коктейлі схуднення

Самі по собі, звичайно, вони не допоможуть вам їх втратити зайві кілограми. Очікуваний ефект настане лише в тому випадку, якщо ви поєднаєте їх із фізичними вправами та а здорове харчування. Але згідно досвіду, вони можуть значно прискорити процес схуднення. Чому це відбувається і як підготуватися коктейлі для схуднення домашнє?

Відповіді на ці та інші запитання ви знайдете в нашій статті.

Як працюють коктейлі для схуднення

Всі домашні смузі для схуднення виготовляються з продуктів, що мають властивості спалювання жиру. Це найважливіша вимога до компонентів. До складу напою додаються додаткові продукти, багаті клітковиною, вітамінами, пектином та мінералами. Кожен з них має власну вигоду для втратити вагу тіла. Отже, коктейлі для схуднення:

Види коктейлів для схуднення
Як уже зазначалося, кожен напій для схуднення має своє призначення. Існує кілька видів коктейлів:

  • Детоксикація
  • Спалювання жиру
  • Поживна
  • Білок

А тепер давайте детальніше розглянемо, які коктейлі призначені для чого і з чого їх можна робити вдома.

Детокс-коктейлі

Призначення цих напоїв - очищення від шкідливих накопичень: токсинів, відкладень холестерину. Очищений від "шкідливого сміття" організм працює як по маслу: травлення мелодії, обмінні процеси працюють, зайва рідина виводиться з організму.
Багато популярних продуктів використовуються як детоксикаційні добавки:

Буряк

Це розглядається дієтологи як найкращий продукт для поліпшення роботи травлення. Відмінно очищає організм від токсинів і відкладень холестерину.

Капуста

Очищає слизову шлунково-кишкового тракту завдяки сполукам сірки, йоду та хлору. Очищає організм від солей, важких металів, токсинів, пестицидів. Органічні кислоти допомагають регулювати білковий обмін і запобігають швидкому засвоєнню марних вуглеводів.

Авокадо

Плід містить особливу речовину: L-карнітин, який також використовує жирові відкладення для отримання енергії прискорює обмін речовин.

Яблука

Вони містять багато пектину, який активно бореться із вільними радикалами, виводить токсини з організму і запобігає утворенню каменів у нирках.

Ягоди

Забезпечує потужний антиоксидантний ефект. Вони мають сечогінну властивість, тому організм позбавляється від накопичених токсинів.

Лимон

Це надає шлаку здатність розчинятися у воді. Завдяки цьому вони швидко виводяться разом з рідиною в організмі.

Крім того, імбир а до складу детоксикаційних коктейлів часто додають лікарські трави: звіробій, безсмертник, ромашка, суничне листя. До речі, майже всі овочі та трави на городі мають властивості детоксиканти.

Коктейлі, що спалюють жир

Назва говорить сама за себе. Призначення цих напоїв є випалювати якомога більше жиру в організмі і поліпшити травлення. І одночасно звільняє внутрішні судини та органи накопичених токсинів. Ці коктейлі мають нуль або близько до мінімальної калорійності. Тому їх ще називають дієтичними.
Для підготовки жироспалюючі напої, використовуються такі продукти:

Селера має негативну калорійність. Тобто це не тільки не приносить зайвих калорій, але й змушує організм витрачати власні запаси на переробку продукту.

Імбир

Боєць, відомий тонкою талією. З нього можна приготувати крижаний трав’яний чай, лимонад із імбирної м’яти або як один із інгредієнтів коктейль для схуднення.

Рожевий грейпфрут

Гіркі простирадла містять мінімум калорій і максимум клітковини, що дає тривале відчуття ситості. Грейпфрутовий сік має властивості спалювати жир і в ньому міститься багато вітаміну С, який додає йому піднесення бадьорості. Крім того, грейпфрут виводить зайву воду з організму і виводить шкідливі скупчення.

Кориця

Запах паличок кориці не просто створює вам гарний настрій. Кориця - відмінне доповнення спалювання жиру для приготування смузі в домашніх умовах. Нормалізує вироблення інсуліну, прискорює обмін речовин.

Поживні коктейлі

Під час втрата ваги, всіх мучить почуття голоду. Організм вимагає повернення до звичного раціону та способу життя. Поживні коктейлі були винайдені, щоб трохи приборкати ці порушення. Вони сприяють розвитку втрата ваги без болісних епізодів голоду. Особливо цінно для тих, хто комбінує спорт та дієта. Напої дають вам енергію, необхідну для здійснення.

В якості інгредієнтів приймають кілька поживних продуктів:

  • Шоколад
  • Яйця
  • Кефір
  • Ягоди
  • Вівсянка
  • Подорожник

Білкові коктейлі

Виготовляється з білкових продуктів. В якості основи використовується сир або молоко. Потім додаються додаткові інгредієнти: горіхи, фрукти, ягоди, овочі. Білкові коктейлі Вони призначені для тих, хто важко тренується і хоче не тільки схуднути, але й наростити м’язову масу. Допомагає боротися з втомою після фізичних вправ. Зрештою, самі м’язи складаються з білка, тому вони потребують заміни білка після активних фізичних навантажень.
Для приготування коктейлів використовують такі інгредієнти:

  • Сметана
  • Йогурт
  • Молоко
  • Кефір
  • Насіння та горіхи
  • Банани
  • Сир
  • Крупи
  • Мед
  • Яйця
  • Фрукти та ягоди
  • Фруктово-ягідні соки

Іноді в якості білка додають білковий порошок. Але це може бути замінено більш ніж ½ чашкою нежирного сиру рікотта.
Не забувайте, що надлишок білка може призвести до стирання і збільшення ваги. Отже, стежте за мірою: їжте не більше 1 г білка на 1 кг ваги.
Важливо: Білкові напої не можна вживати людям з проблемами нирок, підшлункової залози або печінки.

Правила

Не додавати Сіль, цукор або приправи для стимулювання апетиту до напоїв для схуднення. Підійде щіпка кориці. Це покращить смак і допоможе втратити їх зайві кілограми. Не мийте коктейлі кавою або чаєм. Це розбавить шлунковий сік, що уповільнить всмоктування продукту. Також не рекомендується поєднувати коктейлі для схуднення зі звичними продуктами. Але випити чашку низькокалорійного коктейлю замість сніданку чи вечері означає зробити великий внесок у боротьбу з «роздутою» талією.

Процес приготування коктейлів для схуднення.

фітнес-шейки їх дуже просто приготувати. Основним інструментом для їх приготування є блендер. Залежно від бажаної консистенції, є два способи змішування всіх інгредієнтів:

  • М'який мус (збовтані коктейлі)
  • Товстий

У першому випадку всі інгредієнти змішуються в легкому і плавному коктейлі або мусі. Для цього продукти ріжуть у миску і збивають тривалий час - 3-5 хвилин. В результаті виходить легка, повітряна і майже однорідна текстура. Завдяки інгредієнтам створюється справжнє смакове застілля. Дієта перестає бути болючою і одноманітною.

Другий варіант - густий коктейль з подрібненими до більш густої консистенції інгредієнтами. Для приготування спортивного шейку використовується інша техніка: повільне перемішування. Всі компоненти також змішуються за допомогою блендера. Але не збивайте і не змішуйте, поки не отримаєте однорідне пюре. Це робить текстуру більш в’язкою і на смак нагадує невеликі шматочки подрібнених інгредієнтів.

Щоб дізнатись більше про шейки для схуднення, прочитайте рецепти з фотографіями, завантажте повну версію: