Щоб визначити ідеальну масу тіла, ми повинні знати, чи можна статура вважати худим, середнім чи сильним. Звичайно, більшість людей потрапляють до категорії «середній». Якщо ви не впевнені, що хочете кинути палити, знайдіть категорію вашої 20-річної ваги у рядку, що відповідає вашому зросту.

підвищений

Вважайте середню категорію "ідеальною". Якщо вам подобається, пограйте трохи з цифрами. Вага цілі. Відніміть цільову вагу від вашої поточної ваги: ​​Поточна вага Цільова вага: Якщо ваша поточна вага менша від вашої цільової ваги, вам не доведеться худнути будь-якою ціною. Однак, якщо вага, яку потрібно надати, є додатним числом, вам слід позбутися приблизно цього кілограма жирової прокладки.

Однак тут ми зазначаємо, що таблиця наведена лише для ознайомлення, оскільки статура кожної людини різне. Цей розрахунок також був більш вартим для того, щоб оцінити час, необхідний для схуднення.

З якою швидкістю ми повинні худнути? Не бажано втрачати більше одного кілограма на тиждень.

Іншими словами, для схуднення потрібно принаймні стільки тижнів, скільки кілограмів ваги для схуднення. Бажано кинути палити, ми можемо змінити, щоб спланувати трохи довший час. Ви можете схуднути майже непомітно, запланувавши тиждень відпочинку на місяць. Це дає достатньо "хитання", щоб не гірчити від тимчасового застою.

Незважаючи на те, що чудові реклами для схуднення прославляють лавиноподібне схуднення, можливо, дивно, що ми наполегливо рекомендуємо повільне схуднення.

Небезпека куріння - Частина I.

Для цього є кілька причин. Найголовніше, що у випадку одного кілограма втрати ваги на тиждень, ми позбавляємося більшої частини надлишкового жиру. Якщо ваш артеріальний тиск підвищується набагато більше цього, щільність м’язової тканини та вміст води в тканинах зменшаться, і цього слід уникати.

Що точно не споживає? Жодна хитрість, яка не зменшує вміст жиру в організмі, не може вважатися споживанням.

Ми можемо потіти в парі або в сауні, ми можемо бігати гумовим простирадлом влітку, ми можемо втратити багато води, але це не втрата ваги. Ви можете змінювати форму шейкера, масажуючи, але він також не спалює жири. Ефект лише побічний, наприклад, після придбання отруйної масажної машини у нас не залишається грошей на їжу. Немає ефекту, який називається відмовою від куріння, тому, коли ми хочемо видалити жирові прокладки з певної частини тіла.

Ємності для зберігання жиру заповнюються в певному порядку і спорожняються з протилежною швидкістю. Трагічне та непотрібне напруження напр. Це пов’язано з тим, що м’яз поглинає не жирні кислоти, що спалюються, з жирової подушки над ним, а кров, і до крові додається перший мобілізуючий запас.

Вправи на животі не марні, якщо ви хочете зміцніти, але вони практично не мають споживчого ефекту. Тисячі присідань не спалюють стільки жиру, як 20 хвилин комфортних пробіжок.

Тютюн - трава або отрута?

Не вживайте мазі, вітаміни. Є препарати, які посилюють обмін речовин і, отже, дійсно посилюють спалювання жиру, але ефект лише тимчасовий, побічні ефекти неприємні, тому від них також не можна очікувати тривалого схуднення.

Не лякайте нікого справжніми зусиллями. Ефект буде тривалим, а втрата ваги буде особливо приємною. Як споживати вправи?

З повним переглядом управління енергією організму. Багато хто не рухається, бо виявили, що після недільної поїздки вони їдять удвічі більше, ніж зазвичай.

Позбудьтеся куріння за годину! (Гіпноз)

Це може бути правдою один-два рази. Однак регулярні фізичні вправи регулюють апетит через три-чотири тижні, і нам буде потрібно менше їжі, ніж у період тунця.