Як відомо, йогурт - один з корисних молочних продуктів. Багатий мінералами та вітамінами, він заспокоює нервову систему, покращує стан шкіри, нігтів та волосся. Крім того, йогурт - дієтичний продукт з низьким вмістом вуглеводів, який допомагає схуднути, тому кефірна дієта дуже популярна.

кефірну дієту

Якщо ви шукаєте кефірну дієту, ви знайдете десятки варіантів. Щоб вибрати їх найбільш ефективні, потрібно знати принципи поєднання йогурту з іншими продуктами. Справа в тому, що є продукти, які слід виключити, щоб скласти кефірну дієту. Потрібно створити меню, яке дозволяє в повній мірі скористатися корисними властивостями йогурту, очистити організм від токсинів від хімічних речовин, не з’ясовувати тонкості та покращувати здоров’я.

Кефірне моноживлення

Кефірна монодієта - це проста і ефективна дієта. Префікс "моно" означає, що ваш щоденний раціон повинен складатися лише з одного йогурту. Рекомендується пити близько 1,5 літра йогурту протягом трьох днів на день. Пам’ятайте, що йогурт між дозами повинен бути однаковим. Під час цієї монодієти ви втратите до 4-5 фунтів.

Кефірна фруктова дієта

Під час кефірно-фруктової дієти слід випивати приблизно 1,5-2 л кефіру на день і їсти фрукти (або овочі). Ця дієта може тривати тиждень, і за цей період ви втратите 6-7 кілограмів. Вирощування фруктів дозволяє організму отримувати більше поживних речовин, а йогурт нормалізує роботу травної системи. Однак є деякі фрукти та овочі, які не потрібно поєднувати з йогуртом, такі як банани, виноград, огірки та гриби. Одне з найбільш ефективних рішень - кефірно-яблучна дієта. Під час цієї дієти слід з’їдати близько 1,5 кг яблук і випивати близько 1,5 літра йогурту на день. Також він дозволив мені пити мінеральну воду та зелений чай. Таку дієту можна дотримуватися до 9 днів.

Кефір і рослинна їжа - задовольняє гармонію

Семиденний кефір і рослинна їжа є більш ситними і придатними для тих, хто не хоче переходити на голодування, позбавляючи організм енергії. Основи дієти - 1,5 л йогурту з 1% жиру. Щодня триразово, кожен з великою склянкою (500 мл) йогурту, який потрібно випити деякий час після отримання основного вигляду (через 30 хвилин або годину подовжує відчуття ситості). В іншому випадку розгляньте інші продукти, які слід вживати в такому порядку:

  • Сніданок: 20 грам сиру з нежирною сметаною Сметана: невимовне багатство російської кухні;
  • Обід: невелика порція супу з хешу або овочів;
  • Вечеря: овочі на пару або на пару (морква, картопля, капуста).

  • Сніданок: два зелених яблука, запечені з корицею;
  • Обід: гречаний суп або овочевий суп;
  • Вечеря: салат з огірками та помідорами з невеликою кількістю натертого твердого сиру.

  • Сніданок: жменька сухофруктів;
  • Обід: овочевий суп або гречка;
  • Вечеря: молочна гречка.

  • Сніданок: варена картопля зі сметаною;
  • Обід: овочевий суп;
  • Вечеря: 2 банани.

  • Сніданок: жменька горіхів;
  • Обід: сирний суп Сирний суп - традиція та сучасність -маш;
  • Вечеря: овочі на пару з чорносливом.

  • Сніданок: гречана каша з маслом;
  • Обід: овочеве рагу або капустяний суп;
  • Вечеря: варена картопля з вершковим маслом.

  • Сніданок: томатне масло;
  • Обід: томатний суп;
  • Вечеря: смажене насіння соняшнику.

Низькокалорійна дієта, яку не можна назвати. Оскільки не рекомендується лікувати хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, пошкодження печінки та жовчного міхура.

П’ятиденна кефірна дієта

Якщо вам потрібно трохи схуднути і очистити свій організм, коротка кефірна дієта для схуднення може бути короткою паличкою. Однак майте на увазі, що палиця - це двосічний меч - вони можуть допомогти вам схуднути і поранити, коли ви звертаєтесь до неписьменних. Як схуднути за допомогою дієти на кефірі і не погіршити самопочуття? Для цього потрібно знати принципи такого виконання та усвідомити його переваги та недоліки.

Найпоширеніша дієта кефіру зазвичай включає сім днів жорсткої сили. Для багатьох це занадто великий стрес, тому ми рекомендуємо зменшити його. П’ятиденна кефірна дієта Кефірна дієта - вірний спосіб схуднути не такий одноманітний, як інші варіанти, тому кожні три-чотири місяці ви можете дозволити собі цю страву.

Дієта полягає в наступному прийомі їжі:

  • чашка несолодкого чаю;
  • Дві свіжі моркви, натерті на тертці і заправлені рослинною олією;
  • 200 грам вареної пісної курки або яловичини;
  • зелене яблуко
  • варені яйця;
  • зелені яблука;
  • жменька чорносливу;
  • склянка нежирного йогурту.

Повна дієта включає насіння в стравах, які складають від двох годин. Обов’язково пийте чисту воду об’ємом близько 1,5 літра. Якщо ви дійсно хочете їсти, ви можете випити склянку кефіру, але загальна кількість кислого молока не повинна перевищувати літра. Втрата ваги 3-5 кг. Через часті перекуси дієта переносить багато не так складно, як інші види кефіру та овочів, що пропонуються. Цей вид дієти - це хороша кефірна дієта для схуднення живота, адже у нас є катарсисний йогурт, чорнослив і обмін речовин знижується до критичних рівнів. Якщо під час цієї дієти збільшується рухова активність, така як ходьба, підвищуйте працездатність і помітно стрункішу талію.

Семиденна кефірна дієта

Якщо 21-денна дієта для вас занадто довга, тоді прийміть 7-денну кефірну дієту. За цей період ви втратите до 5 кг. Крім того, така дієта покращить ваше здоров’я та очистить організм. Основні правила цієї дієти включають:

  • потрібно випивати 10 склянок води на день
  • пити 0,5 л йогурту щодня (1 склянка вранці натщесерце і 1 склянка йогурту перед сном).

Пам’ятайте, що алкоголь категорично заборонений. Ми також виробляємо інші вироби. Ось ескіз цієї дієти:

  • День 1: Їжте фрукти, крім бананів. Особливо рекомендується їсти кавун або диню.
  • День 2: Ви можете їсти всі сирі або варені овочі. Найкраще починати день зі смаженої картоплі.
  • День 3: ви можете їсти фрукти та овочі будь-якої кількості (крім бананів та картоплі).
  • День 4: Цього дня ви можете з’їсти до восьми бананів.
  • День 5: Це найприємніший день. Сьогодні можна їсти яловичі помідори.
  • День 6: Дієта повинна складатися з яловичини та овочів у всіх кількостях.
  • День 7: Це останній день. Сьогодні ви можете їсти коричневий рис та овочі та пити сік.

Тепер ви можете вибрати кефірну дієту, яка підходить саме вам.

21-денна кефірна дієта

21-денна кефірна дієта допоможе вам схуднути до 10 кілограмів. Ця дієта дозволяє уникнути проблем з обміном речовин, оскільки вона буде худнути поступово. Ось основні принципи та правила 21-денної дієти кефіру:

  • Випивайте приблизно 1 літр йогурту на день.
  • Потім вони їдять фрукти та овочі, які не містять крохмалю.
  • Виключіть усі продукти, що містять цукор (тістечка та солодощі).
  • Ви можете їсти нежирне варене нежирне м’ясо або рибу, але до 1 разу на три дні. Соління може бути харчовим (але не більше 5 грам солі на день).
  • Він повинен збігатися в інтервалах між прийомами їжі. Ми рекомендуємо їсти 5-6 разів на день.

Інші заборонені продукти включають млинні продукти, алкоголь, сир, фаст-фуд, масло, картоплю.

Кефірна дієта для схуднення долини

Лариса Доліна, дієтичний кефір для схуднення, навчила всю країну бути стрункою протягом тижня, протягом якого ви втратите до 7-9 кілограмів. Щодня ми отримуємо 500 мл йогурту, а кожен продукт має обсяг 400-500 грам. Ці продукти:

  • День 1: Несолона варена картопля
  • 2 день: нежирний сир
  • День 3: зелене яблуко або інші підсолоджені фрукти
  • День 4: Варена куряча грудка
  • День 5: зелене яблуко або інші підсолоджені фрукти
  • 6 день: 1,5 літра негазованої мінеральної води
  • День 7: Фрукти

Заснований на принципі чергування дієтичного білкового та вуглеводного днів. Кефір - постійний інгредієнт дієти, прийом якого повинен бути відокремлений від основного прийому їжі.

Монодієта на кефірі, як і будь-який інший вид їжі, базується на споживанні лише одного продукту протягом тривалого часу - це поширений, але, на жаль, не дуже ефективний спосіб позбавлення від зайвої ваги. Ви можете провести пісні дні на кефірі, але лише один. Але навіть у ці дні лікарі вважали дієтичну безпеку. Організм вимагає різкої економії ресурсів і надзвичайно вітається.

Під час кефірних монодієт або днів лікування найбільше чекати - вам доведеться позбутися від ув’язнених тканинної рідини, пов’язаної з набряками. Кефірна дієта, розрахована на більше доби, не повинна бути одноразовою.