Якщо хтось хоче звикнути до нікотину, зробити це непросто, оскільки, хоча симптоми фізичної абстиненції тривають тижнями, психічна залежність може тривати роками. Через сильний згубний вплив на наше здоров’я, куріння може спричинити небезпечну залежність, судинні захворювання та рак.

легко

Є кілька факторів, які можуть ускладнити відмову від куріння. Наприклад, якщо курець вже сумнівається в успіху кинути палити, якщо в оточенні багато активних курців, якщо кинути палити жінці легко вживати алкоголь або якщо вона твердо вірить у наслідки куріння, що знімають стрес, особливо на робочому місці.

1. Знайдіть причини!

Проте переваги життя без куріння вступають у дію в перші дні. Ми значно покращуємо наше нюх і смак, і ми можемо витримувати навантаження і краще працювати.

За допомогою кількох невеликих хитрощів ми можемо допомогти собі не відступити після успіху перших кількох днів. Завзяті курці потребують тимчасової заміни нікотину Оскільки багато людей стають більш нервовими та безсонням під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину.

  1. Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом повинен бути знайомий багатьом.
  2. Ви хочете відкласти сигарету? Ось чому важко кинути без допомоги - Керівництво з охорони здоров’я

Це також може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет. Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, назальні спреї або пластири.

Цей вид лікування називається нікотинової замісної терапією. Зверніть увагу на свій розпорядок дня У більшості випадків куріння є заміною.

Перед сніданком, по дорозі на роботу, під час робочих перерв та під час спілкування з друзями багато людей запалюють його, і з роками ці 5 хвилин стають звичними. Будьте готові до таких ситуацій. Вранці ми воліємо з’їсти яблуко, на роботі воліємо рухатися або відпочивати, а ввечері уникаємо задимлених місць.

Рухайтеся, займайтеся спортом Ви будете вражені тим, яким спортивним ви знову стали, і ваші легені нарешті отримають свіже повітря, ваше тіло наповниться киснем.

  • Перегляд Карр, Аллен, британський автор, який народився в Лондоні та помер у Бенальмадені, Іспанія.
  • Відмовитись від куріння? Це так просто! • Парк в оренду
  • Жінкам легко кинути палити Кинути палити? Це так просто!
  • Як кинути палити жінці
  • Як кинути палити медично

Крім того, вид спорту ефективний проти можливого збільшення ваги. Помітно також, що при активному спорті сигарета прагне набагато менше.

10 порад кинути палити

Знайдіть причини Важливо усвідомлювати переваги відмови від курсу, позитивні наслідки цього для нашого життя. Розгляньте переваги відмови від куріння.

Немає більше неприємного запаху в роті, задимлений одяг, димчаста квартира, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення очікуваної відмови від куріння легко для жінки. Це не побічний фактор того, що ви можете щомісяця економити десятки тисяч форинтів і щорічно ціну розкішної поїздки.

Ви хочете відкласти сигарету? Ось чому важко кинути без допомоги

Завжди пам’ятайте про ці переваги. Ще краще записати свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі. Нагородіть себе. Зберіть гроші за сигарету в коробці на початку, а потім щотижня візьміть собі подарунок. Запишіть, скільки місць ви не курили якомога довше, і відзначайте свій успіх круглими цифрами.

Чим більше позитивних імпульсів ви отримаєте від відмови, тим більша ймовірність триматися подалі від рецидивів.