Напевно з вами іноді траплялося так, що ви не могли заснути. Є багато думок про майбутнє, минуле, як вирішити речі найкращим чином ... Часто в ці думки заплутується. Це стан, який не тільки не викликає сон, а навпаки, відганяє його. І коли сон нарешті настає, він, як правило, бідний, переривається багатьма пробудженнями і сповнений переляканих мрій.
Якщо у вас тривалий час складна ситуація, яка, здається, не має рішення, це може бути причиною хронічного безсоння та втоми. Однією з причин є неконтрольований потік думок, який не дозволяє розуму розслабитися і плавно заснути. На той момент ми перебуваємо у своєрідному віртуальному світі, тобто поза теперішнім, бо єдиний факт - ми просто лежимо в ліжку і не можемо спати.
Тому методи, які повертають ваш розум до відомого тут і зараз, працюють, серед іншого, і для сну. Можливо, Екхарта Толле найбільше турбує ця тема в його «Силі сьогодення». Він описує це як стан медитації. Стан, коли розум порожній, без змісту, без думок. На думку цього автора, ми можемо викликати її, "чекаючи ідеї", і напрочуд виявимо, що жодної не буде.
І саме це. Я трохи модифікував цю техніку для кращої візуалізації. Уявіть, що у вас над головою є щит, який відображає наші думки. Ми потрапляємо в подібний стан, коли чекаємо, коли щось прийде, і в результаті наш розум стає порожнім.
Інша річ, яка дуже добре спрацювала для мене, особливо під час мого навчання в державних студіях, - це автогенне навчання Шульца. Це метод, який включає тіло. Однак воно знову включає присутність і концентрацію розуму. Поступово ми зосереджуємось на наведенні ваги тіла, його тепла. Ми концентруємося на диханні, пульсі - тобто на тому, що є зараз. Крім того, регулярні ритми тіла заспокоюють людину. І останнє, але не менш важливе: ми викликаємо стан організму, який наближається до гіпнозу, тобто до надзвичайної релаксації.
Нещодавно, коли моя голова відмовлялася вимикатись, і я намагався придумати все і назавжди, я згадав слова мами. Її взірцем стала Скарлет О’Хар із книги Південь проти Півночі. Мама сказала мені, що, коли ввечері щось турбувало героїню, вона просто сказала собі: "Я не буду думати про це до завтра".
Я спробував це експериментально і був здивований, наскільки добре це працювало. Раптом мене охопив прилив гарного настрою, відчуття легкості. Відчуття, що мені не потрібно вирішувати все прямо зараз, що я сьогодні зробив достатньо, а завтра зроблю наступне. Насправді я похвалив себе і дозволив собі відпочити і залишити речі «незавершеними». Нагородою став глибокий сон, від якого я вранці прокинувся свіжим.
Тож якщо наступного разу ви не можете заснути, спробуйте одну з наступних технік:
- Чекайте ідеї, бо жоден не прийде (щит).
- Зосередьтеся на тому, що є зараз (автогенне навчання).
- Хваліться тим, що ви зробили і вигадали сьогодні, з відчуттям, що ви заслуговуєте на сон та інші обов'язки чекають вас завтра.
Однак це все методи першої допомоги. Якщо за вашим безсонням є тривалі проблеми, для яких ви не бачите виходу, зверніться за допомогою до фахівця. Вони побачать вашу ситуацію з іншої точки зору, ніж ви, і допоможуть знайти рішення.
Мозок часто настільки активний, що не може заснути і потребує допомоги від нас. Ви можете використовувати час неспання, щоб витягнути з голови свої емоційні рівняння. Мозок - це просто комп’ютер і працює з тим, що там було записано протягом його життя.
Завантажте попередній перегляд книги Емоційні рівняння тут. або приєднайтеся до онлайн-програми, щоб знайти тут емоційні рівняння.
від Алеша Каліна
Я людина, яка любить допомагати людям у їх неприємних думках. Вже у віці 17 років у мене виникло бажання запитати у оточуючих людей, як у них справи, і чому їм погано. Мені подобається піклуватися про життя інших людей як про своє власне, і я переконана, що кожен має право на велике життя та здійснення своїх бажань та бачень.
У мене було не дуже смачне дитинство, наслідком чого стало безліч неприємних емоційних програм, які згодом багато разів ускладнювали моє життя. Коли я виявив Емоційні Рівняння на межі відчаю над своїм життєвим шляхом, як програми, які контролюють нашу поведінку і формують все, що ми бачимо навколо, мені було зрозуміло, чому мені доводилося йти долиною тіней.