Колаген - один з найбільш універсальних білків, який, крім того, що допомагає схуднути, має незліченні позитивні властивості. Перелічимо лише декілька: це підтримує здоров’я очей, волосся, серця, мозку, зміцнює кістки, саме тому важливо надходити в організм потрібну кількість колагену.

Колаген в основному присутній в організмі людини. Це як клей, який утримує тіло разом. Якби цього не було, наша шкіра була б сухою і тонкою, наші м’язи не могли б рости, а наші кістки також були б дуже вразливими. Колаген покращує рух суглобів, відновлює шкіру, але його природне виробництво зменшується протягом 25 років. Оскільки це один з найважливіших білків в організмі, його потрібно доповнювати і особливо рекомендується під час дієти та схуднення. Ми покажемо вам, чому!

1. Колаген знижує апетит Чи знали ви, наприклад, що унікальний амінокислотний профіль колагену дозволяє придушити апетит і підтримувати м’язову масу? На відміну від інших білків, колаген забезпечує справжнє насичення. На практиці це означає, що якщо ви споживаєте достатню кількість колагену, менше шансів переїсти наступний прийом їжі, оскільки він має пригнічуючий апетит ефект.
2. Підтягує шкіру Колаген може не тільки підтримувати схуднення, але й допомагає лікувати побічні ефекти під час схуднення, такі як підтяжка шкіри та сприяння усуненню целюліту. Помаранчева шкіра стає помітною, коли наша шкіра розтягується, стоншується і в’яне. Оскільки колаген становить 70% нашої шкіри та 90% нашої сполучної тканини, має сенс, що споживання потрібної кількості колагену покращує еластичність і товщину шкіри, а останній також допомагає приховувати жирові клітини під шкірою.

колаген

Колаген може не тільки підтримувати схуднення, але і підтягувати шкіру та допомагати усунути целюліт Джерело: Shutterstock

3. Збільшує м’язову силу Властиве старінню наше тіло повільно втрачає м’язову масу і замінює її жиром. Білок колагену ефективно допомагає підтримувати худорлявість і одночасно підтримувати м’язову масу. Він також відіграє важливу роль у нарощуванні м’язів: він перетворює глюкозу з вуглеводів в енергію за допомогою колагену. Амінокислота під назвою аргінін у колагені збільшує загальну силу та сприяє регенерації організму.

4. Це допомагає оновити наш організм

У поєднанні з антиоксидантами ця речовина гелю регенерує та відновлює клітини, роблячи тіло більш твердим та витонченим. У разі регулярних фізичних вправ дуже важливо замінити їх, оскільки колаген сприяє оновленню нашого організму. Колаген захищає суглоби і зменшує пов'язаний з цим біль.

У віці до тридцяти років доцільно додавати колаген харчовими добавками, як правило, у віці від 20 до 30 років, 5 грамів колагену на день, а у віці від 30 до 50 років - 10 грамів колагену на день. Найкраще вибрати рецептуру колагену, яка вводить в організм молекули колагену у вигляді порошку, капсули або рідкого колагену, який легко засвоюється.

Найкраще вибрати рецептуру колагену, яка вводить молекули колагену в організм у вигляді порошку, капсули або рідкого колагену. Джерело: Shutterstock

Існують природні джерела колагену: такі як бульйон, нежирне м’ясо, риба, червоні ягоди та часник. Помаранчеві овочі, такі як буряк та солодка картопля, відновлюють пошкоджені молекули колагену, тому вам слід споживати якомога більше їх.

5. Захищає серце, підтримує роботу мозку, живить волосся та шкіру

Прийом добавок з колагеном допомагає зменшити ризик серцевих проблем, забезпечує гнучкість стінок судин, збільшує міцність нігтів, стимулює волосся та ріст, підтримує здоров’я очей, покращує настрій, зменшує симптоми тривоги, зменшує зморшки та сухість шкіри. Приємно знати, що поки немає відомих побічних ефектів колагену.