Зараз це не так просто запам’ятати, але давайте просто цитуємо це літо. Скільки разів ми не могли заснути, бо були геями? Не випадково. Окрім стресу, хвороб та незручного матраца, тепла спальня, яка тепліша за 19 градусів Цельсія, і застій повітря можуть також спричинити проблеми зі сном. Під час сну - навіть за годину до засинання - наша основна температура, тобто температура, виміряна всередині тіла, падає, що змушує нас відчувати втому, і якщо в кімнаті стає прохолодніше, ми полегшуємо цю фазу сну, говорить д-р. . Камерон Ван ден Хойвел. Отже, якщо температура підніметься нижче 16 градусів або вище 19 градусів, це вже може вплинути на наш спокійний сон, тому що наше тіло буде зайняте своєю основною температурою замість відпочинку.

спальня

Безсоння через спеку

У більшості людей, що страждають від безсоння, температура в основному вища, ніж у тих, хто добре спить. Таким чином, тим, у кого температура тіла вища, доводиться чекати більше, до 2-4 годин, щоб заснути. І у цих людей, у яких система терморегуляції не працює нормально, снодійні препарати також мало застосовуються. Ось чому це дешевий і простий спосіб знизити температуру тіла або покласти спати в прохолодну кімнату, що допомагає виділяти з тіла тепло, від якого ви не можете відпочити.

Це навіть добре впливає на наш метаболізм

Дослідження сну в кімнаті з низькою температурою при 18 градусах Цельсія не тільки сприяють покращенню сну, але й посилюють наш метаболізм. Це змушує наш організм виробляти більше коричневого жиру, який спалює калорії. Дослідники з Університету Співдружності Вірджинії провели експерименти на п'яти здорових 21-річних, знижуючи температуру в спальні щомісяця, спостерігаючи за впливом цього на їх обмін речовин. Чим більше температура падала, до 18 градусів, тим більше корисного жиру вироблялось усіма п’ятьма організмами, і не до речі, їх чутливість до інсуліну покращувалась. Можна з упевненістю сказати, що у них також менше шансів захворіти на діабет та ожиріння.

Старіння сповільнюється

Прохолода вночі навіть приносить користь нашій шкірі: чим нижче наша основна температура - звичайно, в межах норми, тим повільніше ми старіємо. Зокрема, виробляються антивікові гормони, що підсилюють імунітет, такі як мелатонін, який також відповідає за сонливість, а це означає, що ми не тільки будемо здоровішими, якщо не будемо спати на морозі принаймні вісім годин на день, але і будемо красивішими .

Що ми можемо зробити?

Якщо ми цього не зробили до цього часу, знаючи все це, ми будемо змушені подружитися з низькотемпературною спальнею. Однак натомість ми можемо оточити себе пухнастими постільними речами, використовувати пухнасті мумії та мати ще одну причину сховатися з нашою парою. Використовуйте програмований термостат, або якщо ви обігріваєтесь котлом або плитою, не заперечуйте, якщо ввечері квартира трохи охолоне - це того варте.