Незважаючи на те, що наше тіло складається в основному з води, коли ми занадто заболочені, ми погано почуваємось.
Якщо в організмі затримується занадто багато рідини, це проявляється різними набряками. Вони часто залишають місця, де лімфатична система, як правило, найбільш зайнята, наприклад, стопи, пальці ніг або навколо очей. Затримка води також проявляється збільшенням ваги. З дня на день ми можемо мати на кілограм більше, хоча ми взагалі не їли.
3 питання для експерта
Лікар загальної практики Єва Смішкова відповідає:
1. Як рівень гормонів впливає на затримку води в організмі жінки?
Регулювання води в організмі людини є дуже складним і на багатьох рівнях контрольованим процесом, в якому бере участь низка гормонів. Особливо у жінок це гормон естроген, який має тенденцію утримувати воду. Це трапляється приблизно у 40% жінок дітородного віку від 14 до 7 днів до менструації, дуже часто при застосуванні засобів контрацепції та під час вагітності.
2. Яку роль відіграє лімфатична система?
Лімфатична система - це судинна система, яка бере участь у розподілі поживних речовин в організмі. Якщо він перевантажений, він не відводить лімфу, як слід, що також спричиняє затримку рідини в організмі. Найпоширеніші - це набряки або відчуття тяжкості в ногах і збільшення обсягу живота. Лімфодренажний масаж може допомогти, але без змін способу життя його можливості обмежені.
3. Про які коригування йдеться?
Перш за все, це залежить від дієти. На додаток до солі в раціоні, на затримку рідини впливає також високе споживання простих цукрів у білому борошні та загальних солодощів, які перетворюються на запас глікогену в печінці та м’язах. Якщо ми хочемо позбутися зайвої води, нам потрібно зосередитись на коренеплодах, таких як петрушка, селера, морква, картопля, огірки. Це все продукти з діуретичним ефектом. Також допомагає чай з хвоща, кропиви або берези. Якщо додати регулярний рух, ми виграли.
Дренажні наконечники
- Виключіть зі свого раціону солону їжу, простий цукор, сири та м’ясні нарізки.
- Відмовтеся від їжі з переважанням тваринних білків, які обтяжують нирки.
- Споживайте більше коренеплодів та листових овочів. Наприклад, спаржа є дуже хорошим помічником зневоднення, яке позбавить вас від зайвої рідини, не втрачаючи важливих солей в організмі.
- Пийте багато води. Хоча це і звучить дивно, ви можете позбутися зайвої рідини в організмі, випиваючи від 6 до 8 склянок чистої води на день.
- Зверніть увагу на споживання калію. Цей мінерал, який міститься особливо у фруктах та овочах, є важливим для підтримання рівноваги рідин у організмі.
- Збільшити споживання вітамінів А, С. Їжа, що їх містить, зміцнює стінки капілярів, що призводить до зменшення витоку рідини.
- З злаків віддайте перевагу ячменю та вівсу.
- З бобових - побалуйте соєю та квасолею азукі. Пророщені боби маш мають значну детоксикаційну дію.
- Відмінним засобом зневоднення є комбіновані водорості, які ви купуєте в магазинах здорового харчування.
- Регулярно рухайтеся. Особливо допомагає кардіоактивність, ідеально звертати на них увагу хоча б через день.
Що таке лімфодренаж?
Лімфа має величезне значення для здоров’я людського організму. Лімфатичні судини вимивають з організму токсичні речовини. На жаль, з віком, як судини, по яких тече кров, вони, як правило, засмічуються з віком.
Якщо лімфатичний кровообіг працює не так, як слід, він часто виявляється в затримці рідини. Ви частково можете допомогти собі лімфатичним масажем, який звільняє лімфатичні вузли і пропускає судини під м’яким тиском.
Деякі салони краси пропонують інструментальний лімфодренаж, який відбувається механічно, на відміну від ручного лімфодренажу, при якому масажист натискає на окремі точки руками. Індивідуальний підхід досвідченого терапевта часто має більш виражений ефект, ніж машинне лікування.
Таким чином, навіть набряк в післяопераційних умовах можна лікувати вже через три дні після процедури. Лімфодренаж може усунути інші проблеми зі здоров’ям, крім надлишку води. Допомагає зменшити вагу, служить профілактикою від варикозу і полегшує целюліт.
Остерігайтеся натрію
"Натрій - це мінерал, який знаходиться поза клітинною рідиною і має здатність зв’язувати воду", - пояснює лікар Єва Смішкова. Тому він значною мірою відповідає за утримання рідини в організмі. Якщо ми відчуваємо, що нас занадто затопило, нам слід уникати соленої їжі та мінералів з високим вмістом натрію.
Домашній рецепт дренажу
Змішайте по 20 грам хвоща, кропиви, листя полуниці та малини та ягід ялівцю. Залийте чайну ложку цієї трав'яної суміші склянкою окропу і настоюйте 15-20 хвилин. Пити як чай.
Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.