Чоловіки, у яких менше жиру, більш чоловічі

більш

Рутина для сміливих: 7 складних вправ для спалювання жиру та набору м’язів

Так, втрата жиру збільшує вашу мужність, як показують дослідження. У вас вже є інша причина почати вправи і видалити живіт.

Чоловіки, які мають менший відсоток жиру в організмі більш чоловічі і мають вищий рівень тестостерону, ніж ожиріння. І якщо у вас надмірна вага і тому ви накопичуєте більше жиру в організмі, рівень тестостерону зросте. Це здається достатньою причиною, щоб приєднатися до тренажерного залу або зайнятися яким-небудь видом спорту.

Насправді, одне дослідження задало питання, чи покращують чоловіки, втрачаючи вагу, якість сперми та репродуктивних гормонів. Датські ендокринологи з Орхуського університету провели експеримент у 2011 році з 43 чоловіками у віці від 20 до 59 років, з ІМТ (індексом маси тіла), що перевищує 33.

Результати були дивовижними: це дослідження виявило це ожиріння асоціювалося з поганою якістю сперми та порушенням репродуктивного гормонального профілю. Втрата ваги потенційно може призвести до поліпшення якості сперми. На думку самих дослідників, "наші результати вказують на те, що існує зворотна причинно-наслідкова зв'язок між індексом маси тіла та якістю сперми, і що, можливо, можна покращити якість сперми за рахунок зменшення ваги".

Проблема з низьким рівнем тестостерону

Коли рівень тестостерону низький, вони можуть бути безпосередньо пов’язані з деякими проблемами зі здоров’ям, такими як ожиріння, діабет та високий кров’яний тиск. Крім того, з часом кількість цього гормону має тенденцію до зменшення і може генерувати те, що відоме як андропауза, стан, що прирівнюється до чоловічого клімаксу.

Як природно збільшити тестостерон

Тестостерон важливий для його ролі в статевій функції, крім того, що допомагає нам розвивати м’язову масу, підтримувати правильну щільність кісток і регулювати ріст волосся.

Якщо ви хочете підтримувати високий рівень тестостерону, намагайтеся триматися подалі від алкоголю, оскільки він підвищує рівень естрогену і знижує рівень тестостерону. Ще одна хороша ідея Споживання цинку, що ви можете отримати як добавку або завдяки її внеску в певні продукти харчування, такі як яловичина, лосось, молоко або горіхи.

Крім того, ви повинні переконатися, що ви споживаєте достатньо здорових жирів у вашому раціоні. Ви можете природно підвищити рівень тестостерону, включаючи здорові жири, вживаючи горіхи та насіння, жирну рибу, таку як лосось та тунець, авокадо, оливки або рослинні олії.

Звичайно, важливі тренування та фізичні вправи, а також уникнення стресу, що підвищує рівень кортизолу. Переконайтеся, що ви також підтримуєте статеве здоров’я та достатньо відпочиваєте., від шести до восьми годин на ніч. Рівень тестостерону може впасти на цілих 40%, коли ви недостатньо спите, тому відпочинок повинен мати важливе місце у вашому розпорядку дня.