Фази дієти Дюкана
Велична атака Ви повинні визначити тривалість цієї частини залежно від того, скільки кілограмів ви хочете скинути, але ви повинні тримати білкові дні мінімум три і максимум десять днів. Тому що я не хотів скидати десятки фунтів - але це позитивне ставлення!
Чому у мене НЕ закінчується? - Поради для схуднення Частина 13
Спалювання жиру проти схуднення, фаза нападу Дюкана, скільки дозволено схуднення, куряча або індича грудка, йогурт з низьким вмістом жиру, легка моцарела, легка куряча шинка та баранина з низьким вмістом жиру, правда, я можу їсти стільки, скільки можу.
Один удар: я насправді не м’ясоїдний тип.
Худне, як принцеса! Ми спробували дієту Кейт Міддлтон
Однак хорошим моментом є те, що скласти меню для першого етапу дуже просто, і для приготування обіду не потрібні серйозні кулінарні навички. У цей період також потрібно з’їдати по одній столовій ложці вівсяних висівок на день і використовувати 2 літри негазованої води.
- Бізнес для схуднення
- Поліфеноли переваги втрати ваги
- Спалює жирові відкладення
- Основи Дюкана для перших двох етапів та перелік дозволених продуктів - СКІК ДУКАНУ
Крім того, вам потрібно доповнити свій розпорядок дня 40-хвилинною прогулянкою. Шановна Кейт!
Чому ти спочатку не сказав мені, яку дієту ти маєш у сумці? Перший день пройшов дуже добре, насправді я зовсім не був голодним! Після ранкового йогурту з вівсяних висівок я знайшов безліч десятків. Я просто їв цілий день, взагалі не відчував, що сиджу на дієті.
Найуспішніший метод схуднення століття
Фаза другого нападу дукана полягала в тому, скільки ваги я пережив, настільки, що я йшов годину, а не йшов 40 хвилин. Не знаю, як ви це зробили, придворний кухар, напевно, склав ваше меню, але я випробував свою творчість на третій день.
Я відчував, що якби мені довелося з’їсти черговий укус м’яса чи яєць, я б захворів. Але я витримав, бо сподіваюся, мій принц теж бачить у мені принцесу.
Королівський круїз На цьому етапі вже дозволені овочі, за винятком картоплі з високим вмістом вуглеводів або авокадо з високим вмістом жиру. Огірок, помідор, перець, кабачки або баклажани, морква та брокколі Дюкан нападає, скільки втрати ваги може бути сировиною будь-якої вашої страви.
Також на цьому етапі слід підтримувати одну столову ложку вівсяних висівок на день, принаймні 40 хвилин легких фізичних вправ, а також рясне споживання рідини. Вам потрібно дотримуватися крейсерської дієти, поки не досягнете бажаної ваги.
Дієта Дюкана, або їмо себе пісно
На щастя, я скинув встановлені кілограми за 10 днів ... Але не будемо поспішати так далеко вперед. Я особливо любив ці дні. Я зовсім не був голодним, я міг з’їсти будь-яку кількість рослинно-білкової комбінації.
- Легке схуднення за 1 тиждень
- Після багаторічних досліджень та досвіду дієта була розділена на 4 етапи.
Однак цього тижня мені також довелося боротися зі своїм поклонінням печиву, іноді моя витривалість коливалась. Але саме тоді я вийняв весільні фотографії Кейт, вона разом із сестрою додала мені сил, і я замість Насі їздив на велосипеді чи топтався на біговій доріжці у спортзалі. За ці 10 днів я схудла на 3 кілограми і навіть не голодувала!
ДУКАНСЬКА ДІЄТА
Дякую, дівчата Міддлтон! Консолідація з палацу Ви повинні розрахувати тривалість останньої фази, виходячи з вашої втрати ваги на даний момент.
Відраховуйте 8 днів за кожен пролитий фунт. Я схудла на 3 кілограми, тому ця фаза триває для мене 24 дні. Дві скибочки цільнозернового хліба на день, одна порція фруктів, за винятком бананів, груш та інших делікатесів з високим вмістом цукру, і дві порції повільно всмоктуючих вуглеводних овочів, крім картоплі, дозволяється лише нежирний білок.
Якщо вам сподобалась ця стаття, ми також рекомендуємо наступне:
Ви також можете винагородити себе келихом вина раз на тиждень, і два рази на тиждень ви можете їсти смачні, солодкі насі з низьким вмістом цукру, такі як шоколад з високим вмістом какао. Половина цієї частини все ще попереду мене, але я думаю, що зроблю це з легкістю, оскільки це дає мені досить велику свободу в тому, що я можу, а що не можу їсти.
Але також раджу бути обережними з вуглеводами та закусками. Якщо на вашому столі покладено здорову їжу, і ви також контролюєте розмір порцій, ви не будете спінювати половину пирога двічі на тиждень, лише тому, що десерт в довгостроковій перспективі залишатиметься у верхній формі, коли десерт дозволено .
Шукайте повну статтю в останньому номері Dukan Attack Phase, скільки журналу про схуднення! Фото: Profimedia.