На жаль, люди все ще живуть в хибному уявленні про дієту. Я щодня стикаюся з Facebook, але найбільше в Instagram, найбільша помилка, яку я роблю проти себе, і це подібна до кампанії модна дієта. Люди розчаровані, чому я не можу схуднути? Фунти з мене насправді не йдуть. Ви дивитесь на кілька фітнес-моделей ідеальної форми, а потім починаєте мавпувати, але ви не уявляєте, що ви насправді робите! Вони розпочали кілька швидких дієт, наприклад, 30-денні проблеми з молочним коктейлем, 5-денні репетиції, таблетки, що зв’язують надлишки жиру, дієти для розділення, питні ліки, дієти, багаті білками, або „Я сьогодні не їжу нічого, крім овочів“ люди, орієнтовані на здоров’я. Потім посиліть це за допомогою додаткових кардіотренувань або модних «тренувань» у формі «інфрачерепиця», лише щоб переконатися, що ви знижуєте імунну систему та порушуєте обмін речовин.

класична

Питання в тому, де далі? Ви хочете піти в повсякденному житті?

А те, що відбувається в головах, лише додає дурості!

Ви скинули x фунтів за x днів, і ви задоволені собою.

Насправді ви не знаєте, що спочатку це буде втрата води. Коли ваше тіло отримує менше енергії, ніж споживає, воно покриє ці необхідні енергії звідки-небудь ще, але це майже напевно спочатку м’язи, принаймні частково жир, який згодом повернеться вдвічі більше жиру.!

Крім того, я не говорив про те, який нездоровий процес відбувається у вашому тілі (проблеми з метаболізмом, запалення кишечника, ослаблений імунітет, психічні проблеми тощо)

Невігластво, мавпо, небезпечно! Ви заохочуєте одне одного дурити, і, звичайно, всі хочуть результатів, найбільша проблема полягає в тому, що без реальних зусиль та відставки, адже постити місяць-два, а іноді йти на тренування - це не зусилля і не просвітницький стан здоров’я.

Я усвідомлюю, що всі хочуть все відразу, це наш характер, але спорт не такий! Це передбачає наполегливу працю та відставки, які через деякий час стають “нормальними”, у нас формується почуття здоров’я, що є кінцевою метою.!

ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ?

  • Замініть швидко поглинаючий цукор на повільно всмоктуючий: підтримка стабільного рівня цукру в крові є життєво важливим правилом для схуднення.
  • Регулярність: їжте невеликими порціями кілька разів на день, 3 основних прийоми їжі на день у будь-якому випадку (але це також менша порція) та, якщо потрібно, 1-2 проміжних продукту. Зверніть увагу на правило: підтримуйте стабільний рівень цукру в крові, у цьому допомагає поєднання повільно всмоктуючих жирів/білків/хл.
  • Їжте багато овочів: переконайтеся, що овочі, які ви купуєте, свіжі!
  • ВОДА: Пийте мінімум 2-2,5-3 літри води на день, без солодких безалкогольних напоїв, газованої води, ароматизованої води, простої води! (найкраще прибирати)
  • Їжте справжню їжу: відверніться від швидких ресторанів і мінімізуйте оброблену, консервовану, оброблену їжу!
  • НАШІ НАВЧАННЯ щотижня: розробка постійного, структурованого короткострокового/довгострокового плану тренувань є необхідною на додаток до здорового харчування!
  • Вітамінні добавки: На додаток до фізичних вправ та здорового харчування необхідне постійне вживання вітамінів. (Вітамін С, вітамін D, вітамін B, кальцій, магній, водорості/спіруліна тощо)

Без заперечень, поговоріть поруч! Не завжди кажіть "я почну завтра", бо це вже знайоме!