допомагає схуднути

30 порад, які допоможуть вам свідомо підготуватися до схуднення

Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини!

Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням.

НЕ ВІДХОДЖУЙТЕ БІГАТИ, ЯКЩО ХОЧЕТЕ ВТРАТИ!

Вам потрібно схуднути! Ви потрапляєте в уразливу категорію, і вам слід якомога швидше розпочати дієту!

Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря!

Однак у довгостроковій перспективі не варто просто шукати рішення за допомогою їжі. Як дієта діє?

Щоденний дефіцит калорій необхідний для здорового схуднення на півкілограма на тиждень. Для цього енергетичний баланс людини повинен виходити з меншою кількістю калорій на день. Дефіциту калорій можна досягти двома способами: якщо людина менше їсть, тому він годує своє тіло меншою кількістю калорій, або якщо він рухається більше, то він спалює більше калорій, які вживає.

Якщо ви хочете сісти на дієту без фізичних вправ, мем для схуднення полягає в тому, що вам потрібно покрити всі ці калорії з їжі. Для трохи зайвої ваги значна кількість добових калорій може означати до повного основного прийому їжі.

7 порад, які точно допоможуть вам схуднути

Тому відмовлятися від руху більше не варто. Вправи допомагають людині схуднути Окрім того, що крутять вагу, вони також гарантують, що м’язи в тонусі та результат кращий.

Крім того, чим більше м’язів у людини є в тілі, тим більше калорій спалюється при простому опіку навіть під час сну, тому замість кардіотренувань це допомагає людині схуднути, зосереджуючись на розвитку м’язів. Вправи також відіграють ключову роль у збереженні ваги, без них кілограми можуть дуже легко сповзти назад, якщо хтось розслабиться на своїй дієті. Вправи також допомагають зберегти здоров’я людини в довгостроковій перспективі, і не тільки під час схуднення, але і при нормальній вазі.

Згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Cardiology, сидячий спосіб життя повністю заперечує користь для здоров'я від нормальної маси тіла.