Це те, що відбувається з нашим тілом, коли ми гасимо сигарету Киньте палити зараз, що мені робити, Постійно кинути палити, але не так, як минулого разу ... Вам потрібно прийняти рішення кинути палити.
Вам потрібно вибрати день, коли ви будете смоктати свою останню нитку, і написати план виходу. Ви повинні терпіти симптоми абстиненції.
Вас не можна похитнути, звикніть назавжди! Вирішіть кинути Лише ви можете прийняти рішення кинути палити.
Доктор Тамасі Чесно - Відмова від куріння, але як після цього?
Багато хто може підтримати вас і хоче, щоб ви кинули, але рішення у ваших руках. Подумайте, чому ви хочете кинути.
Як кинути палити - Частина 1 (Без ліків) Якщо ви кинули палити, схудніть
Виконайте наступні запитання та сформулюйте свої відповіді щодо відмови від куріння народним способом. Ви боїтесь, що у вас буде якась хвороба, спричинена курінням? Чи знаєте ви когось, хто мав проблеми зі здоров’ям через куріння? Чи знаєте ви, скільки кинути палити сигарети народним способом? Ви вважаєте, що відмовитись від кілограм на кілограми нездоровіше, ніж продовжувати палити?
Чи готові ви прийняти серйозне рішення кинути палити і справді відкласти сигарету назавжди? Поміркувавши над цими питаннями, напишіть список аргументів, чому ви хочете кинути палити. Те, що спонукає вас, не обов’язково відповідає принципам інших. Подумайте, що насправді допоможе вам прийняти рішення і допоможе вам бути наполегливим у найважчі хвилини. Перегляньте список кілька разів і додайте будь-які маленькі крапки, які допоможуть вам протистояти спокусі.
Можливо, ваш список включатиме кілька пунктів із наведеного нижче списку, але насправді важливо додати власні причини! Я хочу бути здоровішою. Щоб кинути палити зараз, що мені робити, я хочу витратити стільки грошей на щось, що зруйнує навіть моє тіло. У мене вже є проблеми, я не хочу, щоб вони погіршувались. Я хочу довести, що можу кинути! Я не хочу, щоб сигарета контролювала мене.
Це турбує важливих для мене людей, і я більше не можу загрожувати їх здоров’ю. Що може працювати для мене?
Я хочу подати хороший приклад своїй родині, братам і сестрам, друзям тощо. Після того, як ваш список буде готовий, наступним пунктом є підготовка до кидання, вибравши день, коли ви запускаєте програму, і те, як кинути палити популярним способом. Виберіть день і складіть план Якщо ви дійсно і серйозно думаєте, що хочете звикнути до нього, ви готові вибрати день, щоб кинути.
- Можна кинути палити, пережовуючи його!
- Огляд таблеток для профілактики глистів для дорослих Люди кинули палити Мій батько Я пропустив поїзд Це те, що вони кажуть, хоча - я думаю - це ціле упередження: можна також сказати, що поїзд передував, не чекав, втік від мене, але, звичайно, люди схильні вірити в поїзд, коли справа стосується пунктуальності, а не для мене, для живого інтелекту, який точно визначив арифметику, що я навіть можу зручно сісти за тенісні м'ячі, взяти вечір і зателефонувати, я все ще маючи п’ять хвилин і п’ять хвилин, що залишилися під таксі, зробить це так мало, двічі.
- Розробити план дій щодо відмови від куріння
- Покажчик - звикай до покажчика - Тату, ти повинен кинути палити
Це дуже важливий крок. Як можна швидше, але точно в наступному місяці. Якщо ця дата занадто пізня, ви все одно встигнете похитнутись, змінити своє рішення. Але важливо також, що зараз досить кинути палити, що робити, щоб скласти собі план. Кинути палити зараз Що робити Ви також можете вибрати день, який має особливе значення у вашому житті, це може бути день народження, ювілей, Всесвітній день здоров’я 7 квітня.
Позначте цей день у своєму календарі і твердо, твердо вирішіть, що так, ви звикнете до цього дня. Ви навіть можете писати цитати та коментарі у своєму календарі, наближаючись до цього дня. Що відбувається після того, як курить останню пасмо?
Якщо ви вирішите, що попередня була останньою сигаретою у вашому житті, ваше тіло позитивно відреагує вже через 20 хвилин! Перейдіть до статті Якщо ви хочете кинути вживати якісь ліки, поговоріть зі своїм лікарем, точно вчасно, задовго до дня, коли ви кинете.
Ваш лікар скаже вам, за скільки часу вам потрібно почати приймати цей препарат. Не існує ідеального способу кинути. Деякі курці негайно приймають рішення і раптово відкладають сигарету.
Інші призначають день, а потім назавжди відкладають сигарету. Треті з часом починають зменшувати добову або тижневу дозу з часом, але повністю відмовляються від цієї нездорової звички лише у призначений день.
Всім простіше, є щось більше - виберіть той, який вам підходить, і вирішіть, щоб ваш план був успішним!
10 порад кинути палити
Почніть зменшувати кількість викуреного тютюну Дуже хорошим способом і почати кидати - це думати про те, скільки сигарет ви викурюєте в день або тиждень, і поступово починайте зменшувати цю кількість.
Якщо ви це зробите, повільно киньте палити зараз, що я повинен робити, ви точно зменшите кількість нікотину в крові.
Якщо вам дійсно не вистачає цієї зайвої пари сигарет, не спокушайтеся, жуйте чи жуйте ропі. Подумайте, де і коли курите Спробуйте кинути палити зараз, що робити зараз, в яких місцях, в який час ви курите найбільше.
Він вам найбільше знадобиться, коли у вас вже є більш серйозні симптоми абстиненції, і в цьому випадку вам неодмінно слід відвернути свої думки від сигарети. Якщо ви найбільше запалюєте його в певному кафе, кутку чи зупинці, уникайте цих місць! Якщо після школи, обідня перерва, п’ятниця ввечері тощо.
Протистояти всіляким закликам Спробуйте кинути палити зараз, що я можу зробити, щоб протистояти бажанням це зробити, готуючись до дня відмови від куріння. Коли бажання обрушується на вас, намагайтеся вистояти якомога довше.
Щоб спочатку вгамувати задишку, якщо ви запалите її через 10 хвилин, суть полягає в тому, щоб знову запалити її пізніше і пізніше. Це буде непросто, але чим більше ти вправляєшся і чим більше з цим маєш справу, тим легше буде чинити опір і тим самим кинути палити. Наступний крок - відвідати ці місця ще раз і спробувати чинити опір, ви більше не уникатимете цих місць, але будете чинити опір.
Це буде дуже важко, але після цього успіх буде ще солодшим. Кинути палити - це не те, що скинути кілька кілограмів. Це означає серйозну увагу, турботу та наполегливість протягом тривалого часу. Це те, що батьки сигарети роблять зі своєю дитиною. Перше зазвичай не реєструється: зроблено і зроблено, нічого страшного.
Курйози з історії куріння
Також сам процес не є способом, яким ми стаємо залежними. Він підкрадається до нашого життя по-підлому і вимагає від нас все більше і більше нас, щоб він навіть не з’явився. Він наздожене, і тоді, коли він нас уже зжер, і ми точимо просто під жувальними зубами, пожовклими від нікотину, і ми думаємо, що вже пізно.
Ні, просто шлях до відмови ще дуже довгий. Спокушання печивом не таке серйозне, як висмоктування першої нитки після відмови. Багато бажають, щоб існувала чарівна пігулка або магічний метод, який дозволив би їм кинути безболісно, легко та швидко. Але на жаль, такого магічного методу не існує. Нікотинові добавки можуть допомогти зменшити частоту абстинентних симптомів, але вони є лише частиною відмови від куріння, тим більше ви можете дратуватися через відмову від куріння зараз, коли кидаєте палити - фізична, психічна та емоційна відмова - чекає на вас.
10 порад кинути палити
Кроки, які допоможуть підготуватися до дня, коли ви вийшли: Виберіть день і позначте його у своєму календарі! Навчіть своїх рідних, друзів, однокласників про свій план та дату вашого дня кидання, скажіть їм кинути палити народним способом, як вони можуть вам допомогти.
Викиньте всі тютюнові вироби вдома, з машини та сумок за ніч до дня, коли ви кинете! Придбайте сомельє, цукор жувальний, скибочки буряка, сухарі, цукерки або будь-яку закуску, яка допоможе.
Виберіть кинути палити зараз, що робити за планом, продумайте свої кроки. Чи будете ви використовувати нікотинові пластирі або нікотинозамінники? Або інший лік? Ви йдете до групи або приєднуєтесь до програми?
Киньте палити народним способом
Якщо так, підпишіться набагато раніше. Подивіться, де і коли вони проводяться, як ви можете приєднатися та вирішіть, коли будете готові.
Подумайте про те, щоб відвідати лікаря або кинути палити народним способом. Поговоріть з ними про план, подивіться на свої зуби і попросіть поради щодо відмови. Знайдіть спонсорів! Це може бути групова програма, приятель, друзі, родина або хтось, хто вам допоможе.
Відмова від куріння народним способом - Біоекспресс - Терапія відмови від куріння
Чесно кажучи про вихід. Стаття, яку повинен прочитати кожен курець uk Найкраще зараз зробити для тих, хто вже кинув і знає, якими будуть ваші труднощі, щоб почувати себе краще у своїй ситуації. Попросіть своїх друзів і родичів, що палять, не палити у вашій місцевості і не класти перед собою свої сигарети, запальнички тощо.
- Що робити, щоб кинути палити зараз. Кинув палити і схуд на 5 кг
- Посилання - вони вже встигли кинути Рішення Natural-Healthy-Bioexpress
- Я не кидаю пити, але курю
- Як кинути палити Прості огляди
- Кинути палити не так вже й складно!
- Правильне куріння болить при курінні
- Як кинути пити і палити через 10 днів
- Кинути палити народним способом - Зняття стресу для бідних
Складіть список тригерів - ситуацій, місцеположень, почуттів, які могли б викликати у вас запалення багаття. Намагайтеся уникати цього, або якщо у вас немає можливості, будьте готові заздалегідь до будь-яких випадковостей.
Завжди згадайте причини, з яких ви вирішили кинути. Кинути палити - найкращий огляд ліків, який з них все ще мотивує, а який ні. Тримайте список при собі, це дуже допоможе. Покинути і залишитися "назавжди" - це не питання удачі, а планування та наполегливості. Ретельно продумайте можливі плани і вибирайте з них.