Втрата ваги в кінцевому рахунку корисна для загального фізичного самопочуття, але це може негативно позначитися на психічному здоров’ї під час схуднення. Навіть якщо людина відчуває загальне почуття задоволення та впевненості в собі після перших результатів схуднення, це може мати побічні ефекти на його психіці.

може

Депресія

За словами Г. Теренса Вільсона, директора Вищої школи прикладної та професійної психології клініки Рутгерса, Депресія є найпоширенішим психологічним наслідком схуднення.

Для тих, хто втрачає близько 25 відсотків маси тіла, втрата ваги може мати інтенсивний негативний вплив на психіку. Дослідження показують, що симптоми депресії та зниження самооцінки зазвичай пов’язані з людьми, які мають оптимальну вагу, але намагаються схуднути.

Психологи сходяться на думці, що існує прямий зв’язок між поганим іміджем тіла та депресією. Уілсон, з іншого боку, каже, що більшість пацієнтів із ожирінням, що страждають ожирінням, більш задоволені своїм тілом, а їхні міжособистісні стосунки кращі.

Тривога і стрес

"Підтримання ваги може збільшити рівень стресу і тривоги", - попереджає Вільсон.

Психолог Пол Сусіч стверджує, що Підтримка ваги може бути важкою для тих, хто, як правило, є великими поїдачами. Втрата ваги впливає на рівень гормонів, що може вплинути на психічні настрої людини. Швидка втрата ваги може спричинити екстремальний гормональний дисбаланс, що може призвести до перепадів настрою, труднощів з концентрацією уваги, стресу та занепокоєння.

Сушіч заявляє, що підтримка ваги може бути розумово та емоційно вимогливою, тому що це вимагає від людини зміни не лише своєї поведінки, а й стосунків із їжею, яку він мав усе життя. Обидва експерти Вільсон і Сусіч з цим згодні Підтримання ваги, відмовляючись від певної їжі, може призвести до постійного стану тривоги.

Розлади харчування

Боротьба з кілограмами часом вимагає серйозних наслідків. Дослідження Вільсона показують, що жінки більше схильні до розвитку розладів харчування, коли перебувають на різних дієтах. У них може розвинутися нервова анорексія, запої або навіть булімія. Ці захворювання зазвичай виникають, коли вони дотримуються нездорової дієти, відмовляючись від великої кількості їжі.

Якщо ви хочете змінити свій спосіб життя на краще і одночасно схуднути, не дотримуйтесь різких дієт. Вам достатньо, якщо ви не надто обмежуєтесь у своєму раціоні, і вас все-таки з’їдять. Таким чином ви можете схуднути здорово і назавжди, не зазнаючи розладів харчування, і рідше це матиме негативні наслідки для вашої психіки.