Опубліковано: 08.06.2017
За редакцією: Анна Равентос Родрігес

дієту

Немає кращого часу, щоб почати дієту для схуднення, хоча із соціальних причин, як правило, вибирають дати після Різдва чи весни, залежно від випадку.

Однак, якщо ми подивимося на тварин, вони дуже добре знають, що їм їсти. Таким чином, будь-яка кішка, якщо їсть багато їжі, завжди буде дивитись, нюхати і лише вибирати, що їсти, щоб було краще. Не потрібно «вчитися» їсти. Ваш власний інстинкт вказує на те, що вам потрібно постійно.

Аспекти, які слід врахувати перед тим, як сідати на дієту

У більш розвинених суспільствах з високоорганізованим способом життя, довгими поїздками на дорогу, великою кількістю сидячого способу життя та великим стресом їжа стала приємною перервою для повернення до роботи, а також способом зменшення тривоги.

Тому для встановлення дієти немає встановленого часу, але їсти те, що необхідно, щоб регулярно підтримувати своє здоров’я.

Найбільш рекомендовані дієти

Протягом історії різні суспільства розробляли безліч різних дієтичних форм із доступних продуктів харчування.

Серед нас, у середземноморському районі, було розроблено раціон, який поєднує в собі відмінні характеристики, але багато інших культур також мають їжу, яка дуже відповідає їхнім потребам.

Продукти, яких не повинно бракувати в раціоні, та продукти, яких слід уникати

Правильне харчування залежить від багатьох обставин. Здоровий глузд вказує на те, що взимку з нижчими температурами слід вживати енергійнішу їжу, влітку легшу, а в інші сезони - проміжним способом.

З іншого боку, протягом останніх 30 років, внаслідок глобалізації, відбувалися обміни різними культурними тенденціями, і в багатьох регіонах світу спостерігається тенденція до більш подібного харчування.

Влітку жири менш необхідні, і їх потрібно зменшувати, відмовляючись від жирної та смаженої їжі, яка уповільнює травлення та забезпечує непотрібні калорії. На його місце вводиться більше овочів, овочів у вигляді салатів, гаспачо і у свіжому та сирому вигляді. Запечена риба та м’ясо, залізо, пара, вок або папілот. Трохи солодких фруктів і багато води, наприклад, кавун, який ідеально підходить в цей час, пийте більше води, настоїв, холодного чаю. Уникайте алкогольних та солодких напоїв, помірковано вживайте морозиво та їжте просто в достатній час та 4 або 5 щоденних прийомів.

Які часові рамки ми повинні встановити для досягнення мети?

Цілі стосуються кількості схуднення та людини, про яку йде мова. Звичайно, не те, що схуднути на 3-5 кілограмів або усунути невелику зайву вагу, як зменшити встановлене ожиріння на значно більше кілограмів. Загалом не слід ставити дуже жорсткі цілі, але недоречно залишати все в повітрі і говорити, що головне - досягти мети. Таким чином, результати, швидше за все, будуть дуже невтішними. Слід також сказати, що насправді важлива не літня дієта, а регулярне підтримання належної ваги.

Чи є способи підтримувати вагу після дієти?

Протягом багатьох років і донині, хоча набагато рідше говорили: "Я зробив багато дієт, але, звичайно, дієти відновилися".

Цей вираз є певною деформацією дійсності. Я зазвичай кажу, що відскок відбувається не через дієти, а через людину, яка повертається до попередніх поглядів. Грецька медицина, попередник нинішньої, пов’язувала здоров’я з рівновагою з природою.

У цьому сенсі слово ДІЄТА грецького походження означає "спосіб життя", а не просто адекватне харчування.

Їжа, крім того, що є життєво необхідною, є такою ж, як тютюн та алкоголь, щось дуже звикаюче, і надлишок є формою патології. З цієї причини вам потрібно схуднути за допомогою правильного харчування, що сьогодні є тенденцією до овочевого типу, доповненого харчовими продуктами, такими як Essential Diet, лідер у цій галузі, але тоді вам завжди потрібно бути уважним. Це не відскок, це те, що все робиться неправильно.

Потрібно бути постійним і дотримуватися дисципліни, і перед тим, як набрати велику вагу знову, зверніться до спеціаліста з ендокринології, щоб знову її скинути.