відгуки

Киньте палити: ці методи були перевірені Відмова від куріння Відгуки та Поради щодо відмови від куріння Кинути палити, чекаючи на вас 10 порад кинути палити. Мені потрібно негайно кинути палити. Киньте палити, але не так, як минулого разу… Я кинув палити і змінив схуднення. Давайте викуримо світ - сім історій про те, як я досяг успіху, і чому ні.

Є кілька факторів, які можуть ускладнити відмову від куріння. Третинний вплив нікотину Безпосередній ризик серцевого нападу зменшується через 24 години після відмови від куріння, кашель стихає через 3 місяці, а ризик нехірургічного раку легенів зменшується вдвічі через 5 років.

Десять корисних порад про те, як позбутися пристрасті до куріння, і кілька обнадійливих фактів про те, що від цього виграти.

Це має місце, наприклад, якщо у курця вже є сумніви в успіху кинути палити, якщо в оточенні багато активних курців, якщо він регулярно вживає алкоголь на додаток до куріння або якщо він твердо вірить у зняття стресу наслідки куріння, особливо на робочому місці.

Проте переваги життя без куріння вступають у дію в перші дні.

Щоб смоктати чи не смоктати ... Ми значно покращуємо наше нюх і смак, і ми можемо витримувати навантаження і працювати краще. За допомогою кількох невеликих хитрощів ми можемо допомогти собі не відступити після успіху перших кількох днів.

Завзяті курці потребують тимчасової заміни нікотину Оскільки багато людей стають більш нервовими та безсонням під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину. Це також може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет.

10 порад кинути палити

Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, назальні спреї або пластири. Цей вид лікування називається нікотинової замісної терапією.

Зверніть увагу на свій розпорядок дня Куріння у значній частині випадків - це те, як кинути палити, відгуки. Перед сніданком, по дорозі на роботу, під час робочих перерв та під час спілкування з друзями багато людей запалюють його, і з роками ці 5 хвилин стають звичними.

Вранці ми вважаємо за краще покращувати свою здатність кидати палити яблука, на своєму робочому місці ми воліємо пересуватися або думками та порадами для відпочинку, а ввечері уникаємо задимлених місць. Рухайся, займайся спортом Ти будеш вражений тим, наскільки ти знову спортивний, і легені нарешті отримають свіже повітря, тіло наповниться киснем.

Доктор Тамасі Чесно - Відмова від куріння, але як після цього?

Крім того, вид спорту ефективний проти можливого збільшення ваги. Помітно також, що при активному спорті сигарета прагне набагато менше. З’ясуйте причини Важливо усвідомлювати переваги відмови від курсу, позитивні наслідки цього для нашого життя.

5 порад, які допоможуть вам кинути палити

Розгляньте переваги відмови від куріння. Немає більше неприємного запаху з рота, задимленого одягу, квартири, куреної телевізором, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя.

Це не побічний фактор того, що ви можете щомісяця економити десятки тисяч форинтів і щорічно ціну розкішної поїздки. Ведіть щоденник Завжди пам’ятайте про ці переваги.

А ще краще, запишіть свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі.

ДОДАТКОВА РЕКОМЕНДАЦІЯ

Нагородіть себе. Зберіть гроші за сигарету в коробці на початку, а потім щотижня візьміть собі подарунок. Запишіть, скільки місць ви не кинули, і відсвяткуйте свій успіх круглими цифрами.

Чим більше позитивних імпульсів ви отримаєте від відмови, тим більше шансів триматися подалі від оглядів та порад щодо рецидивів.