Далі Як допомогти нашому статурі для схуднення має стати схуднення?

якщо

Якщо хтось хоче схуднути, він зазвичай задає собі питання, що і скільки їм слід їсти, щоб почати худнути. Важливу роль у цьому відіграють як генетичні, так і фізичні риси.

Планування!

В основному існує три типи тіла: ендоморфний, втрата ваги та ектоморфний тип. Вони визначають кількість вуглеводів, які ви все ще можете спокійно вживати під час дієти.

Маючи все це на увазі, стає зрозумілим, що чаклунство для схуднення не є універсальною дієтою.

У цьому дописі ми покажемо вам, скільки вуглеводів і білків потрібно людям різної статури для схуднення.

Ендоморфне накопичення Втрата ваги повинна складати людей, яким важко позбутися від кілограмів, тому важливо обережно споживати втрату ваги з вживанням їжі. Крім того, не слід забувати про продукти, що містять незамінні жирні кислоти, такі як лляне масло.

Схудніть на 3 фунти за 7 днів: прийміть дієту SOS!

Омега-3 жирна кислота, що не тільки багата вітаміном Е, але також підвищує рівень хорошого холестерину. Ектоморфне тіло У тих, хто має ектоморфне тіло, не виникає занадто великих проблем із скиданням кілограмів, тому їм не потрібно суттєво зменшувати кількість споживаних вуглеводів. Це ставить їх під загрозу втрати м’язів. Для них ідеальне співвідношення - 4 г вуглеводів на кілограм ваги, що спочатку може здатися трохи великим, але втрата ваги все одно може початися легко.

Бажано обмежити білок до 3 грамів, також розрахованих на кілограм ваги. Мезоморфна будова Їм пощастило більше, оскільки вони мають завидну статуру. Вони можуть легко і просто нарощувати м’язи, а також можна сказати, що втрата ваги є худою.

Жодне зниження ваги не повинно приділяти справді великої уваги ні споживанню вуглеводів, ні білків. Поради щодо успішного схуднення Оскільки ви не можете по-справжньому набрати вагу за допомогою білка, в більшості випадків за втратою ваги стоїть брак жиру та вуглеводів.

Якщо споживаний жир справді надходить з джерела нежирного білка або незамінних жирних кислот, проблема, ймовірно, пов’язана з вуглеводами.

  • Свідоме схуднення за допомогою думок для схуднення Дієта та фітнес
  • Ожиріння - Втрата ваги - Медичний центр способу життя
  • Як зберегти результат після схуднення? | Дієта та фітнес
  • Міжнародне схуднення

В цьому випадку варто зменшувати кількість, поки вона не почне худнути. Якщо, з іншого боку, втрата ваги перевищує один фунт на тиждень, споживання слід знову збільшити. З цією втратою ваги слід легко пережити ідеальну швидкість.

Хоча щоденні роздуми можуть бути спокусливими, протягом дня не спостерігається помітних змін у вазі. З цієї причини залишок досить виносити раз на тиждень. Крім того, цифри можуть бути оманливими, оскільки на короткий час дисплей може відображатися більше навіть після схуднення.

Втрата ваги повинна бути найважливішим правилом дієти: кожен повинен прагнути до ідеального балансу відповідно до власних фізичних потреб!