можуть

Як кинути палити? Кинути палити непросто, потрібно багато посидючості і сили волі.

За статистикою, лише 3 відсоткам курців вдається назавжди відкласти сигарету. Будь серед тих, хто досягає успіху!

Перш за все, дуже важливо усвідомити, чому ви хочете кинути, і наводити цей головний аргумент у ваші слабкі моменти! Не соромтеся просити допомоги у своїх родичів, найближчого оточення, щоб ви розглядали: не запалюйте його у вашій присутності, не пропонуйте його разом із сигаретами.

Зосередьтеся на багатьох перевагах некуріння: власне та чуже здоров’я, зменшення витрат, звільнення часу, який ви можете провести з кимось іншим. Встановіть час, коли серйозні зміни або напруга не вплинуть на вас! Багато людей не кидають палити, бо бояться шукати інші альтернативи, такі як більше перекушувати і тому набирають вагу.

Насправді відмова від нікотину змінює ваш метаболізм, але це можна врівноважити за допомогою фізичних вправ. Отримати допомогу!

Замісна терапія нікотином, така як.

Є також деякі ліки, що відпускаються за рецептом, чиї активні інгредієнти зменшують потяг та симптоми абстиненції. В регіоні Угорщини вже існує центр відмови від куріння, де пульмонолог та психолог також беруть участь у терапії.

Навчання методам зняття стресу Багато курців тягнуться до сигарет у стресових ситуаціях, коли куріння є способом зняття стресу.

Якщо ви дійсно хочете звикнути до цього, вам потрібно налаштувати свій мозок так, щоб не хотіти негайно запалювати його в конфліктній ситуації, а скористайтеся іншим методом зняття стресу! Введіть напій з водою в напруженому положенні або вивчіть техніки зняття стресу, вийдіть на повітря!

Якщо ви пов’язали куріння сигарет із кавою, для вас, безумовно, буде незвично, якщо ви не зможете викурити нитку біля кави, тож забронюйте свою звільнену руку за допомогою мобільного телефону!