Вітамін D належить до групи жиророзчинні вітаміни. Дефіцит вітаміну D може призвести до криві.
Вітамін D та його ефекти
- допомагає оптимізувати метаболізм кальцію
- допомагає оптимізувати метаболізм фосфору
- допомагає у профілактиці остеопороз
- бере участь у регулюванні склад м’язів і м’язи функція
- допомагає регулювати кров'яний тиск
- зменшує ризик надмірного запалення
- зменшує ризик деяких бактеріальні інфекції
- запобігає хронічна втома
- запобігає появі певних видів рак: сечовий міхур, молочна залоза, товста кишка, яєчники, простата та пряма кишка
Джерела вітаміну D
Найбільше джерело вітаміну D походить сонячне світло. Вітамін утворюється під шкірою при контакті з сонячними променями. Найкраще джерело - сонячне світло влітку. Однак, якщо ви перебуваєте на сонці, будьте обережні, щоб не обпектись червоним.
Інші джерела вітаміну D
- жирна риба, така як лосось, сардини, оселедець, тунець
- масло печінки тріски
- яйця
- маргарини, збагачені вітаміном D
- сухого молока
- гриби
- крупи, збагачені вітаміном D
Скільки вітаміну D нам потрібно?
Вам не потрібно приймати вітамін D у своєму раціоні щодня. Це пов’язано з тим, що вітамін D довго зберігається в організмі.
Ви не повинні відчувати дефіцит вітаміну D, якщо харчуєтесь збалансовано, здорово і адекватно.
- Ви можете наслідувати алігатора, фламінго або єті.Навчіть дітей, використовуючи алфавіт руху
- Очистіть повітря в кімнатах журналу Tempo
- Отримайте ідеальне тіло за допомогою фітнес-добавок для блогу inSPORTline
- ZENTIVA вітамін Е 100 мг 30 капсул - в наявності
- Портал знижок Професійне розгладження зморшок за допомогою ботокса