Позбудьтеся куріння в одну мить!

Новий рік, нове життя - Що таке добра обітниця? Єдина проблема полягає в тому, що ми тримаємо їх у найрідкісніших випадках. У чому причина цього і як можна судити розумно? Новорічна обітниця схуднути - нова звичка. Навіть стародавні римляни вважали, що початок року - найбільш ідеальний час для того, щоб поставити своє життя на правильний шлях: покласти край своїм шкідливим звичкам і поставити перед собою цілі відповідно до своїх бажань.

схуднути

Ось чому нам насправді не потрібно серйозно кидати палити опівночі, хоча мета схуднення, змін, самовдосконалення - це наша основна духовна потреба і одне з найбільших джерел радості в житті, каже психолог Клара Гейст.

Давайте зробимо рахунок! Цей крок більшість пропускає, хоча нам важливо знати себе, щоб сформулювати добру обітницю: якими є наші сильні та слабкі сторони, що було успішним за останній рік та що ми мали б змінити. Якщо ми кинемо все це, щоб схуднути, ми точно побачимо, на що взагалі слід робити ставку.

Давайте подивимось на найважливіші для нас сфери життя: що все сталося за минулий рік?

Худніть після розміщення сигарет

Ми можемо рухатися в хронологічному порядку, але також може бути цікаво спостерігати за порядком появи спогадів.

Це також може багато розкрити про нашу особистість.

Зберіть, які нові навички ми засвоїли протягом року. Давайте подумаємо, як ми можемо використовувати їх в інших ситуаціях, прищах, якщо ви кинете використовувати знання про куріння.

Чому ми маємо такі ситуації? Чого ми повинні навчитися у них? Щоб схуднути, ми могли б впоратися із ситуацією краще наступного разу?

Хто вважається групою ризику розвитку гестаційного діабету?

Важливо також вчитися на успіхах і невдачах, рости, ставати сильнішими ", - радить Естер Папп, тренер з питань бізнесу та життя. Сила нашого власного речення Багато людей роблять помилку, намагаючись виконати свої обіцянки зовнішнім очікуванням.

Вони хочуть кинути палити, пити або будь-яку шкідливу пристрасть, тому що їх оточення підстерігає. На думку психолога Клари Гейст, такі обітниці приречені на провал, тому що якщо не вистачить внутрішньої рішучості, ми не будемо дотримуватися своїх цілей. Важливо, щоб ми сформулювали власне речення, яке повинно кинути палити для наших душ. Однак душі наші не можна обдурити.

30 порад щодо стійкої худорлявості

Це лише допомагає досягти мети, якої ми справді хочемо досягти, пов’язане з поточною проблемою, конкретною та позитивно сформульованою. Замість того, щоб погрожувати собі, давайте пов’язувати позитивні емоції зі своєю обітницею, радить Клара Гейст. Також не добре висловлювати це занадто загально. Більшість успішних змін у нашому житті спрямовані на тему схуднення і не можуть бути абсолютно чужими нашим звичним звичкам.

Новий рік, нове життя - Яка добра обітниця?

Наприклад, в дусі здорового способу життя ми обираємо дієту, абсолютно відмінну від нашого дурного смаку або форму вправ, яка нам не подобається. Важливо, щоб ми втрачали радість від змін і не намагалися досягти своєї мети в напрузі, тривозі. Наприклад, якщо ви змушені переслідувати спортивні показники або дотримуватися дієти, у вашому житті будуть домінувати тривога і почуття провини, які виникають в результаті відмови від куріння, додає психолог.

Крок за кроком Після того, як ми сформулювали своє власне речення, ми не повинні сподіватися, що зможемо повністю досягти мети, яку ми поставили перед собою від одного моменту до іншого. Хорошим рішенням може бути складання короткого плану дій на додаток до обітниці: опишіть, як ми починаємо його реалізовувати, і встановіть для себе терміни. Таким чином, процес можна відстежувати і контролювати, а короткострокові цілі легше дотримуватися, ніж віддалені ідеї.

Щоб схуднути, перші кілька кроків слід визначити заздалегідь, щоб зробити плавний старт, але не потрібно кидати все, щоб точно вийти.

Давайте також залишимо простір для можливостей, які попереду, збережемо нашу гнучкість, поки наша мета пливе перед нами і показує шлях - пояснює тренер Естер Папп. Якщо ми виконали підзадачу, ми святкуємо успіх.

Ми винагороджуємо себе за кожен незначний результат - будь то півфунта мінус чи кілька сигарет на день - адже ми можемо черпати з цього багато сил, щоб продовжувати. Також це може дуже допомогти поділитися своїми обіцянками та частковими результатами з другом або членом родини.

Кожен день новий шанс Зазвичай відразу після першої невдачі схуднути відмовитися від новорічної обітниці. У такі моменти ми або махаємо однією, кажучи, що все одно мусимо кинути палити, або маршируємо самі. Обидва установки мають на нас блокуючий ефект, попереджає наш психолог.

Отже, якщо ми не можемо чогось дотримуватися, ми можемо розпочати знову наступного дня, даючи собі новий шанс, замість того, щоб відмовитися від цілого. Також варто вивчити наші самообмежувальні переконання, оскільки більшість часу ми самі є головними перешкодами для нашого власного успіху.

Дієти: які хвороби ми можемо зібрати?

Якщо ми глибоко в глибині душі віримо в те, що ми не здатні на це, ми не наполегливі або що все одно не досягнемо успіху, ми приречені на невдачу.

Немає навіть підстав здаватися, якщо ми не змогли досягти своєї мети після кількох спроб. Самонавіювання допомагає Ми можемо найкраще вплинути на свою силу волі, мотивацію та дії, поклавши свої обітниці в свою підсвідомість.

Повторіть кілька разів, а потім слухайте самонавіювання щовечора, перед тим як заснути і вранці, після пробудження. Тим часом уявіть себе так, ніби ви вже досягли бажаної мети.

Давайте побачимо себе перед своїми духовними очима і переживемо, як відчуваєш те, що здійснив те, що хотів. Ця думка закладена в нашій свідомості, відмова від куріння автоматично спонукає нас здійснити наші бажання.

Угорське діабетичне товариство

Ми можемо навіть прошепотіти це собі як пісню. Яким би неймовірним не здавалося, новорічні постанови можуть допомогти нам змінити ситуацію, але нам потрібно кинути палити в довгостроковій перспективі. Вина не в них, а в більшості випадків у нас самих. Якщо ми справді віддані своїй меті і не тільки приймаємо, але й усвідомлюємо реалізацію, то новий рік може бути навіть початком нового життя.