сухарів.
Прибирати
желейні цукерки - 45 хвилин
Пропилососьте, витріть пил, протріть підлогу тканиною. Без перерв і якомога швидше! Ви прибрали за годину, і вам на сімнадцять клейких ведмедів легше.
Залізо
mafin - година
Ви будете спалювати одну булочку за годину прасування. Навіть шматочок того, що стирчить із штанів.
Перенесіть меблі
дві сторінки - 25 хвилин
Кожен піднятий, штовхнутий і витягнутий предмет враховується. З ними з вашого тіла також виходять дві маленькі трусики, розміщені десь з боків.
Підйом
30 хвилин
Скрізь, де це можливо, піднімайтеся сходами. Якщо ви не піднімаєтесь на десятий поверх, пройдіть хоча б половину шляху, а решту - ліфтом. Кожен крок має значення.
Це може бути ти
інтерес
Аеробні чи анаеробні? У яких вправах ви худнете, а які корисні для кісток?
Ви знаєте, до яких ліків, що продаються без рецепта, існує ризик звикання?
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?
Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.
MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр
Червоні точки на геніталіях. Що це може бути?
Ймовірно, це грибкове захворювання. Мікози - це інфекції, спричинені мікроскопічними грибами. Оскільки дріжджі є звичайною частиною тіла і живуть у травному та статевому трактах, інфекція спричинена їх надмірним заростанням. Підходить місцеве використання протигрибкових мазей. Також важлива профілактика. Першим кроком повинна бути регулярна і ретельна гігієна. Оскільки дріжджі люблять тепло і вологу, слід носити вільну та повітропроникну білизну, бажано бавовняну. У загальних захворюваннях необхідно усунути основну причину, тобто діабет або ослаблений імунітет. Також підходить дієта з низьким вмістом цукру та використання пробіотиків, що повинно бути само собою зрозумілим і під час лікування антибіотиками.