кинути

Можна кинути палити, якщо ви знаєте, як збалансовано харчуватися та активно жити.

"Всякий раз, коли я намагаюся кинути палити, я набираю вагу ","Коли я кидаю палити, я товстію ","Відмова від куріння змушує мене голодувати " Скільки разів ми чули ці коментарі?

Відмова від куріння не робить вас товстим, але якщо ви кинете палити, це може змусити нас замінити насолоду від сигарети їжею, переважно солодкою або жирною, яка активує схеми винагород.

Що відбувається в нашому організмі, коли ми кидаємо палити?

нікотин, найзалежніший компонент тютюну, діє під час фази куріння, зменшуючи апетит та впливаючи на м’язові рухи травної системи.

Тютюн змінює почуття смаку і запах, так що, кинувши палити, ми відчуваємо і насолоджуємося тим, що їмо, з ризиком знову набрати вагу.

Тютюн викликає підвищену секрецію кислотності в шлунку. Коли ви кидаєте палити, ви повертаєтеся до нормального рівня і покращуєте травлення та обмін поживних речовин.

Відмова від куріння передбачає збільшення стресу і тривоги через подразник нервової системи. У цих випадках ми намагаємось боротися з нервами, харчуючись більше і гірше, використовуючи більш калорійну і менш поживну їжу.

Що я можу зробити, щоб кинути палити, не набравши ваги?

  1. Почніть займатися якимись фізичними вправами, година на день фізичних вправ на відкритому повітрі збільшить витрату калорій і активізує рівень серотоніну.
  2. Якщо ви хочете схуднути, за п’ять днів до того, як кинути палити, почніть щодня записувати їжу. Продовжуйте записувати їх, як тільки ви перестанете палити. Порівняйте їх із вашими нотатками перед тим, як кинути палити, і визначте час, коли ви їсте найбільше, та типи їжі, яку ви їсте.
  3. Приймати натщесерце сік лимона, розведений у склянці води, зі столовою ложкою зародків пшениці та іншим пивними дріжджами та невеликою кількістю меду, чудово допоможе знешкодити тютюн.
  4. A дієта, що включає гостру їжу, перець, цибулю, часник і чилі, особливо імбир, його смак «відкриває» легені і допомагає краще вигнати слиз.
  5. Завжди майте під рукою перекусити фруктами або низькокалорійною закускою у кризові моменти: жуйка та цукерки без цукру, солодка, полуниця, апельсинові сегменти, морква, трав'яні чаї, знежирені йогурти,
  6. Відмовитися від захоплюючого: кава, чай, напої кола ... Вони непродуктивні, і більше, якщо вони приймають анксіолітики.
  7. Випивайте склянку води кожного разу, коли захочете закурити. Коли ви п’єте більше рідини, ви більше сечовипускаєте і раніше виводите токсини з тютюну.
  8. Сечогінні овочі та фрукти: селера, борщ, салат, спаржа, часник, цибуля, груша та яблуко. Також приймайте настої рослин, які допомагають більше сечовипускати: хвощ польовий та кульбаба.

Можливо, вас також зацікавлять: Трюки, як кинути палити, не набравши ваги. https://bit.ly/2vncyHG

Ви можете поділитися цією публікацією, щоб більше людей могли скористатися цими порадами. Дякую!