ПОДПИСАТИСЯ

кілька

Він чудово поєднується з чистою та здоровою дієтою. Смачний салат чудово підходить для закидання основних страв.

Салат не повинен бути нудним і завжди складатися з одного і того ж зеленого блакитного листя. Ось декілька моїх улюблених рецептів, які є апетитними, але також корисними!

Салат з козячого сиру:

Змішайте листя салату з подрібненими помідорами, половиною перцю, 1 буряком і волоськими горіхами. Додайте 60 дкг сиру фета та подавайте до хліба з непросіяного борошна

Жування волоських горіхів допомагає підтримувати рівень магнію і підтримувати рівень стресу на низькому рівні, що не краще в літній день

Салат з краба та авокадо:

Візьміть великого краба. Візьміть коричневе і біле м’ясо навпіл і покладіть в окрему миску. Додайте до коричневого м’яса 100 мл вершків і половину лимонного соку. Потім подрібніть 12 коктейльних помідорів. Ризикуйте авокадо. Помідори та авокадо покладіть у миску. Додайте пакет руколи і половину лимонного соку, а потім 3 столові ложки оливкової олії. Додати біле м’ясо і перемішати. Покладіть зверху м’ясо коричневого краба і подавайте до столу.

М'ясо раку є особливо здоровим, оскільки воно повне білка та жирних кислот Омега3. Через високий вміст білка рекомендується вживати м’ясо краба після тренування. Спробуйте після ранкової зарядки!

Салат з брокколі

Розділіть 1-2 головки брокколі на невеликі троянди і бланшуйте їх протягом 2 хвилин у окропі. Капайте вниз і відкладайте в сторону для висихання. Випікаємо 4-5 скибочок бекону як можна хрусткішими, а потім складаємо їх на невеликі шматочки. Змішайте брокколі з беконом, додайте ще одну столову ложку оливкової олії, а також дві столові ложки оцту білого вина, 1 зубчик подрібненого часнику і посипте 1 столовою ложкою подрібненого цибулі-цибулі.

Ми всі знаємо, як важливо щодня їсти овочі. Брокколі багата вітамінами, клітковиною та мінералами, калієм, магнієм та вітаміном С. Це був один з найважливіших овочів у житті спортсмена, і він мав лише кілька переваг.