🍎 Написав Горіх. Іцель кардозо. Магістр клінічного харчування
Важливість, яка випливає із здорової ваги або покращення нашого зовнішнього вигляду, змушує нас цікавитись різними альтернативами, які ми маємо на ринку, від таблеток, порошків або пластирів, які обіцяють швидко і ефективно схуднути. Але чи це реально?
Безпечні та перевірені стратегії зменшення ваги при тривалому утриманні - це план харчування відповідно до ваших потреб, найкращий вибір здорової їжі, а також поєднання фізичної активності/фізичних вправ. Завжди у супроводі медичного працівника (дієтолога).
Але це займе певний час, що вимагає терпіння і може бути складним для деяких людей. Багато разів ми хочемо швидких і невимушених рішень, шукаючи "чудо-продукти", які продають вам ідею бути найкращим для досягнення вашої мети.
Ці чудо-продукти, зокрема китайські, можуть бути у формі харчових добавок (таблеток, порошків), пластирів та багатьох інших презентацій. Створення великих сподівань на вражаючі обіцянки та переконання, що їх походження є синонімом ефективності та безпеки, завдяки великій різноманітності трав, які нібито «стимулюють схуднення». Які продаються у вільному доступі, легко доступні та не потребують медичного рецепта. Багато з них продаються в Інтернеті завдяки своєму походженням. Де стандарти та норми якості невідомі.
Серед обіцянок:
- Жиросжигатели
- Швидке схуднення
- Локалізована втрата жиру
- Детокс тіла
- Підсилювач метаболізму
- Зниження апетиту
- Формувач фігури
Все це без зміни харчових звичок та фізичної активності. Звучить чудово, правда? Але чи замислювались ви коли-небудь про те, чи не загрожує це вашому здоров’ю та чи вони дійсно ефективні? Давайте розберемо трохи більше про них.
Пластирі для схуднення
Він містить безліч інгредієнтів, таких як рослинні екстракти, кофеїн, антиоксиданти, мінеральні порошки, л-карнітин. І нескінченність сумішей, які ви можете знайти.
Але наукові докази нульові щодо його ефективності або можливих ризиків. Деякі з інгредієнтів, якщо вони були вивчені і можуть впливати на вагу (додатки), але, будучи місцевим, кількість поглиненої речовини мінімальна, а також її ефект.
Харчові добавки
Харчові добавки - це рослинні продукти, рослинні екстракти, традиційні продукти харчування, зневоднені або фруктові концентрати, додані чи ні, вітамінів та/або мінералів. Ми знаходимо їх доступними у таких формах, які потрапляють всередину, наприклад: капсула, емульсія, суспензія, сироп, пил, рішення і таблетки, серед інших передбачали.
Спосіб взаємодії цих речовин у нашому організмі часто невідомий та/або мало вивчений. Крім того, більшість цих продуктів містять більше одного інгредієнта, і в поєднанні вони можуть працювати по-різному. Отже, недостатньо наукових досліджень, які б підтвердили його безпеку та ефективність через численні комбінації, що виникають сьогодні. На додаток до цього, це нерегульована продукція, з можливим ризиком потрапляння під дію піратських продуктів.
З небагатьох досліджень, які були виявлені, не є остаточними щодо його ефективності. Їх подальше спостереження дуже коротке, і можливі довгострокові наслідки (> 6 місяців) не оцінюються.
Механізми, які вивчали для цих добавок, різноманітні, такі як:
- Пригнічення апетиту/посилення відчуття ситості.
- Блокатори засвоєння жиру або вуглеводів
- Посилений ліполіз/термогенез
- Покращене утримання рідини за допомогою дренажних/миючих засобів
- Контроль за занепокоєнням/переїданням
- Проносний ефект для корекції запору
Однак ефект, який вони справляють, мінімальний і не буде ефективним у довгостроковій перспективі, якщо ми не візьмемо його рука об руку з правильним харчуванням, фізичними вправами та здоровими звичками.
Ризики для здоров’я
Хоча ми маємо уявлення, що природне - це запорука безпеки та ефективності. У деяких випадках ці добавки були пов’язані з побічними ефектами (підвищенням артеріального тиску, прискореним серцебиттям, діареєю, головним болем, безсонням), серйозними захворюваннями (печінка, нирки або рак) і навіть смертю, залежно від сприйнятливості та часу споживання.
Хворі люди, які отримують медичне лікування, ризикують, що деякі з цих продуктів можуть взаємодіяти з їх ліками, завдаючи більшої шкоди.
Наприклад, одним із заборонених інгредієнтів дієтичних добавок є ефедра (також відома як "ма хуан"). Це рослина, що містить речовини, які можуть стимулювати нервову систему, збільшити кількість енергії, що використовується організмом, збільшити вагу втрата і зниження апетиту. Але його несприятливі наслідки можуть викликати нудоту, блювоту, занепокоєння, перепади настрою, високий кров'яний тиск, порушення серцевого ритму, інсульт, судоми, інфаркт і навіть смерть. Яскравий приклад того, що не все природного походження нешкідливо.
Міркування при придбанні харчових добавок:
- Зверніться до а медичний працівник перед покупкою.
- Уважно прочитайте інгредієнти та переконайтеся, що у вас немає алергії на жоден з них.
- Якщо на етикетці немає жодної інформації про інгредієнти та харчовий вміст, це може бути ризикованим продуктом.
- Купуйте його в офіційних закладах.
- Переконайтеся, що продукт герметичний та упакований. Якщо він пошкоджений, він може бути фальсифікований (незадекларованими ліками), забруднений або піратський.
- Перевірте термін придатності
Ефективність та безпека цих продуктів незрозуміла та відома, а ефективність, що має ефект, мінімальна.
Якщо, навіть знаючи все це, ви думаєте придбати засіб для схуднення, зверніться до медичного працівника. Особливо, якщо у вас є які-небудь захворювання (високий кров'яний тиск, діабет, серцеві захворювання), оскільки це може погіршити ваше здоров'я та самопочуття.
З обережністю ставляться до продуктів для схуднення із заманливими або привабливими повідомленнями, такими як «чарівна пігулка для схуднення за 7 днів», «формувати жир локально» або «худнути без зусиль» тощо. Якщо вони обіцяють стільки, то, швидше за все, ви лише викинете свої гроші та/або поставите під загрозу своє здоров'я.
Додатки
Найпоширеніші інгредієнти дієтичних добавок для схуднення