Краще було б зробити пап на даний момент і, таким чином, дайте йому свіжі овочі, але оскільки у вас є час, порахований за вашою роботою, і ніхто не може вам допомогти, ви можете приготувати каші та заморозити їх, таким чином вам доведеться лише розморозити одну з день. Так ти будеш мати каші здоровий з натуральними та органічними інгредієнтами, без солі, цукру та консервантів.
вівсянка Він безпомилковий, тому що ви змішуєте його лише з невеликою кількістю фруктів.
На обід і вечерю є обширна книга рецептів з різними смаками, такими як:
-Коричневий рис, м’ясо та брокколі
-Паста з томатів, м’яса та лободи
-Курка, коричневий рис і морква
-Курка, коричневий рис та овочі
-Курка, макарони з цільної пшениці та шпинат
Завдяки цим продуктам ви впевнені, що вони корисні та смачні.
Інгредієнти:
1 морква
курка
Яловичий фарш
1 склянка шпинату
1 помідор
1 склянка готових овочів
Цілісний рис
Макарони
Цибуля
італійські трави
вівсянка
1 паличка кориці
3 цвяха
Фрукти на ваш вибір
2 зубчики часнику
Покрокове опрацювання
Для нього сніданок:
Як приготувати вівсянку:
Помістіть вівсянку в киплячу воду разом з корицею і гвоздикою, дайте їй загуснути і додайте води, поки вона не стане кремовою, і змішайте її разом з фруктами на ваш вибір.
Зварити рис і макарони з цільної пшениці окремо в киплячій воді; якщо ви використовуєте коричневий рис, додайте більше води, це може бути дві з половиною склянки води для одного рису.
Коли ви приготуєте всі свої інгредієнти, настав час робити суміші! Ви можете використовувати ручний блендер, навіть звичайний блендер, але він буде трохи більше намагатися вивести суміш.
Пора зріджувати різні суміші окремо кількість на смак може бути: коричневий рис, м'ясо та брокколі з помідорами, макарони з м'ясом та кіноа та італійськими травами, курка з коричневим рисом та морквою, напівфабрикати та овочі, курка, макарони з цільної пшениці та шпинат.