коли

Як діляться мами? Тим, хто «возить» своїх дітей, і тим, хто гуляє; ті, хто працює, а хто вдома "повний робочий день"; для біоматів і тих, що плутають і загортають все в борошно. Але найбільше необхідно відокремити матерів, які, підтримуючи ріст своїх дітей, зовсім забули про себе - від матерів, які «ростуть» разом з ними і не вигоріли.

Пам’ятаю першу ніч після народження сина. Я пообіцяв йому, що зроблю все, що в моїх силах, щоб йому було добре в цьому світі. І я виконував свою обіцянку щодня. Він був вимогливою дитиною, а я - вимогливою матір’ю.

Вибаглива дитина мене виснажила

Темп, який він встановив, тривав 10 місяців. Потім я розвалився і швидка допомога доставила мене в ту саму лікарню, з якої я привіз його 10 місяців тому - цього разу через загальну біль у горлі. Це був важливий урок із життя. Як будь-яка мама, я повинен був це розуміти Материнство - це стосунки. І у стосунках це добре лише для людей, де їх потреби задовольняються обома сторонами.

Коли ти долаєш завзяття до материнства

Мами можуть зробити багато - не їсти, не спати, повною мірою відчувати біль своїх дітей і забувати про свій. Вони можуть буксирувати машину і бити злочинця, якщо врятують власну дитину. І ще одне їхнє - вони можуть повністю забути про себе. Однак, якщо вони роблять це занадто часто і занадто довго, їм загрожує те, що будь-який інший "працівник", а саме вигорання.

"Вигоріла" мама відчуває нескінченну втому, тривогу, незадоволення та розчарування від своєї материнської ролі. Він не може розслабитися, і навіть якщо може, часто вживає допоміжні засоби (алкоголь або сигарети, солодощі). Мами за синдром вигорання ідеальні кандидати не лише тому, що складність їх "роботи" величезна і робочий час необмежений, а головним чином тому, що вони з часом потрапляють у соціальну ізоляцію і почуваються самотніми на своєму становищі.

Ти теж одна з тих постійно втомлених мам, які випивають вранці три чашки кави і досі не мають сил зняти піжаму.?

Тож почніть щось робити, якщо:

  • ви відчуваєте хронічну втому та втрату енергії;
  • ви віддаєте перевагу самотності вдома - без контакту із зовнішнім світом;
  • ви відчуваєте в собі злість і часто/постійно кричите на своїх дітей;
  • ви перериваєте контакти з друзями та колишніми колегами;
  • ви не можете спати або спати постійно;
  • щовечора ти допомагаєш келиху вина розслабитися від напруги протягом усього дня.

Дитина може адаптуватися до потреб батьків: Не стрибайте на власну дитину

Синдром вигорання у матерів

Він має кілька етапів. Спочатку новоспечена мати сповнена енергії та ентузіазму, але монотонність діяльності та постійна емоційна прихильність приведуть її до невблаганної втоми та апатії. На початковій фазі це постійно поглиблюється виснаження.

Мама починає ігнорувати інтереси, які мали раніше, і перестає віддаватись своїм захопленням та друзям. Вона відступає на другий план, закривається від світу, і на наступному етапі її виснаження відчуває не тільки вона, а й найближче оточення. Якщо її партнер або близька родина цього не дає рятувальний круг, настає невблаганна дратівливість, соціальна ізоляція, різке зниження самооцінки, нехтування власною зовнішністю та депресивні стани.

Через довгий час я зустрів свою подругу Габіку - матір майже однорічної Зузки та дворічного Андріка. Під час півгодинного відвідування пологового будинку Габіка близько трьох разів кричала на своїх дітей. Коли я з жалем подивився на неї, вона зітхнула і сказала: «Я не розумію, що з Зузкою. Він просто реве з ранку, - Андрій поклав руки на двері і почав кричати на все горло. Мати відразу ж підбігла до нього, ніби не мала сенсу, але замість добрих рук вона дала йому лише зливу каяття. Я подивився на Габіка і побачив, що йому досить. Відповідно, у нього було досить багато часу.

Якщо ви помітили будь-який із симптомів вигорання або відчуваєте себе згаданою матір’ю Габікою, знайдіть час для себе і припиніть грати за супер маму, яка може впоратися з усім. Ви потрібні своїм дітям здоровими. Синдром вигорання під час декретної (батьківської) відпустки часто виникає через переконання, що дітям потрібно 100% вашого часу. Це не так. Вони потребують 100% вашої уваги, коли ви з ними, але дозвольте їм, і ви вільно дихаєте.

В цьому секрет виховання успішних дітей

Як із замкненого кола?

Розподіліть завдання

Якщо ви не належите до групи одиноких матерів, ви там принаймні ДВОХ. Перестаньте бажати впоратися з усім самостійно і не бійтеся залучати партнера. І в усьому - починаючи від миття посуду (до речі, посудомийна машина - чудовий винахід) і до того, як приспати дитину. Ізоляція від розширеної сім’ї та втрата допомоги бабусі чи свекрухи вимагає від нас прохання допоможіть, хто найближчий. Не хвилюйся, я можу це зробити з обох сторін. Незалежно від того, чи це маленька дитина, чи старші діти, обидві сторони інвестують у стосунки на все життя.

Обертати подразники

Зберігайте лише те, що має сенс у вашому житті. Тоді ви можете багато притягнути до відповідальності. Люди часто непотрібно обтяжені повною нісенітницею і тим самим позбавляють себе радості та енергії. Вам не потрібно просто нескінченно прибирати чи витрачати стільки годин на день у соціальних мережах. Спробуйте пройти онлайн-курс, записатися до школи танців або почати бігати. Діти не є перешкодою для здійснення мрій, і як би ти це не бачив на даний момент, вони завжди є благом.

Намагайтеся залишатися позитивними і багато сміятися

На даний момент це може не виглядати так, але впав гарнір або майже підігріта ванна кімната не означає кінець світу. Діти не хочуть робити з вашого життя пекло, вони просто насолоджуються цим. Дізнайтеся про це у них і смійтеся над їхніми гріхами з потилиці. Це може бути не зовсім освітньо, але це краще рішення, ніж битва або ваш внутрішній гнів.

Діти хочуть мати щасливу маму

Ми, мами, хочемо бути ідеальними. Однак ми не потрібні таким дітям. Все, що їм потрібно - це мама з кінською порцією терпіння і величезним серцем. Їм потрібна мати, яка завжди заступається за себе, і найкраща порада прабабусі чи монте-гуру з пологового центру її не похитне. Вона не почувається поганою мамою, коли її дитина кидається на землю, не хоче позичати чергову іграшку або навіть кусає його в руку. Бо діти такі прості - вони не ідеальні. Вони наші! Навіть без красивих пасом, спідниці за останньою модою, зі свічкою на підборідді та криком кожного разу, коли чистите зуби.

Тож наступного разу, коли ваша дитина покаже вам розірваного кота, пофарбовану стіну або обрізаний чубок на шлаку, нехай сміється і залиште це так. Будьте крутою матір’ю, якій не загрожує згоріння, як смолоскип, намагаючись створити ідеальний світ.