Існує багато корисних програм для підтримки цілей зниження ваги. Програми для схуднення неймовірно корисні. Ці програми можна завантажити на мобільний пристрій і дотримуватися різних звичок у житті, таких як споживання калорій та фізичні вправи. Деякі з них також мають унікальні функції, такі як фінансові винагороди та форуми підтримки, які допомагають досягти мети у зниженні ваги.

Додатки не тільки прості у використанні, але багато переваг додатків підтверджуються доказами. Кілька досліджень показали, що самоконтроль може допомогти вам схуднути, збільшивши свої звички та прогресуючи 1, 2. Ось найкращі, які допоможуть вам схуднути, програма для схуднення, яка допоможе вам відфільтрувати небажану кількість.

РекламаРеклама 1. Втрати! На основі аналізу вашої ваги, віку та цілей здоров’я, втрачайте! Після того, як ваш план буде завершено, ви зможете легко повідомити про споживання в додатку, який базується на всебічній базі даних із понад 7 мільйонів продуктів харчування, продуктів харчування та брендів. Ви також можете використовувати сканер штрих-коду програми для реєстрації окремих елементів.

У ньому часто зберігаються продукти, які ви часто надаєте, тому ви можете швидко вибрати їх зі списку, коли ви їсте. Повідомте також про втрату ваги b2 щодня та щотижневе споживання калорій. Якщо ви використовуєте програму для відстеження ваги, вона відображатиме зміни ваги на графіку програм. Що викликає його втрату! Дослідження показали, що записи їжі допомагають точніше відстежувати розмір порцій і спостерігати тенденції в споживанні їжі, що сприяє зниженню ваги 4, 5, 6, 7.

Втратити! Переваги втратити! Зареєструватися в програмі Lose It надзвичайно просто!

Супер додаток 5 + 1 для вашого здоров’я

Ви можете синхронізувати Lose It! Недоліки втрачаємо! База даних про їжу відсутня у деяких популярних брендів, яких ви могли б очікувати інакше. SparkPeople SparkPeople дозволяє реєструвати щоденну їжу, вагу та тренування зручним способом, щоб допомогти вам схуднути за допомогою інструментів.

База даних додатків велика, складається з більш ніж 3 продуктів харчування. Щоб допомогти вам схуднути, додаток включає сканер штрих-коду, який дозволяє відстежувати всю упаковану їжу.

11 найкращих додатків для схуднення - статті

Підписавшись на SparkPeople, ви можете отримати доступ до демонстраційного компонента спеціаліста. Сюди входять фотографії та описи низки типових вправ, тому ви можете бути впевнені, що використовуєте правильні прийоми під час тренувань.

SparkPeople також має інтегровану бальну систему.

додатки

Увійшовши у свої звички та досягнувши тих, що допомагають схуднути, ви отримаєте «бали», які можна використовувати для особистої мотивації. Переваги На додаток до інтерактивної інтернет-спільноти, яка допомагає людям схуднути, SparkPeople - засоби для здоров'я та фітнесу.

Con The SparkPeople має значну кількість, яка допомагає вам схуднути, що може бути важко переставити. РекламаРекламаРеклама Підрахунок калорій - це перевірений засіб для схуднення 1, 3.

3 програми для смартфонів, які допоможуть вам схуднути!

Популярний додаток MyFitnessPal інтегрує вміст калорій у вашу стратегію схуднення. MyFitnessPal розраховує ваші щоденні потреби в калоріях і може щодня реєструватись за те, що ви їсте протягом дня, із понад 5 мільйонів різних баз даних про харчування. Цей додаток також включає ресторанну їжу, відслідковувати яку не завжди легко. MyFitnessPal забезпечує додатковий розподіл калорій та процедури схуднення, які ви вживали протягом дня після їжі.

ТОП 7 додатків для схуднення для мобільних телефонів

Додаток, який допоможе вам схуднути, створює кілька різних звітів, включаючи секторну діаграму, яка забезпечує огляд спалювання жиру повік, загального споживання жиру, вуглеводів та білків. Одною корисною особливістю MyFitnessPal є сканер штрих-коду, який полегшує введення харчової інформації щодо упакованих продуктів.

Ви також можете відстежувати свою вагу та шукати здорові рецепти за допомогою MyFitnessPal. Крім того, є дошка оголошень, де ви можете приєднатися до інших, які допоможуть вам схуднути, щоб поділитися порадами та історіями успіху. Переваги MyFitnessPal має функцію "Швидке додавання", яка допоможе вам схуднути, якщо ви знаєте кількість калорій, але не встигли ввести кожну деталь своєї їжі.

Якщо ви використовуєте програми для відстеження фітнесу, такі як Fitbit, використовуйте MyFitnessPal для синхронізації з ними, щоб допомогти вам схуднути та скоригувати свої потреби в калоріях до потреб, які ви спалюєте під час тренування.

Хоча існує преміум-версія, яка може оплатити додаткові послуги, основна версія є безкоштовною. Недоліки Дані про харчові продукти в базі даних не обов'язково точні, оскільки більшість із них вводяться іншими користувачами. Через розмір бази даних часто існує більше варіантів для продукту харчування, тобто вам доведеться витратити багато часу на пошук "правильного" варіанту для реєстрації.

Налаштування розмірів послуг у програмі може зайняти багато часу. Ті, що допомагають схуднути, ті, що допомагають схуднути, - це можливий спосіб позбутися від кілограмів, відстежуючи застосування ваших звичок до фізичних вправ за допомогою пристрою для відстеження активності 11, 12.

Це портативні пристрої, які вимірюють рівень активності протягом дня, реєструючи кількість зроблених кроків, пройдені милі, кроки та пульс. Ті, хто користується Fitbits, мають доступ до програми Fitbit, де синхронізується вся інформація про фізичні навантаження. Ви також можете використовувати Fitbit для відстеження споживання їжі та води, режиму сну та цілей ваги. Fitbit також має сильні функції спільноти.

Додаток дозволяє спілкуватися з друзями та родиною, які використовують Fitbit. Ви можете взяти в них участь із різними “проблемами” та поділитися своїм успіхом, якщо захочете.

Залежно від типу Fitbit, ви можете встановити будильники як нагадування для вставання та фізичних вправ, і Fitbit надсилатиме сповіщення на ваш телефон, щоб дізнатись, наскільки ви близькі до своїх щоденних цілей у фітнесі.

ВАГА 40 КГ І ЩО ЗАРАЗ - 5 ПОРАД ДЛЯ УСПІХУ

Ви також отримуєте "винагороду", коли досягаєте певної мети. Наприклад, ви можете отримати "нагороду Нової Зеландії", якщо ви протримаєтесь ціле життя миль, що означає всю довжину Нової Зеландії, яка допоможе вам схуднути.

Переваги Fitbit надає значну кількість інформації, щоб ви могли відстежувати свою вагу та цілі здоров’я. Додаток надзвичайно простий у використанні, схуднення за допомогою блендера vitamix показує ваш прогрес кількома способами та мотивує вас.

Для того, щоб позбутися втрати ваги, щоб використовувати вправи, сон і пульс у додатку, потрібно мати пристрій Fitbit, який може бути дорогим. AdvertisementAdvertisement 5. Watchers Weight Watchers - це компанія, яка пропонує різні послуги для схуднення та підтримки.

Їх мета - допомогти учасникам зменшити споживання калорій, призначаючи їй "бали" за калорії, насичені жири та вміст цукру. Чим вище їжа в цих інгредієнтах, тим більше "балів". Виходячи з індивідуальних цілей, кожній людині призначається встановлена ​​кількість "балів" за досягнення дієти. Допоміжні засоби, що допомагають схуднути. Додатки можуть відвідувати очні зустрічі, що проводяться в різних місцях США.

Крім того, у програмі «Вахтовики» є програма схуднення, на яку ви можете записатися. Деякі дослідження показали, що монітори ваги позитивно впливають на суворий контроль 14, 15, 16.

Якщо ви є членом програми Weight Watchers, ви можете використовувати свою програму для відстеження свого прогресу. Дозволяє реєструвати і відстежувати споживання їжі.

Найкращі мобільні програми

Щоб допомогти вам схуднути, додаток Weight Watchers містить інгредієнт, який допомагає робити здоровий вибір, коли харчуєтесь здорово.

У вас є список деяких ресторанських страв та їх пункти, які ви можете додати до споживання одним натисканням кнопки. Ще однією перевагою програми Weight Watchers є те, що існує широкий спектр рецептів програм, які ви можете шукати за їжею та потребами в їжі. Переваги Weight Watchers має низку функцій, які допоможуть вам залишатись мотивованими, включаючи вкладку "Подорожі" з деталями та графіками, які показують, як ви прогресуєте з часом.

Існує "Приєднатись до сторінки", яка надає доступ до спільноти "Вахтовиків", де ви можете переглядати оновлення від інших учасників.

Недоліки Щоб користуватися інструментом, ви повинні бути членом групи «Вахтові спостереження».

Доступні витрати, пов'язані з ваговими моніторами. Це коштує близько 8 доларів. Реклама 6. FatSecret Система підтримки може допомогти вам керувати вагою. FatSecret займається підтримкою користувачів.

Це дозволяє реєструвати споживання їжі, контролювати свою вагу та взаємодіяти з іншими людьми за допомогою соціального чату, який допоможе вам схуднути. Ви не тільки можете спілкуватися з іншими користувачами за допомогою FatSecret, але ви також можете приєднуватися до груп, щоб спілкуватися з людьми зі схожими цілями.

11 найкращих додатків для схуднення у 2019 році

Дослідження показали, що люди з соціальною підтримкою, як правило, ефективніші у досягненні та підтримці втрати ваги, ніж ті, хто не має соціальної підтримки 8, 9. На додаток до великої колекції корисних рецептів, FatSecret включає щоденник додатків, де ви можете записати втрату ваги, наприклад як успіхи та недоліки.

Програми FatSecret виділяються з-поміж інших програм для схуднення, інструменту "Мої професіонали", додатків для обміну даними про теорію їжі, практику та дані про вагу з улюбленими медичними працівниками.

Переваги База даних харчування FatSecret є повною і включає ряд ресторанів та супермаркетів, які важко відстежити іншими способами. FatSecret не тільки відображає щоденне споживання калорій, але також може відображати щомісячну калорійність, що допомагає контролювати ваш прогрес.

Зареєструватись і безкоштовно безкоштовно дуже просто.

Con Через багато компонентів, FatSecret може бути важким для навігації. РекламаРеклама 7.

Pact Pact - це програма для схуднення, яка використовує готівку для мотивації та допомоги у досягненні ваших цілей.