15 лютого 2009 р. | Автор: berryblue

кинь

4. Коли ви відчуєте ситість, припиніть їсти!


відповідно до природної будови людського тіла, тоді ми повинні їсти,
коли ми голодні і зупиняємось, коли це відчуваємо
ми вже ситі. Важливо, щоб ми працювали зі своїм тілом, ні
і проти нього. Щоб схуднути і зберегти худорлявість, «внутрішнє
вам потрібно зробити свій термостат ”чутливим знову, коли ви заповнюєтесь,
негайно припиніть їсти і отримуйте задоволення до кінця дня
частина. Коли ви з’їли достатньо, ваш шлунок насправді подає сигнал, а
відчуття, яке підказує: "Я був ситим - цього було досить".
Звичайно, якщо вчасно не звернути увагу на цей показник насиченості
повідомлення, ви можете помітити, що кожної додаткової стіни стає все менше і менше
приємний, ніж попередній. Чим більше ви зосереджуєтеся на цьому, тим більше
відчуття стає чіткішим. Якщо після почуття ситості
ви продовжуєте їсти, все більше і більше незручних відчуттів навколо живота
з'являються. Тому важливо зупинитись, як тільки ви це помітите
вводити їжу, незалежно від того, скільки або як мало їжі
на вашій тарілці.

Зараз
звичайно, ви справедливо можете поставити запитання: а що, якщо через десять хвилин
я знову буду голодним Відповідь надзвичайно проста: якщо ви голодні, їжте.
Але тільки те, що ви дійсно хочете, а не те, що ви думаєте,
що ти повинен їсти. Їжте свідомо, насолоджуйтесь кожним укусом і коли
ти думаєш, що ти знову ситий, то зупинись!

Шкала голоду


1 - стан, близький до непритомності
2 - Вона надзвичайно голодна
3 - Він відносно голодний
4 - Вона трохи голодна
5 - Нейтральний
6 - Приємно повний
7 - Теле
8 - Дугіг теле
9 - На межі розриву
10 - Повна нудоти

Плуг
знайдіть трохи часу, щоб подивитися на шкалу голоду вище під час перегляду
до вашого тіла! Наскільки ти зараз голодний? Зазвичай тоді хочеться їсти,
коли вам від 3 до 4 або за шкалою, тобто ви вже відносно голодні
або, але поки не надзвичайно. Якщо ви чекаєте 1 або 2, a
ваше тіло перейде на голод, і ви, ймовірно, з’їсте більше,
скільки вам потрібно, тому ви накопичуєте зайвий жир.
В ідеалі ви хочете перестати їсти на рівні 6 або 7,
коли ти вже приємно ситий, але ще не ситий.

Я поклав вагу на обідній стіл на тиждень, він повинен знову вийти…, це дуже допомогло, але насправді все ще не працює належним чином ... важко зупинитися і також важко не з’їсти все, що є на тарілці ...

ЧОМУ У мене цей стрес? НІБЕ Я ХОЧУ ПОМРИТИ ГОЛОД. емоційність та виховання ...

ха, я люблю розтинати себе ... ми прибули в інший мисливський угідь ...:)))