Менструальний біль зачіпає низку жінок, які через це обмежені у своїй повсякденній діяльності. Жінка, як правило, почувається незручно і має область внизу живота. Однак, на думку вчених, існує одна діяльність, яка може полегшити біль під час менструації!

Ті жінки, які відчували біль у цей період, знають, що це таке. Під час менструації головним моментом для них є пошук способів усунути біль або принаймні полегшити її. Згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі "Сучасні клінічні випробування", схоже, є щось, що могло б їм допомогти!

Ефект аеробних вправ

За даними одного дослідження 2012 року, приблизно 59% жінок страждають від менструальних болів. Деякі з них відчувають такий біль, що буквально прив’язані до ліжка і переживають дні між чотирма стінами вдома. Однак нове дослідження має цікаві результати, які говорять про вплив вправ на біговій доріжці на менструацію.

Вчені на чолі з головним автором дослідження Приєю Каннановою оцінювали вплив аеробних вправ на біговій доріжці на біль та симптоми первинної дисменореї, іншими словами, менструації у 70 жінок у віці від 18 до 43 років. Учасники дослідження були розділені на дві групи. Одна група займалася аеробно під наглядом протягом 4 тижнів і продовжувала працювати без нагляду протягом наступних шести місяців. Протягом перших 4 тижнів їх частота становила три рази на тиждень, починаючи з першого дня після менструації. Наразі контрольна група продовжувала свою звичайну діяльність.

кінець

Вчені це виявили Вправи мають значний вплив на менструальний біль. Це підтвердили учасники дослідження, які відчували на 6% менше болю після 4 тижнів фізичних вправ та 22% менше болю після ще 6 місяців фізичних вправ. Аби погіршити ситуацію, після 7 місяців спостереження жінки відчули кращу якість життя.

Не уникайте фізичних вправ!

Це вражаючі висновки, враховуючи це багато жінок обмежують або безпосередньо уникають фізичних вправ через хворобливі менструації. Для більшості з них фізичні вправи - це останнє, про що вони думають, коли їм боляче.

За словами співавтора дослідження Лейки Клейдон-Мюллер, дослідження дає чіткі результати про те, як фізичні вправи можуть значно зменшити біль у людей, які пройшли експеримент: "Результати цього дослідження чітко підкріплюють дані, що підтверджують використання аеробних вправ для боротьби з болем, покращення якості життя і, отже, щоденного функціонування."