Кожному з нас потрібен колаген. Це одна з основних речовин, з яких складається наш організм. Колаген діє як опора для нашої шкіри та шкіри. Це також гарантує правильний рух і роботу суглобів. Його можна отримати з їжею, а також з харчовими добавками.

таблетки

Що таке колаген?

Колаген - це білок і один з найважливіших елементів нашого організму. Це головний компонент сполучної тканини. Він утворює сухожилля, зв’язки, шкіру, а також м’язи. На додаток до всього, колаген також виконує багато важливих функцій, таких як забезпечення структури шкіри та зміцнення кісток.

У сьогоднішній напружений час, наповнений фаст-фудом, людина часто не має правильного джерела всіх необхідних йому вітамінів. Це також причина, чому все більше людей звертаються до харчових добавок. Хоча вони можуть допомогти нашому організму, найкращий спосіб - це отримати все з дієти.

Рекомендована продукція

Також є колаген. Ви можете легко придбати його в аптеці, але також додати в організм за допомогою їжі. Найчастіше він міститься в кістках, хрящах, а також у зелених овочах, авокадо та різних видах насіння.

Вживання їжі з достатньою кількістю колагену може мати цілий ряд корисних наслідків для здоров’я: від полегшення болю в суглобах до поліпшення здоров’я шкіри.

Які продукти багаті колагеном?

Колаген в їжі знайти дуже просто. Насправді існує багато видів, які містять достатню кількість цієї речовини. Перш ніж дістатись до самих таблеток, спробуйте регулярно вживати такі продукти, як:

  • м’ясний бульйон,
  • куряче м'ясо,
  • риба,
  • яйця,
  • цитрусові фрукти,
  • брокколі,
  • кель,
  • цибуля,
  • часник,
  • авокадо,
  • зелені овочі,
  • горіхи кеш'ю,
  • квасоля.

Колаген інків

Дермавіт

Види колагену

Колаген не схожий на колаген. І тому важливо вибрати правильний. Загалом, існує три основних типи, які відрізняються один від одного.

Колаген типу 1 і 3

Слід приймати колаген типів 1 і 3 вранці натщесерце. Ці два типи підходять для:

  • боротьба з дрібними зморшками,
  • збільшує гнучкість,
  • підходить для тонкого волосся,
  • бореться з випаданням волосся,
  • покращує кровообіг,
  • сприяє виробленню гліцину, який формує м’язову масу і допомагає спалювати жир під час сну.

Ніколи не слід поєднувати використання колагену з колагеном 2 типу.

Колаген типу 2

Рекомендується приймати цей тип колагену перед сном натщесерце. Для належного ефекту не слід поєднувати його з іншими типами колагену. Він підходить для:

  • зменшує розтріскування коліна,
  • підтримує здорову структуру спини, щелеп та суглобів,
  • складає 50-60% білка в хрящі.

Вплив колагену

Колаген як важливий білок і будівельний матеріал впливає на кілька частин тіла.

Колаген для обличчя - покращує здоров'я шкіри

Як відомо багатьом, колаген є головним компонентом шкіри. Тому він відіграє важливу роль у формуванні зморшок і може отримати вигоду від еластичності та зволоження. Дуже важливо, щоб у вас його було достатньо в організмі. Тільки так можна запобігти передчасному старінню.

Кілька досліджень показали і довели буквально чудодійну дію цієї речовини. Якщо людина має достатню кількість колагену в організмі, старіння шкіри можна уповільнити. Як результат, набагато простіше уникнути проблем зі зморшками.

Наша порада

Дермавіт - красива і здорова шкіра

Унікальна харчова добавка, яка сприяє підтримці красивої та здорової шкіри від природи. Містить 11 природних речовин - колаген, гіалуронову кислоту, кофермент Q10, метіонін, алое вера, обліпиху та інші.

Ці дослідження тестували жінок, які приймали колаген як харчову добавку протягом восьми тижнів. Як результат, жінки, які вживали колаген, значно зменшили сухість шкіри та суттєво збільшили еластичність шкіри порівняно з тими, хто не використовував колаген.

Однак колаген також чудовий тим, що допомагає утворювати інші речовини, такі як еластин або фібрилін.

Колаген для суглобів і хрящів - допомагає боротися з болем

Колаген також допомагає підтримувати здоровий хрящ і захищає суглоби. Однак його кількість в організмі зменшується з віком, збільшуючи ризик суглобових розладів.

Дослідження показують, що споживання продуктів, багатих колагеном, або харчових добавок може допомогти поліпшити симптоми артрозу та загалом полегшити біль у суглобах. Вчені вважають, що колаген, який ми додаємо в організм, накопичується в хрящі і стимулює наші тканини виробляти його самостійно.

Щоб споживати цю речовину як харчову добавку для полегшення болю, лікарі рекомендують вживати 8 - 12 грамів на день.

Наша порада

Flextor - преміум догляд за суглобами

Унікальний продукт для комплексного догляду за суглобами. Містить комбінацію з 7 активних інгредієнтів - глюкозамін, хондроїтин, МСМ, бромелайн, колаген, екстракт босвелії та вітамін С.

Це профілактика проти витончення кісток

Кістки містять високу частку колагену, який надає їм структуру і підтримує їх міцність. Оскільки рівень його знижується з віком, такі проблеми, як остеопороз, з’являються в літньому віці. Характеризується низькою щільністю кісткової тканини і пов’язаний з вищим ризиком переломів.

Регулярний прийом колагену може уникнути цієї проблеми. BMD означає кількість мінералів, таких як кальцій, у ваших кістках. Якщо ваша МЩКТ низька, у вас може розвинутися остеопороз.

Це може збільшити м’язову масу

Для когось це може бути дивним фактом, але 1-10% м’язової тканини складається з колагену. Ось чому цей білок настільки важливий для підтримки здоров’я м’язів.

Лікарі припускають, що саме добавки з колагеном допомагають збільшити м’язову масу людям, які страждають захворюванням, яке називається саркопенією. Це захворювання характеризується втратою м’язової маси, що відбувається з віком.

Якщо ви хочете зберегти здорові м’язи, вам неодмінно слід регулярно споживати колаген.

Забезпечує здоров’я серця

Достатнє споживання колагену допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Колаген створює структуру артерій і судин. Без достатньої кількості колагену артерії слабкі та крихкі.

Саме ця проблема може призвести до атеросклерозу, захворювання, що характеризується звуженням артерій. Атеросклероз може призвести до інфаркту або інсульту.

Інші переваги для здоров’я

  • Колаген для волосся та нігтів - використання колагену може збільшити міцність нігтів. Крім того, він може стимулювати ріст як волосся, так і нігтів.
  • Шлунок - Хоча немає наукових доказів, що підтверджують це твердження, деякі медичні працівники підтримують прийом колагену для лікування проникності кишечника.
  • Мозок - Багато лікарів стверджують, що колаген покращує настрій і полегшує симптоми тривоги.
  • Втрата ваги - прийом добавок з колагеном може сприяти зниженню ваги та прискоренню метаболізму. Однак досі не проводилось жодних досліджень на підтримку цих тверджень.

Застосування та дозування колагену

Якщо ви вирішите покластися на харчові добавки, ви можете знайти колаген у декількох формах:

  • таблетки,
  • рідкий колаген,
  • желатиновий колаген,
  • порошок колагену.

Вибір за вами. Виберіть форму, яка вам найбільше підходить.

Використання залежить від продукту. Хоча деякі найчастіше приймають вранці, натщесерце, принаймні за 10 хвилин до їжі, інші приймають ввечері. Дотримуйтесь інструкцій на упаковці або в інструкції з експлуатації.

Рекомендована добова доза варіюється залежно від конкретної проблеми, для якої ви починаєте приймати колаген.

Спортсмени, які приймали 15 грамів колагену, мали позитивний вплив на нарощування м’язової маси. 73 спортсмени приймали по 10 грамів колагену щодня протягом 24 тижнів, і біль у суглобах значно зменшувався порівняно з групою плацебо.

Побічні ефекти використання

Вам не потрібно ні про що турбуватися, приймаючи колаген. Немає небезпечних побічних ефектів, які можуть виникнути.

Більш чутливі люди можуть відчувати проблеми з травленням, або проблеми з переповненістю або печією. Якщо виникає така проблема, припиніть прийом колагену та зверніться до лікаря.

Колаген - важливий інгредієнт, якого ви не повинні пропускати у своєму організмі. Якщо ви не можете взяти його у своєму раціоні, вам слід зробити ставку на харчові добавки. Їх можна знайти як в аптеках, так і в інтернет-магазинах, що спеціалізуються на здоровому харчуванні.