Остання зміна: 08.02.2021 02:42

Краща ціна: Ваша ціна:
8,32 € (з ПДВ)
8,51 € (з ПДВ)
Загальна ціна: 9,90 євро
Ви економите: 1,39 € (знижка 14%)
Краща ціна

Зміст книги: Дієта Дюкана

Ви багато разів намагалися схуднути, але безуспішно?

Французький дієтолог розробив одну з найефективніших дієт, доведену багаторічним досвідом, яка нарешті вас задовольнить!
Він базується на білках, природних білках, і передумовою його успіху є дотримання чотирьох послідовних фаз:
? наступальна фаза - чисті білки, що призводять до швидкої втрати ваги
? альтернативна фаза - чергування днів чистих білків з днями, коли білки поєднуються з овочами
? фаза закріплення - дозволяється також інша їжа
? заключна фаза стабілізації - білок четвер + відмова від підйому + три столові ложки вівсяних висівок

У своїй книзі він також пропонує цікаві поради, рецепти та меню, в яких не забуває про смакові рецептори та наголошує на важливості такої нормальної фізичної активності, як ходьба.

Подробиці книги

Назва: Дієта Дюкана

Код замовлення NA327079

Товар входить в жанри:

ISBN: 978-80-8111-095-5

EAN: 9788081110955

Рік та місяць випуску: 2012/03

Кількість сторінок: 304

Зв'язування: Книги в твердій обкладинці

Формат, вага: 132 × 207 мм, 357 г.

Відгуки читачів

П’єр Дюкан: дієта Дюкана - огляд

Переглянув: PaedDr. Олена Руснакова

П’єр Дюкан: дієта Дюкана
Переглянув: PaedDr. Олена Руснакова

книга
Автор статті - один із небагатьох щасливчиків, котрий мав можливість прочитати твір заздалегідь ● Як швидко і одночасно схуднути ● Більше 3 мільйонів французів пробували дієту і десять років після її опублікування до Гаррі Поттера.

У ці дні книга потрапляє в руки словацьких читачів Дієта Дюкана з підзаголовком Як швидко і одночасно схуднути. Її автором є французький дієтолог д-р. П'єр Дюкан, який розробив одну з найефективніших дієт, засновану на білках, природних білках. Як і всі дієти, така вимагає регулярності, самодисципліни, що є необхідною умовою успіху.

Оскільки я один із небагатьох щасливчиків, котрий мав можливість прочитати твір заздалегідь, я хотів би поділитися своїми знаннями про книгу з читачами. У вступі ми читаємо, що понад 3 мільйони французів пробували дієту, і через десять років після її публікації вона знаходиться на вершині Гаррі Поттера в книгах бестселерів.

Прочитавши передмову, ми з’ясуємо значення чотирифазної дієти, коли окремі фази переходять від найсуворішої форми до найвільнішої, через фази: 1. образливий (короткий, вражаючий етап), 2. чергуються (на цій фазі обидва режими чергуються для досягнення оптимальної ваги),. консолідація (це ділиться на 10 днів, і його успішне ведення передбачає втрату 1 кг на день), 4-я фаза - це фаза остаточної стабілізація (читач отримує необхідні поради та рекомендації для успішного завершення етапу). Практичною складовою книги є рецепти приготування 100 якісних, смачних та поживних страв зі світової кухні.

Зміст книги цікавий, пізнавальний не лише для тих, хто в даний час має зайву вагу і намагається позбутися зайвої ваги, а й для тих, хто ще не бореться з цією хворобою. Матері маленьких дітей також повинні прочитати книгу, щоб ознайомитись із здоровим харчуванням, запобігти ожирінню серед дітей при правильному способі життя; корисні поради знайдуть також підлітки, вагітні жінки, жінки після пологів, жінки в менопаузі тощо.

Автор публікації Дієта Дюкана, який має 298 сторінок, вказує на правильне поєднання здорового харчування та фізичних вправ. Ця успішна книга була випущена на словацький книжковий ринок у 2012 році видавництвом NOXI, s.r.o в Братиславі, як її 165-е видання. З французького оригіналу його переклали Зора Садлонова та Ерік Мадер.

П'єр Дюкан: дієта Дюкана - огляд 2

Відгук Monika Zbínová

Зрештою, 13 мільйонів людей не можуть помилятися

Цими днями у Словаччині виходить книга, яка, безумовно, стане бестселером як у нас, так і в усьому світі. Дівчата та дами вже знають дієту Дюкана з радіо, журналів та телебачення, де він із захопленням описує себе як чудодійну дієту знаменитостей.

Допоможіть мені схуднути

Книга починається з простої історії автора, доктора П'єр Дюкан, зі своєї медичної практики, де він описує першу дієту свого пацієнта. Інтуїтивно він створив просте меню, в якому обмежував тип їжі, але не її кількість та частоту. Ця дієта разом з 4 стадіями стала основою всієї дієти.

Забудьте близько 20 яєць на тиждень

Спочатку автор засуджує багато дієт, які різко забороняють бідним людям орієнтуватися лише на один вид їжі. Ця дієта має більше спільного з відомою 90-денною редукційною дієтою, при якій чергуються 4 дні і щодня вживається певний тип їжі - їх поєднання не тільки втрачає вагу, але й забезпечує необхідний рівень харчування кожної людина.

Як швидко і довго схуднути

Дієта Дюкана заснована на розділеному харчуванні у 4 фази.

  1. Фаза наступу - Дієта з чистих білків, яка гарантує швидкий старт, мотивує, але все без побічних ефектів.
  2. Змінна фаза - чергування білкової дієти, де дні чистого білка чергуються з днями, коли їх поєднують з овочами.
  3. Фаза консолідації - зміцнює набрану вагу і призначений для запобігання ефекту йо-йо. На кожен фунт, зважений на попередніх етапах, потрібно 10 днів.
  4. Кінцева фаза стабілізації - заснований на трьох простих заходах (наприклад, не відвідувати ліфт) і триває по суті все життя.

У наступних розділах автор пояснює основні харчові поняття, на яких базується його дієта, а також те, чому важливо пити багато води у своєму раціоні, а не солити занадто багато. Найбільш вичерпною частиною книги є детальний розклад продуктів, які ви можете споживати на певному етапі дієти. Хороша новина полягає в тому, що автор запам’ятав, можливо, всю можливу їжу, і, як він каже, ви можете точно слідувати його списку - що ви там знайдете, можете з’їсти, але чого не потрібно уникати, інакше це матиме такий самий ефект, як голка для надутої кулі. Недоліком є ​​те, що значну частину їжі ви не знайдете в нашому регіоні - дієта французького походження, і хоча багато речей поширено по всьому світу, звичайне словацьке місто та його маленькі магазини (не розмовляйте про села), буде покрито наполовину.

Що робить дієту Дюкана особливою?

Якщо ви той, хто намагається схуднути в довгостроковій перспективі, ви напевно погодитеся зі мною, що без належної дисципліни це неможливо, і навіть на найкращій дієті ви піддастеся на кілька днів, якщо немає кого підтримати ви. Веб-сайт Dikan Diet стане вашим особистим тренером і прихильником для досягнення бажаної ваги. Просто введіть свої параметри на dukandiet.co.uk, і керівництво проведе вас через наступні кроки. Звичайно, це не безкоштовно, але, можливо, просто платний тренінг спонукає вас дотримуватися дієти і доводити її до успішного кінця. Якщо ваш бюджет не дозволяє платити за цю послугу, вас можуть надихнути принаймні конкретні рецепти їжі для кожного етапу.

Рішення також для людей із сильним ожирінням

Чи знали ви, що також можете схуднути, висмоктуючи кубики льоду, вживаючи холодну їжу або приймаючи душ у холоднішій воді? Тоді ваше тіло повинно спалити досить багато калорій. Подібного ефекту ви досягнете за допомогою помірної заправки, зниження кімнатної температури, але особливо при ходьбі, яку Дюкан не рекомендує, але прямо прописує це як рецепт.

З дитинства до менопаузи

Кожен період життя людини відрізняється не тільки з психологічної точки зору, на яку ми найчастіше звертаємо увагу, але і з фізичної точки зору - тому Дюкан пропонує кілька вказівок щодо адаптації режиму харчування до різних вікових категорій. Нарешті, він додає найсвіжішу інформацію та легко поширює переваги та необхідні питання навколо дієти.

Чи сподобалась вам книга? Те, що я писав про це, - це лише незначний відсоток від усієї перевантаженої дієти. Якщо ви хочете дізнатись більше або навіть почати дієту, я рекомендую вам придбати книгу Дієта Дукана відразу, щоб мати всю інформацію, доступну під час її утримання.