Дивно, але для багатьох найбільша дилема відмови від куріння полягає в тому, що вони бояться зайвих кілограмів, яким можна керувати за допомогою сигарет.

кинути

Страх набрати вагу - заперечень мало

Страх набрати вагу перша скарга для більшості курців, коли йдеться про відмову. Але якщо ви серйозно боїтесь свого здоров'я або, можливо, ви вже палите перші негативні наслідки також відчуваєте, ви, мабуть, також це знаєте тобі точно треба звикнути.

Нікотин допомагає спалювати калорії - навіть невелика кількість у плямах

Дослідження показують, що нікотин дійсно допомагає організму спалити приблизно 200 калорій більше на день, саме тому кинути палити - це великий виклик. Поклавши сигарету, щоб заповнити нестачу використовувати нікотинозамінливі препарати - у формі пластиру, електричної сигарети або жувальної гумки. Таким чином, це задовольняє тягу вашого організму до нікотину та це також зменшує ваше почуття голоду, яка збільшується протягом періоду виведення.

Якщо ви пропустите сигарету в руці ...

Зазвичай одна звичка народжує іншу, отже також не слід жадати бажання з'їсти сигаретуякщо ви не їсте овочі (не одягаючи!). Якщо вам чогось не вистачає в руці, зігнути антистресову кульку або газетна папір. Запорукою успіху є той факт, що це повинно відвернути вашу увагу і щоразу, коли ви тягнетеся за сигаретою, потрібно нагадати собі чому він хоче кинути.

Замість зайвих калорій

Нарешті: пам’ятайте, що ви все ще робите у вас є 200 зайвих калорій на день. Що ви можете зробити, щоб позбутися:

  • зменшити добову калорійність - найпростіший спосіб зробити це - споживати лише 3/4 звичних порцій, або пропустити майонез і сир з обіду, наприклад,
  • бути більш активним протягом дня - спалити вже 200 калорій достатньо 20 хвилин ходьби, або вибираючи сходи замість ліфта.

Невелика жертва варта великої мети, яку ви хочете досягти: до стати здоровою людиною, чиї легені чисті, а тіло здорове.